2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
עכשיו העולם משתנה כל כך מהר עד שאין לך אפילו זמן להעיף עין. נראה שלא מזמן הרמתי את הטלפון הנייד הראשון שלי, ועכשיו כולם עם סמארטפונים, פוקימונים מתרוצצים ברחובות ועידן המציאות המדומה מגיע. כמו באגדה, סטרייט.
הדרישות לאדם משתנות גם הן: דרישות בהקשר הנפשי (לפני 30 שנה, מישהו בכלל דמיין אילו זרמי מידע כל אחד מאיתנו יצטרך לעבור בעצמו מדי יום?), פיזי (מה לעשות עם פצעים שנוצרים כתוצאה מישיבה מתמדת ליד המחשב, נראה שעדיין לא ברור), ורגשי, כמובן.
יחד עם זאת, רגשות, טראומה פסיכולוגית, תגובות רגשיות - הכל נשאר, זה לא הלך לשום מקום. ואתה צריך לעבוד עם זה. זה פשוט לעבוד הרבה פעמים מהר יותר מאשר למשל לפני 50 שנה.
מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את עצמך מהר יותר?
לעצמי, זיהיתי שתי מיומנויות מפתח שעוזרות לך לעבוד על עצמך במהירות וביעילות ככל האפשר.
הראשון הוא היכולת לעקוב אחר הטריגר של המדינות שלך, הן נעימות והן לא נעימות. באופן כללי, רוב הבעיות והניסיונות הרגשיים של האדם מתעוררים בשל העובדה שהתרחשה איזו תגובה לא מודעת (לרוב לא רצויה), ואז האדם או חוזר בתשובה או מוציא את התוצאות של תגובתו הלא מודעת.
אז זהו זה. אם אתה עוקב אחר עצמך מה מעורר תגובה מסוימת (למשל, כעס, מצב של ייאוש, אדישות), מה עומד מאחורי זה, מה גרם לזה ובלי מה זה בלתי אפשרי - סביר מאוד להניח שבפעם הבאה תגובה זו תנסה כדי להתחיל, אתה יכול לעצור אותה. זה יכול להיות כזה שזה כבר לא יתחיל.
זה פשוט וקשה בו זמנית. כאשר מדינה מסוימת מכסה אותי, באיזה רגע אני שם לב לזה? מה קורה בתוכי ברגע שאני שם לב לזה? דקה לפני זה?
מעוררי המצב שונים. לדוגמה, אדם מתעצבן על עובד שמדבר בקול רם בטלפון, וההדק לכעס יכול להיות אפילו לא עוצמת הקול, אלא גוון או טון דיבור, או שם העובד, או זיכרון בו מופיע אדם הדומה לה. כלומר, עובדת עם קולה החזק אולי בכלל לא בעסקים, למרות שכל חוסר שביעות הרצון ילך אליה.
זוהי המיומנות הראשונה - היכולת לעקוב אחר מה, מתי ואיך מעורר אצלי מצב מסוים, רגש, תגובה מסוימת.
המיומנות השנייה, קצת כמו הראשונה, היא ללמוד להבין למי או מה שייכות רגשותיי.
למשל, יש אדם שגורם לי למצב של פחד. אני מפחד ממנו, האיש הזה. המשימה שלי במקרה זה היא לנתח האם הייתה לי תחושת פחד דומה בעבר, ואם כן, מתי ועם מי. יכול להיות שאני בכלל לא מפחד מהאדם שגורם לי להרגיש פחד עכשיו. אולי מה שאני חושש הוא רחוק מהעבר, ומתייחס לאירועים שלא היו שם הרבה זמן.
המיומנות השנייה, בין היתר, היא גם מרכיב חשוב ביחסים עם אנשים. כשאתה מבין מאיפה מגיעות הרגשות שלך, יש פחות קונפליקטים, קל יותר לתקשר, ואפילו נעים יותר, שכבר קיים.
מוּמלָץ:
לפני פגישה עם פסיכותרפיסט / מאמן. מלא את השאלון - זה יעזור לך לעבוד בצורה מדויקת ומהירה יותר
טיפול על נייר גבש את בקשתך כמה שיותר מפורטת תאר את הבעיה תאר את הציפיות שלך - מה צריך לקרות כתוצאה מטיפול / אימון / אימון תוכנית מינימלית תוכנית מקסימלית בבקשה תבחר סימפטום לריפוי: תגובה גופנית, רגש, מהדקים, הרגל הרסני וכו '.
איך להפסיק לבקר את עצמך ולהתחיל לפרנס את עצמך? ולמה המטפל לא יכול להגיד לך כמה מהר הוא יכול לעזור לך?
הרגל הביקורת העצמית הוא אחד ההרגלים ההרסניים ביותר לרווחת האדם. לרווחה פנימית, קודם כל. כלפי חוץ, אדם יכול להיראות טוב ואפילו מצליח. ובפנים - להרגיש כמו אי -אישיות שאינה יכולה להתמודד עם חייה. לרוע המזל, אין זה מקרה כה נדיר. תמיכה עצמית היא מיומנות שעוזרת לשנות את התחושה הפנימית מ"
נופלים מהר, עולים לעתים קרובות
אין מחלות נפש. ישנה אנאלפביתיות מוחלטת. לכן, כאשר פתאום השתן פוגע בראש או שהנשמה נכנסת לעקבים, הגיוני לשאול ממה אנו עשויים וכיצד הוא פועל בגופנו, תוך אינטראקציה עם הסביבה והמציאות. אין גם מחלות נפש כי "הנשמה מחויבת לעבוד". ומוחות.
"צפרדע בקופסה", או שתי דרכים לאהוב את עצמך
למה אנשים לא אוהבים את עצמם? לא אחזור על דבר טריוויאלי כמו, "כל הבעיות מהילדות", ולכן ברור שכן! זה מילדות. אבל מה לעשות אז? מדורי המגזינים מלאים בפריצות חיים בנושא "איך לאהוב את עצמך": "לממש", לקבל ","
כישורים חשובים
אני רוצה לרשום שתי מחשבות שעלו בנשמתי במילים מעוצבות, בהבנה ברורה, מוכרות זמן רב וכמו תמיד, כחדשות. התחושה מהם - נוצות, גולשות לאט למטה בסירות -חצי עיגולים. הראשון עוסק בסכסוכים עם ילדים. נראה לי שחלק הארי של החינוך, אולי החלק הגדול ביותר בו, מונח ומתבטא בהם בדיוק.
