2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
רוצה לבנות ביטחון בעצמך וביכולות שלך בעזרת שלוש הטכניקות החזקות והיעילות האלה? כמובן שאתה כן!
שלוש הטכניקות להגברת ההערכה העצמית והביטחון העצמי פועלות והופכות לחזקות רק אם אתה משתמש בהן-קריאה אינה מספיקה.
פתק שווא שמשוחק בצורה לא מדויקת הוא רק פתק שווא. פתק שקרי המשוחק בביטחון הוא אלתור.
ברנרד ובר
ביטחון עצמי הוא דימוי עצמי גבוה המגובה בפעולה.
3 פסיכוטכניקות לחיזוק ההערכה העצמית והביטחון העצמי
המוח שלנו נועד לצבור ניסיון כדי להציל את גופנו מסכנה.
לכן הוא כל הזמן מתקן את השלילי וכותב את כל החוויות הרעות, את כל הפעולות השגויות שלנו על תת -הקורטקס. על מנת להגיע ולהשתמש ברגע הסכנה.
לתפקוד המוח הזה קשה מאוד לבנות דימוי עצמי וביטחון עצמי.
יש לעשות מאמצים להכשיר את המוח לחפש אימות של כוחנו כבסיס לביטחון עצמי.
כדי לעשות זאת, עליך לשכנע את תת המודע שלך בכוח שלך (מהמילה "יכול"), בכוחך. כמו "האיש אמר - האיש כן".
כלומר, משימות אלה נועדו לשרת את 3 הטכניקות הבאות:
- תרגלו 100 צעדים. או טכניקת פעולה קטנה. אתה צריך להתחיל עם זה עבור כל מי שמטיל ספק כל הזמן ביכולות שלו. היא מפתחת את המיומנות של מרחק קצר בין "הרה ל"סיים". קח יום טיפוסי ותזמן 100 פעולות פשוטות או יותר. קמה מהמיטה. הכניסי. נכנסתי למקלחת. התקלח. שים את הקומקום. יוצקים תה. שב ליד השולחן. מסתבר מעין רשימת צ'ק. למחרת, ברגע שאתה מתעורר, קח את ההוראה הזו לפעולה ותתחיל. אמור: "אני אקום מהמיטה, קום. קריר, לא? אני אלך למקלחת עכשיו. קדימה. אני אתקלח עכשיו. "קבל וכך הלאה עד סוף היום. וכך אתה עושה במשך שבוע. ביטחון ביכולות שלי., בעובדה שכל מה שאני חושב עליו - אעשה, גדל ממש מרגע לרגע.
- יומן פיתגורס. זוהי טכניקה לצבירת הישגים חיוביים. יסתיים ב 2 שלבים. בראשון, עם אלבום משפחתי, אתה זוכר וכותב את כל ההישגים המשמעותיים והסיבות לגאווה מהעבר. בשני - כל ערב למשך 3 חודשים לפחות, רשום כל לילה את כל ההצלחות, ההישגים והסיבות לחיוך שלך.
-
אנו מדליקים את החיובי. אנו יוצרים מזלג במוח וגורמים למוח לעקוב אחר המסלול החיובי. אנו לוקחים את הכוח מהטכניקה והחומרים הראשונים מהחלק הראשון של היומן הפיתגורס - מציינים אותו במתכונת של אמירה חיובית:
"אני אדם רב עוצמה. כל מה שיש לי בראש אני משיג בביטחון ובמהירות. החיים שלי שווים חיים". או לבוא עם מבטא מגביר ביטחון עצמי. ברגע שאמונות שמוציאות ביטחון וכוח עולות לי לראש (כאילו אני מפסידה, או שאני אמא גרועה), אנו אומרים בפנים STOP ומעבירים נפשית את החץ לדרך חדשה - אנו מתמקדים בדרך חדשה לחשוב ולהחדיר את תת המודע שלנו בדימויים של הצלחתנו מהזיכרון.
זה פשוט כתוב, אבל לא קל לביצוע - אתה צריך תמיכה, טיפול, כישורי תמיכה עצמית ויכולת לבקש עזרה מבחוץ.
מוּמלָץ:
ביטחון עצמי והרהור באחרים
סמכו על דעתו של אדם. סמכו על הניסיון שלו. תשומת לב לתנועת מחשבותיו. כבוד לאומץ הידע. זהו רגע מדהים שבו מחשבה חורגת ממה שהותר מניסיון העבר וממש כאן, לנגד עיניכם, נולד ידע חדש. כמה איסורים מזיפים עם דורבן באותה שנייה. כמה כעס ותוקפנות כלפי הגבר האמיץ שהעז שלא לחזור אחרי האחרים, אלא לעשות משהו משלו, משהו חדש.
איך לפתח ביטחון עצמי
אחת התגליות הגדולות ביותר שאדם מגלה, אחת ההפתעות הגדולות ביותר עבורו - לגלות שהוא מסוגל לעשות את מה שהוא חשב שהוא עולה על ערביו. הנרי פורד כל אדם מסוגל לשנות ככל שהוא מוכן לכך. והתוצאה של כל שינוי תלויה בדרך כלל עד כמה אנו בטוחים בעצמנו.
מתח וחרדה בבידוד עצמי / איך לשרוד מגיפה / ויסות עצמי וניהול עצמי
ממש לאחרונה, כאילו אתמול, נראה לי שהנושא הזה רלוונטי לאנשים שחווים בעיות בריאות. באופן אישי, השתמשתי בטכניקות אלה ללקוחות שהמתח עבורם אסור מסיבות רפואיות, כך שניסיון להתעמק בסיבות למצב מלחיץ עלול להוביל להחמרה נוספת של המחלה הבסיסית, ונותר רק דבר אחד - הוראה עצמית.
על ביטחון עצמי. מה זה, איפה ולמה
ביטחון עצמי קשור לביטחון עצמי. אי ודאות פירושה "אני לא מאמין לעצמי". אני לא מאמין שאני יכול להתמודד עם זה. אני מפחד שיקרה לי משהו שאני לא יכול לסבול. אני בספק אם ברגע קשה, אני אפעל בצורה הטובה ביותר האפשרית ולא אהרוס את עצמי על כך שאני לא עומד ברמה.
מהו ביטחון עצמי ומאיפה זה בא?
אתמול קיימתי סדנה בת ארבע שעות "אני רוצה לשנות", שהייתה מבחן העט לאימון גדול באותו נושא. אתמול חפרנו עמוק. חופרים כיצד להבחין בין רצונותיהם האמיתיים לבין ה"נכונים "וה"הגיוניים". הם גם חקרו כיצד חוויה טראומטית מהפוניטים בעבר נעצרת כאן ועכשיו.
