2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
ביטחון עצמי קשור לביטחון עצמי. אי ודאות פירושה "אני לא מאמין לעצמי". אני לא מאמין שאני יכול להתמודד עם זה. אני מפחד שיקרה לי משהו שאני לא יכול לסבול. אני בספק אם ברגע קשה, אני אפעל בצורה הטובה ביותר האפשרית ולא אהרוס את עצמי על כך שאני לא עומד ברמה. המשמעות היא שכאשר אני לא מתמודד עם משהו, אני אדחה את עצמי. אני יכול לעזוב את עצמי, לבקר, להעריך ולגנות כשדברים קשים. איך אפשר לסמוך על מישהו שבוגד?
מאיפה האמונה העצמית? אנו זוכרים אנקדוטה:
אודסה. חצר.
- אברמצ'יק, לך הביתה!
- אמא, קר לי?
- לא, אתה רוצה לאכול!"
הילד לומד להסתמך על דעותיהם של אחרים, מתוך אמונה עמוקה שהם יודעים הכי טוב מה קורה איתו. על רקע חוסר אמון בחוויות, הערכות ופעולות של האדם, לא נוצר קשר עם ה"אני הפנימי ", שעם הזמן היה צריך להפוך לגרעין פנימי. מבוגרים גם יוצרים בושה על רגשות מסוימים. חלק מהילדים, לדברי הזקנים, לא צריכים לכעוס, להתבלבל, להרגיש חסרי אונים ולעשות טעויות. אחרים - להתהדר, להתגאות, לחגוג הצלחה ובכלל להיות רגשית מאוד. תחושות שונות אמיתיות מוחלפות באחת - בושה. וכבר כמבוגר, אדם כל הזמן מפקפק בעצמו, הוא לא יודע מה הוא באמת מרגיש, ואם כן, הוא לא בטוח אם מה שקורה לו הוא נורמלי.
הגורם לספק עצמי יכול להיות מצב שלילי לטווח ארוך כאשר אדם פוגע במשהו באיטיות ובלתי מורגשות, ומונע ממנו את האמונה בכוחו שלו. כמו כן לחץ או הלם חזק מספיק יכולים לדפוק את התמיכה ולגרום לך להטיל ספק בעצמך.
אבל בכל המקרים יהיה מרפא לחזור לעצמך, לתמיכות הפנימיות שלך. יתברר שהם נהרסים או גדלים. והנה העבודה המודעת של מבוגר מתחילה לטפח ולחזק את עצמו.
ביטחון עצמי הוא הידיעה שלא משנה כמה רע או טוב אני מרגיש, לא אבגוד בעצמי ואעזוב. אני אהיה עם עצמי בפחד ובבלבול, אהיה עם עצמי בבושה ובמבוכה. אקח את הסיכון להציג את רגשותיי וצרכי, תחומי העניין והמחשבות שלי, גם אם הוא שונה מאחרים. אעמוד מאחורי הגב ונתמוך.
כאשר מתפתח הביטחון העצמי, השליטה על החיים ועל אנשים אחרים יורדת. ומעל עצמך, כמובן, גם. אז אתה יכול להירגע ולבטוח בחיים, באחרים ובעצמך …
ביטחון עצמי הוא משאב עצום לתמיכה עצמית. כשאני מאמין בעצמי, זה אומר שאני לא לבד. יש לי אותי ואנחנו יכולים להתמודד עם זה. וגם אם המשאב הזה מותש, אז להודות בזה בכנות לעצמך, אתה יכול ללכת לחפש אותו. העולם גדול, אתה לא לבד.
מוּמלָץ:
ביטחון עצמי והרהור באחרים
סמכו על דעתו של אדם. סמכו על הניסיון שלו. תשומת לב לתנועת מחשבותיו. כבוד לאומץ הידע. זהו רגע מדהים שבו מחשבה חורגת ממה שהותר מניסיון העבר וממש כאן, לנגד עיניכם, נולד ידע חדש. כמה איסורים מזיפים עם דורבן באותה שנייה. כמה כעס ותוקפנות כלפי הגבר האמיץ שהעז שלא לחזור אחרי האחרים, אלא לעשות משהו משלו, משהו חדש.
איך לפתח ביטחון עצמי
אחת התגליות הגדולות ביותר שאדם מגלה, אחת ההפתעות הגדולות ביותר עבורו - לגלות שהוא מסוגל לעשות את מה שהוא חשב שהוא עולה על ערביו. הנרי פורד כל אדם מסוגל לשנות ככל שהוא מוכן לכך. והתוצאה של כל שינוי תלויה בדרך כלל עד כמה אנו בטוחים בעצמנו.
מתח וחרדה בבידוד עצמי / איך לשרוד מגיפה / ויסות עצמי וניהול עצמי
ממש לאחרונה, כאילו אתמול, נראה לי שהנושא הזה רלוונטי לאנשים שחווים בעיות בריאות. באופן אישי, השתמשתי בטכניקות אלה ללקוחות שהמתח עבורם אסור מסיבות רפואיות, כך שניסיון להתעמק בסיבות למצב מלחיץ עלול להוביל להחמרה נוספת של המחלה הבסיסית, ונותר רק דבר אחד - הוראה עצמית.
איפה "אני", איפה "שלי"?
אחד הנושאים הקשים ביותר להבנה, ויחד עם זאת, אולי, אחד הפורים והאסירים ביותר. והידיעה על ההבדל הזה משתנה מאוד בתפיסה של עצמך, העולם והחיים. מה הטעם? אביא כדוגמה משל או סיפור, אינני יודע בוודאות. בשדה התעופה קנדי האמריקאי ערך עיתונאי סקר:
מהו ביטחון עצמי ומאיפה זה בא?
אתמול קיימתי סדנה בת ארבע שעות "אני רוצה לשנות", שהייתה מבחן העט לאימון גדול באותו נושא. אתמול חפרנו עמוק. חופרים כיצד להבחין בין רצונותיהם האמיתיים לבין ה"נכונים "וה"הגיוניים". הם גם חקרו כיצד חוויה טראומטית מהפוניטים בעבר נעצרת כאן ועכשיו.
