חוויה טראומטית: לחיות מחדש ולקבל

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

על מנת לרפא את הסבל,

אדם חייב לחוות את זה בשלמותו."

מרסל פרוסט

חוויה טראומטית, תהיה אשר תהא, מותירה חותם רציני על חייו של כל אדם, ולפעמים משנה אותה באופן קיצוני. אנשים רבים שחוו, למשל, אלימות (פיזית, פסיכולוגית או מינית), גירושין או פרידה קשה, אובדן של אדם אהוב, אסונות טבע וכו ', מנסים לצלול במהירות לחייהם הישנים או להתחיל חדש. בהקדם האפשרי …

אני מכיר אנשים שאחרי אירועים קשים בחייהם נרשמים לקורסים כלשהם, הולכים ללמוד השכלה שנייה, מנהלים אורח חיים פעיל, בעוד שאחרים יוצאים להרפתקאות מסוכנות, מתחילים להשתמש באלכוהול וסמים. מאמר זה עוסק מדוע פעולות כאלה אינן נותנות תוצאות חיוביות, ואם כן, מדוע רגשות לא נעימים חוזרים שוב ושוב במצבים דומים ובמערכות יחסים חדשות.

כל אדם בורח מרגשות וזיכרונות לא נעימים הקשורים לאירוע טראומטי, רוצה לעבור למשהו אחר, לעקור או להכחיש את החוויה השלילית. נראה שהכל נשכח, שהכל היה בעבר, התחילו חיים חדשים. אבל משהו לא בסדר. ילדה שורדת מאלימות לא הצליחה לבנות מערכות יחסים עם גברים במשך שנים רבות.

אדם שנשדד ברחוב או הוכה יכול לראות גנב או חוליגן בכל עובר אורח ולהביט לאחור לאורך זמן.

אם שאיבדה את ילדה לא רוצה ללדת יותר.

גבר גרוש, שלאחר גירושין, מתחיל לנהל אורח חיים "מתפרע", רואה בכך תקינות. ילדים במשפחה שראו בהוריהם שתיינים, משתמשי סמים, קורבנות גילוי עריות או מכות יוצרים את אותן משפחות …

רשימת המצבים היא אינסופית, אבל יש משהו שמאחד את כל האנשים האלה. זהו מצב בלתי נגמר בעבר, שכמו חלוקי נחל נותן עיגולים על פני המים בהווה.

לפעמים מצבים קשים שקורים לאנשים, לדעת האנשים עצמם, גורמים הרבה בושה ודחייה. חלקם מסתירים את האירוע שאירע להם מחברים קרובים, הורים, בעל / אישה על מנת לבודד את יקיריהם מחוויות לא נעימות, או, מיוסרים מבושה, או פשוט מפחדים לקבל אישור לביטוי רגשות. זה יכול להיות קשה כשאין הבנה של המצב ומה קרה לך ואישור להביע רגשות שליליים. הנה דוגמה אחת: "כשניצחו אותי גבר צעיר שאיתו חייתי, אמי חיבקה אותי וניחמה אותי, והמשפט השני שלה היה:" אל תספר לאף אחד מה קרה לך. " הרגשתי נורא, כאילו שפכו עלי מים קפואים.

כל המחשבות והרגשות שלי מיהרו החוצה, לא רציתי "לקפוא" שם, רציתי לצעוק על זה, על הכאב שלי, על הכעס שלי. רציתי לבכות הכל ". אמה של הילדה הזו פשוט נתנה איסור על התחושות שהיא מפחדת מהן, מה שהיא אוסרת על עצמה להביע (כעס, בושה, כעס), והדרך הפשוטה ביותר הייתה להוריד ערך רגשות אלה כדי שגם בתה לא תרגיש אותן..

אכן, קשה, במיוחד בפעם הראשונה לאחר האירוע שאירע לך, לשתוק, להסתיר רגשות בעצמך, מבלי לקבל תמיכה מאנשים אחרים. חלק, להיפך, מתבודדים, אוחזים בתוכם גוש טינה, כעס, אשמה, כעס, חוסר אונים. כל התחושות האלה הולכות זו לצד זו בתחושות של עוול, השפלה. ככל שאדם "מבשל בקדרה הזו" של תחושות לא נעימות, כך קשה לו יותר לשרוד את המצב הזה. נראה שהוא מקובע עליה, וכל חייו מצטמצמים רק לחוויה זו של האירוע. הפרדוקס הוא שההתנהגות ההפוכה, נקרא לה "פעילה", אינה מביאה את התוצאות הרצויות. התנהגות כזו רק "מקפיאה" תחושות לא נעימות בגוף, מחשבות על אירוע טראומטי ורגשות הקשורים אליו.כל זה מחכה לרגע הנכון לשפוך, והרגע עשוי להיות הבלתי צפוי ביותר. עבור חלק מהאנשים, מספיק לצפות בסצנה מתוך סרט או תוכנית, הדומה לאירועי חייהם, ורגשות לא יאחרו לבוא. או שפגשו ברחוב עובר אורח אקראי שייראה כעבריין, ואדם עשוי להבחין כיצד גופו מתכווץ, כאילו הוא זוכר את כל הכאבים שנגרמו לו. בדיוק כמו צלקת חתוכה, יכול להיות זכר לטראומה בגוף. המציאות נצפית ביציבה, בהליכה, בתנועות רגילות הדומות לדחיסה. "דחיסה" יכולה להיות נתונה לדיבור, בעוד גמגום, קושי בהגייה, גמגום מתרחשים. סימן הטראומה הוא תמיד דחיסה.

המחשבה הראשונה שעולה לי לראש לאחר שאירע אירוע היא "זה לא קורה לי", "זה לא יכול לקרות לי" (שלב הלם), ואחריו רצון טבעי שהאירוע הזה מעולם לא קרה. לרוע המזל, אנשים רבים מתנהגים כאילו לא היה אירוע טראומטי בחייהם. דיברנו על זה למעלה כאשר אדם מתחיל חיים חדשים ומתחיל לעסוק ב"פעילות יתר ", להכחיש טראומה," לשכוח "אותם. אבל איך שלא תכחיש, הטראומה מזכירה את עצמה במפורש או בסתר, במישרין או בעקיפין. כמו כן, טראומה היא המגנט המושך אירועים דומים חדשים לחייו של אדם. האדם רוכש דפוסי התנהגות פוסט-טראומטיים והגישה "אני חייב להימנע מחזרה על הטראומה". זה מוביל ללחץ יתר, והפציעות חוזרות על עצמן. מכיוון שמצב הטראומה הוא מצב של עוצמה מוגזמת, האדם הטראומטי מחפש באופן לא מודע חוויות באותה עוצמה על מנת לעבור אותן ולחזור לחיים נורמליים.

כיצד להבין אם הטראומה עדיין חיה בגופך, בתת המודע שלך? אם אתה סובל מעבודות יתר ובמקביל אל תסרב לאנשים אחרים לעזור. אם, זמן מה לאחר האירוע הטראומטי, אתה ממשיך להרגיש המום, קהה וריק.

אם יש לך סיוטים, הפכת לפגיעה במיוחד ומרגישה את המתח בגוף שלך וחוסר היכולת להתמודד איתו. אם מערכת היחסים שלך בעבודה או היחסים האישיים שלך הידרדרו, או שאולי יש בעיות מיניות. אם, סוף סוף, תאונות קורות לך מדי פעם, כל אלה הם סימנים לטראומה לא מנוסה, שלא באה לידי ביטוי.

כאשר הרגשות הקשורים לטראומה שוככים, יש השפעה סמויה של הטראומה על האדם. בהופעתו בחיים, הטראומה משנה את מציאותו של האדם ומביאה לשינויים עמוקים באישיות, כך שהלך החיים הנורמלי הופך לבלתי אפשרי. עבור האדם הזה, העולם סביבו לא רק כרוך בסכנה, הוא מרגיש מולו חוסר אונים מוחלט.

איך מתמודדים עם אירוע טראומטי? אי אפשר לשחזר את האירוע ששינה את חייך מבלי ללכת לידו שוב. על מנת לשרוד את הטראומה, יש צורך לחיות אותה לחלוטין בסביבה הבטוחה של מערכת היחסים הפסיכותרפויטית. זיהוי הטראומה כפי שאכן קרה.

מצאו את הכוח לעמוד באירוע. חיה את הכאב וחוסר האונים המונעים ממך לנהל חיים נורמליים. שלבו אירוע זה בעברכם ולמדו לא לחלק את חייכם ל"לפני "ו"אחרי" הטראומה. לפרוק את התחושות הקשורות לחוויה הטראומטית, ולהכיר בהן כחוקיות וקיימות. חווה את כל הייאוש שהסיטואציה הטראומטית הכניסה אותך אליו. למד מהמצב הזה. להתאבל על העבר שלא ניתן לשנות דבר. קבל את עצמך כמי שאתה ולמד לחיות עם זה.

החיים עימדו אותי עם סיטואציות קשות, ומניסיון החיים שלי אני יודע כמה כל זה קשה, אבל, האמן לי, ההרמוניה המוחזרת בחיים ושקט נפשי שווים את זה!