הכרת תודה או הצעד הראשון לאושר

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

הכרת תודה. מה זה? תחושה ארוכת טווח או רגעית לגבי מי עשה לנו טוב? כן, אבל לא רק. הכרת תודה היא תחושה גדולה, עמוקה, כולה, הנושאת כוח, אנרגיה ומשאבים מדהימים. קשה להעריך יתר על המידה את חשיבותו בחיינו.

בדתות העולם, הנביאים קוראים לנו להתפלל, כולל, הם מדברים על תפילות של הכרת תודה - הכרת תודה על האוכל היומיומי שלנו, על היום החי, על הלילה שאחריו התעוררנו … ואולי, זהו לא מזדמנים.

חווית הכרת התודה שלי, הכרת תודה עמוקה, החלה בכך שבתהליך חקר חומרים אודות התפתחות אישית, ביוגרפיות ואוטוביוגרפיות של אנשים שהגיעו לשיאים מסוימים בחייהם ושיתפו בחוויותיהם, הצלחתי לזהות מספר דברים עיקריים שהכי מהם אמרו בצורה זו או אחרת.

אחד הדברים האלה היה הכרת תודה - הכרת תודה יומית; הכרת תודה עמוקה או שטחית; מושמע למישהו או מרגיש רק בפנים. וכך, באחד הספרים הייתה הוראה, שעיקרה היה כדלקמן: "קח לפחות כמה דקות בכל בוקר כדי לזכור את כל מה שאתה אסיר תודה עליו בחיים האלה. ערוך רשימה, אם תרצה, וחזור על הרשימה בקול רם, או לפחות נפשית, מדי יום. אבל חזור על לא אוטומטית, לא שינן. כפי שאתה חוזר, הרגיש את הכרת התודה הזו. תרגיש את זה בפנים, אי שם עמוק בלבך, בנשמתך. "

ועשיתי רשימה כזאת. בפעם הראשונה שאני קורא את זה כל בוקר מחדש, מנסה ליצור זאת בתוכי תחושת הכרת תודה … מדי פעם כתבתי כמה נקודות חדשות. ואז, כשהוא החל להסתדר בהדרגה להרגיש, בדקתי ברשימה פחות ופחות. רק אחרי שהתעוררתי, נזכרתי בכל נפלא שיש או היה בחיי. לא חזרתי על כל הרשימה. רק אתמול, למשל, הייתי אסיר תודה, קודם כל, על החברים הנפלאים שלי או על המשא ומתן המוצלח בעבודה, והיום רק על כך שישנתי טוב, נח, והיום החדש הזה פגש אותי בקרני שמש עדינות. כל יום חזרתי על נקודות מסוימות, רק הסתכלתי עמוק לתוך עצמי ומצאתי אותן שם. הרשימה שימשה רק ככלי עזר בתחילת הדרך לפתח את ההרגל והמיומנות של הכרת תודה.

אולי אתה אומר, "קל!" אולי. אבל לי אישית, בהתחלה זה היה מאוד קשה. היא לקחה נייר, עט ו … גירדה את עורף. הממ … על מה אני אסיר תודה על החיים האלה? הכוונות היו חזקות, אז הרשימה שלי התחילה איפשהו כך:

אני אסיר תודה:

• מכיוון שאני בריא, יש לי ידיים, רגליים, אני יכול לנוע באופן עצמאי בחלל.
• לחברים הנפלאים שלי שתמיד נמצאים איתי, בשמחה ובעצב.
• על זה שיש לי קורת גג על הראש.
• מכיוון שאני יכול להרגיש את העולם הזה - אני יכול להרהר ביופיו של העולם הזה, ליהנות מצלילי הטבע הנפלאים או ממוזיקה טובה, לשאוף את ניחוחות הפרחים והדשא שנחתך טרי …
• מכיוון שאני אדם חופשי ויכול להיפטר מחיי באופן חופשי לפי שיקול עצמי.
• על כישורי וניסיוני שנצבר במהלך חיי.
• …

הרשימה נוספה בהדרגה וגדלה לגודל מרשים. התחלתי להרגיש הכרת תודה גם על דברים עולמיים, גדולים וחשובים וקטנים ונהדרים בחיי. בהדרגה הוא גדל למשהו יותר מטקס בוקר. כן, המשכתי לעשות את זה בבוקר - אחרי שהתעוררתי, במהלך קפה בוקר או ארוחת בוקר. ובאותו הזמן התחלתי לראות כמה נפלא יש מסביבי, התחלתי להרגיש תודה ושמחה ברגעים שונים של ימים רגילים - כשמשהו טוב קרה במפתיע או שראיתי חיוך של עובר אורח אקראי, או כאשר נהניתי מארוחה טעימה או כשחשבתי על השקיעה או כשראיתי תוצאות טובות של הפעילות שלי …

זה הפך ליותר מהרגל, הוא הפך לחלק מחיי היומיום, לחלק ממני. והרגשתי איך אני מתמלא - אני מלא שמחת חיים, רוגע עמוק, אהבה ואמון בעולם ובאנשים. הבנתי והרגשתי שבעצם אני כבר שמח, מאושר מבפנים, בלי קשר לנסיבות חיצוניות. זה בכלל לא אומר שכל הרצונות והשאיפות הקודמים שלי נעלמו, וכל החלומות והתוכניות התגשמו כאילו בהוראת שרביט קסמים. ויחד עם זאת, זו לא הייתה תחושה של חוסר, חוסר או ריקנות, כמו בעבר. אלה היו רצונות לשיפור והתנועה קדימה על בסיס כל הדברים היפים שכבר היו בחיי.

נראה כי הכרת תודה הפכה את עולמי בהדרגה. התחלתי לתפוס את העולם באמצעות מנסרה אחרת, התחלתי למקד את תשומת לבי בטוב ולשים לב פחות להיבטים השליליים (לא להתעלם, אלא לשים לב פחות). וייתכן בהחלט שזהו רושם סובייקטיבי בלבד, אבל בהדרגה החלו להתרחש שינויים חיוביים בחיי.

ואחריו שלום ושמחה פנימיים עמוקים הזדמנויות חדשות החלו לבוא, התחילו לקרות עוד ועוד רגעים משמחים וחביבים. הפכתי פתוח יותר לחוויות חדשות. אולי כי השקט הפנימי העמוק הזה החליף בהדרגה חרדה ופחדים מכישלון. לא אגיד שהם נעלמו. לא, מדי פעם גם אני, כמו כל אדם חי, חש חרדה, פחד, כעס ואפילו ייאוש. עם זאת, היו פחות משמעותית מהם, כוחם נחלש, בעוד כוח השלום, השמחה והאושר גדל. האמונה שלי הלכה וגדלה שהכל יהיה בסדר, לא משנה מה קרה. האמונה שלי בעצמי, באנשים ובטוב של העולם הזה הלכה וגדלה.

נראה כי בהכרת תודה התחלתי איזשהו גלגל, שהלך וגדל בגודלו ובמהירותו: הכרת תודה על מה שכבר קיים - הגעתם של רגעים והזדמנויות נפלאות חדשות - ושוב הכרת תודה על מה שבא - ושוב הגעתם של חדשים ניסים … במקביל, פיתחתי את ההרגל להיסחף וליהנות מיופיו של העולם הזה בדברים קטנים, עבדתי עם מחשבותיי ורגשותי, הקשבתי לעצמי הרבה, דמיינתי את מימוש שאיפותיי וכמובן פעלתי. אבל, נקודת המוצא, התנאי העיקרי, הייתה בדיוק הכרת תודה.

אני אסיר תודה לכל היקום על החיים. התחושה החמה הזאת אי שם עמוק בחזה ממלאת את הנשמה במשאב חיים עצום. וגם אתה יכול לנסות להיות אסיר תודה על כל מה שכבר קיים ולהתמלא בכוח למסע קל ומהנה לאורך דרך החיים.