מודעות. שימוש מעשי

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מן הסתם, אין הכשרה אחת, ספר, מאמר או פודקאסט אחד, בדרך זו או אחרת הקשורה ל"אזוטריות מעשית ", שבה לא תהיה שימוש במילה" מודעות ". יתר על כן, אני בטוח לחלוטין כי מושג זה הוא אבן הפינה של התפתחות עצמית וידע עצמי, וכל - או רוב - הפרקטיקות הרוחניות, בדרך זו או אחרת, קשורות אליו או בנויות עליה. כמאמנת חיים, אני משתמשת במונח זה כמעט בכל מפגש, ורק לאחרונה לקוח שאל אותי: "אבל עצם המודעות הזו שאתה מדבר עליה כל הזמן, מה זה?"

לנסח זאת בקצרה ככל האפשר, הייתי אומר ש"מודעות היא המעורבות המרבית בתהליך חייו שלך "כאשר דבר לא נעשה" סתם כך "," מעצמו "או" מתוך הרגל / אינרציה ", ו אני מתכוון לא רק לפעולות בפועל כמו גם למחשבות, רגשות, רגשות ועמדות מהן אנו מגיבים לגירויים חיצוניים.

באה אלי דוגמה כזאת. תארו לעצמכם כי יצור קטן וזריז מאוד הופיע בביתכם, אולי כלב, או חתלתול, או ברווזון, או חמוס. הוא כמובן לא הופיע מעצמו, אך בעזרתכם קניתם אותו / לקחתם ממקלט / מצאתם אותו ברחוב, ועכשיו אתם נושאים עליו מרצון באחריות. היצור הזה חמוד מאוד, נע במהירות רבה, בשקט ומבחינתך, כאוטי, במילים אחרות, "נכנס לרגליים". כלומר, אם אינך רוצה לדרוך על היצור הזה, למעוד עליו או לגרום לו או לעצמך נזק אחר, לא מכוונת זדון, אלא פשוט מכיוון שלא ניתן לחזות את תנועת היצור, אתה תמיד צריך, לא זה כל דקה, וכמעט כל שנייה, זכור כי גם אם לפני חצי שנייה היצור לא היה קרוב לרגלך, אין זה אומר שהוא אינו קיים כעת.

יש לי שני יצורים כאלה, אלה הכלבים שלי, מכאן בבית יש חוק: "לפני שאתה עושה צעד, וודא במאה אחוז שאין כלב ממש מולך". האנלוגיה איתם הובילה אותי להגדרה של מודעות לעיל, ואני מציע לפרק אותה לארבע רמות: פעולות, רגשות, מחשבות, עמדות.

נתחיל בפעולה. נראה שזה קשה, כל מבוגר מבין, אפשר לומר אפילו, מבין מדוע הוא עושה את מה שהוא עושה, ואני מדבר על דברים ברורים לחלוטין - מדוע אדם לומד מקצוע כזה או אחר, עובד אצל חלק ואז עובד, מתחתנים / מתחתנים, מביאים ילדים או חמוס. אף על פי כן, לא כך הדבר, מסתבר שיש מעט מאוד אנשים כאלה, ורובם עושים את כל הפעולות הנ"ל ואחרות "יוצרות חיים" מבלי לחשוב יותר מדי ולא לשאול את עצמן יותר מדי, "האם אני באמת רוצה את זה? " יש כאן הרבה אפשרויות: בחירת אוניברסיטה על פי העיקרון של "מקצוע הכסף", בחירת עבודה לפי העיקרון "הם לא לקחו לשום מקום אחר" (אותו דבר קורה עם נישואים, אגב), או עם העיקרון "לא רחוק מהבית", לידת ילד, כי "זה קרה", נישואין כי "הגיע הזמן", ואפילו חמוס כי "יש לשכן, ומה אני יותר גרוע?" ולמען האמת, הבעיה הגדולה כאן היא אפילו לא שאדם עשה את הפעולות האלה באופן לא מודע או לא על פי רצונו האישי - הכל יכול לקרות, לפעמים נסיבות אמיתיות מכריחות - אלא שהוא ממשיך לבצע אותן, גם אם הן גורמות באופן קבוע להשתיק רגשות שליליים. כלומר, לא "מה אני יכול לעשות כדי לשמח אותי בחיי", אלא כדי ש"חיי לא גורמים לי אושר, אז אני יושב ומתלונן על זה כל הזמן הפנוי שלי ".

בספרי "בית בובות לקיפוד" הדמות הראשית בתחילת הסיפור לא יכלה לענות על השאלה: "למה אתה עושה מה שאתה עושה?" … מה שהיא עשתה נתן לה רגשות שליליים יותר מכל דבר אחר.

אם אדם יתחיל לשאול את השאלה הזו באופן קבוע וימצא לה תשובות כנות, אקרא לה "מודעות". גם אם התשובה היא "אני עובד בעבודה שאני שונא כי זה מביא לי הכנסה", זה עדיף על "אני לא יודע". כמובן שמודעות פשוטה לבעיה אינה אומרת הפתרון שלה, אך היא בהחלט לוקחת צעד לקראתה. השאלה הבאה תהיה: "מה היית רוצה לעשות ואיך לגרום לזה שמה שאתה רוצה לעשות יביא לך גם הכנסה?" למחשבה על זה כבר יש סיכוי לקרב אותך למציאות חדשה.

הבא הוא רמת התחושות. בין השאר כתבתי על כך במאמר על אחריות, כשאמרתי שאדם עצמו אחראי לאילו רגשות הוא חווה. ככל שלא נרצה להאשים מישהו בסביבה, או את מזג האוויר, או את הנסיבות ש"אני במצב רוח רע ", הנקודה היא לא בו, אלא בנו. מה שמכונה "מצב הרוח הרע" שלנו הוא סימן שמישהו בתוכנו, חלק מאיתנו, תת-אישיות (אני קורא להם "אנשים קטנים") לא מקבל משהו שהוא צריך, הוא אומלל. כאשר לקוח אומר: "אני עצוב / אני בודד / מרגיש רע", תמיד אבהיר: "מי בדיוק בתוכך מרגיש רע, מי עצוב ומי בודד?" אם ניסית "להיות טוב לכולם" יותר מדי זמן, תוך ששכחת שיש לך גם רצונות משלך, בשלב מסוים חלק ממך שרוצה משהו לעצמו ייצא וידרוש תשומת לב, וזה ייראה לך שאתה פשוט "עייף / לא ישן / לא מסוג"; אם סבלת יחס לא מכבד כלפי עצמך יותר מדי זמן והסברת את זה במשהו, אז בשלב כלשהו הטינה תצא בצורה מאוד ברורה, וגם לך לא יהיה נוח, ואם החבר שלך למשל לא יתקשר אליך הרבה זמן, אז תקשיב לעצמך, האם הפחד מבדידות הרים את ראשו? עבור מתרגלים של גישה מודעת, כל "מצב רוח רע" הוא תירוץ לעצור, לחשוב ולחקור בדיוק מי בממלכה הפנימית סובל, וזה שוב, צעד אחד לקראת פתרון.

רגשות תמיד תלויים במחשבה, ואינם מתעוררים רק מעצמם. ישנה מחשבה מאחורי כל רגש שלילי (וגם חיובי). למשל, נערה מרגישה אומללה מכך שצעיר לא מתקשר אליה. איזו מחשבה עוררה את "התחושה האומללה הזאת"? לכל אחד יש את התשובות שלו, אבל אני אתן לו את הדברים הבאים: “הוא הפסיק לאהוב אותי / לא אוהב / לא אהב / עזב אותי / נשארתי לבד / אני לא מספיק טוב בשבילו / אני לעולם אל תתחתן / תמיד אהיה בודד / אני שמן, ולכן הוא לא מעוניין / אני מפסיד / אף אחד לא אוהב אותי / הייתי הרבה שנים, אבל אני עדיין לא נשוי!”. הרשימה נמשכת, יש הרבה דברים מעניינים, לפעמים לביטויים האלה אין שום קשר למציאות, ואם אתה חושב על זה בצורה הגיונית, אתה לא מבין איך והיכן זה נכנס לך לראש.

הרמה הבאה היא רמת הגישות, או רמת ההיגיון. באמצעות ניתוח רגשות ומחשבות, אנו מגיעים למקום שממנו הכל בא - הגישות הבסיסיות שבונות את חיינו. שינויים ברמה זו מובילים לשינויים גלובליים אצל כולם, ומאוד ניכרים. לדוגמה, ניקח לכאן את הילדה עצובה שעצובה מחוסר השיחות מהחבר שלה. נניח שתחושת העצב נובעת מהמחשבה "לעולם לא אתחתן", אך מהי הגישה שעומדת מאחורי זה? במילים אחרות, ומה שכל כך נורא ב"לא נשואים ", חלקם בסדר שם בדרך כלל, כי הם לא צריכים להיות אחראים לאף אחד חוץ מעצמם. הגישה עשויה להיות כזו: "נשים לא נשואות חסרות ערך", או "אתה לא יכול לשרוד לבד", או משהו אחר, אבל הגישה הזו היא שדוחפת כנראה את הילדה להיצמד לחבר הזה, למרות שאולי הוא לא יהיה בכל מחיר. ואם ההגדרה הזו תוסר, שאר השרשרת תיעלם מעצמה.

מבחינת המיינדפולנס, תרגיל טוב הוא זה: אם אתה מרגיש שהגיעה אליך איזו אמונה שלילית, כבדה ומטרידה, אז התחל להבין מה זה בדיוק ומה הוא רוצה להגיד לך.מהי ההרגשה, מה המחשבה שעומדת מאחוריה ומהי הגישה מאחורי המחשבה. בפגישה עם מומחה, קל יותר לעשות זאת, כמובן, מכיוון שהמאמן הטרנספורמטיבי ילווה אותך מהר יותר בכל הרמות ולא יאפשר לך "לברוח" - והמוח באמת רוצה את זה, אבל אם אין שום דבר בהישג יד., אז אתה יכול לנסות להתמודד לבד.

לסיכום, אנו יכולים לומר שככל שפחות בפעולותיך, מחשבותיך ורגשותיך של "אוטומטיות" ו"טייס אוטומטי ", אתה קרוב יותר למודעות, וקל לך יותר לחיות כפי שאתה רוצה, ולא כיצד" זה קרה מעצמו. ".

בהצלחה ביצירות שלך, שלך, #anyafincham