התמכרות לרשתות חברתיות. היכן ומה לעשות?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

רבים מאיתנו בעולם המודרני "נתפסים" להתמכרות לרשתות חברתיות (בפרט, מתוך לייקים, הערות ומשוב - ולעתים קרובות אנו רוצים לראות רק את החיובי). האם אתם מכירים את המצב כאשר, לאחר פרסום עם תמונה, אתם בודקים כל הזמן את מספר הלייקים ומדרגים את ההערות. מאיפה ההתמכרות הזו, מה עומד מאחוריה, מה לעשות?

התמכרות לרשתות חברתיות דומה להתמכרות למשחקי מחשב, אך הרמה נמוכה בהרבה. הכל כאן יכול להיות מתואם ישירות עם ההתמכרות שלך ללייקים, הערות ומשוב שאתה מקבל ברשתות החברתיות שלך. אם אתה בודק את התמונות שלך כל שעה, זה מצביע על כך שאתה מכור מאוד. למעשה, אתה בעצמך יכול לקבוע בתוך עצמך את רמת הנוירוזה שלך, איזושהי הכללה נוירוטית.

מה עומד מאחורי התנהגות זו? ראשית, חיים אמיתיים משעממים. שנית, חוסר היכולת להירגע בחיים האמיתיים. אולי בדרך זו אתה מנסה להעביר את החרדה שלך לרשתות חברתיות (למשל, אלמלא לבדוק כל שעה של לייקים והערות, היית מסתובב בחדר במעגלים או נועל את עצמך במצב של כפייה או אובססיה.), או כך מתבטאת הנוירוזה האובססיבית שלך. עם זאת, לרוב זה נובע מחוסר משוב בגיל הרך (גיל כ -3 שנים, כאשר האגו שלנו, העצמי שלנו, המודעות שלנו לעצמנו כאדם נפרד) נוצר. בהתאם לכך, אם לא קיבלת מספיק מידע על מה בעל ערך, חשוב והכרחי, כי אתה אדם מיוחד וייחודי (רבים מאיתנו באמת לא קיבלו זאת), אזי הרשתות החברתיות באות לעזרתנו כדי לספק איכשהו את הנוירוזה שלנו. הבעיה היא שהוא לא מרוצה בשום צורה! אם יש לך תמונה אחת או 1,000,000 לייקים בתמונה שלך, עדיין תהיה עצבני, עייף וחרד ("מה יש לי שם עם הלייקים? איך הגבת לפוסט הזה?").

מה הסיבה לכך? לא יצרת חלק מהנשמה, הנפש, שלתוכה ערך זה נופל. באופן מקובל, במקום הזה בנפשך יש רק אדמה, שנרמסה בכבדות, והדשא כבר לא צומח שם; אנשים רבים הלכו לכאן, אבל איש לא זרק גרגר אחד, חפר את הקרקע כך שהוא נבט. במילים אחרות, אף אחד לא עזר לך להתחיל לגבש את דעתך על עצמך ועל ההערכה העצמית הפנימית שלך. בהתאם לכך, אין לך את הזכות הפנימית הזו להעריך ולכבד את עצמך, לקחת משהו מהחיים בעצמך. זהו הבסיס שאליו כל לייק הולך, המאשר שאתה נהדר. אם חשוב לך אישור יומי קבוע (אני בחור טוב, יפה תואר, הכל בסדר מבחינתי), זה מעיד על כך שאתה לא בטוח בעצמך ואינך רואה עצמך כאדם רגיל. כל הטוב שאתה יודע על עצמך, על ההערכה העצמית והחשיבות שלך, הוא כאילו כתוב בחול ונשטף כל הזמן על ידי הגל. אולי בחיים אין לך כעת מערכות יחסים משמעותיות בהן תרגיש חשוב ונחוץ, כך שהכל מתחלף בלייקים ובדיקות טלפוניות רגילות (מי כתב לי? איך הם ענו לי?).

מה לעשות במצב זה? אתה צריך להחזיר את הגודל שלך, במיוחד אם אתה רודף אחרי הרבה לייקים, עוקבי תגובות וכו '. תודו שאתה אדם רגיל (זהה לרובו), ואין לכם מגה תמונות. הכירו בכך שהדברים לא הולכים טוב בחייך כרגע, וזו הסיבה שאתה מנסה להחליף הכל ביציאה לרשתות חברתיות. אופציה נוספת לעזיבת הרשתות החברתיות היא גלילה בין מיליון הזנות של אנשים אחרים, כאילו אדם מנסה להפיק מספיק מהחיים של מישהו אחר. זה גם נובע מהעובדה שאתה מפספס משהו חשוב ויקר כאן ועכשיו.אולי תחושת הכוח חסרה.

איך זה קשור? לעתים קרובות תחושה זו קשורה לאחריות יתר בילדות (אחריות רבה הוטלה עליך בתקופה שבה למעשה עדיין לא היית מוכנה לכך, אך יחד עם זאת לא נתת שום כוח ואפילו לא אמרת תודה אתה”, כאילו אין משוב). בהתאם לכך, כעת, באמצעות מספר רב של לייקים, אתה מנסה להחזיר את הכוח. כוח בהקשר מרמז על אותו ערך מהותי - בפנים ארגיש שאני מצליח.

ככלל, בילדות לאנשים התלויים ברשתות חברתיות הייתה דמות אימהית חשובה וחשובה עבורם (אמא, אבא, סבא, סבתא), והילד יצר אפוא קשר פשוט - מי שיש לו כוח מוערך מאוד (אותו אדם יכול להיות נאהב, ופחד, ו"הביא הכל על הרגליים "). זהו סיפור שבילדות היה החלפת כוח לאהבה, אך במציאות הנפש שלנו רוצה אהבה. אנו מקבלים אישור שכולנו בסדר רק כאשר אנו מקבלים אהבה.

מניסיון אישי, אני זוכר היטב כיצד המפקד שלי תמך בי כשהלכתי להסמכה. ברגעים כאלה, חשוב מאוד שיהיה לך אדם שאוהב לידך. וגם אם תיכשלו תשמעו: “זה בסדר! אני עדיין אוהב אותך! . גישה זו היא החשובה שכל אדם שמסתובב לעתים קרובות ברשתות חברתיות לקראת לייקים רוצה לקבל. אם אתה מסתובב ומחכה לראות משהו יפה ומעניין, אז זה היעדר דברים יפים ומעניינים בחייך. נסה לעבור ליצירה, לא לצריכה. נסה לעשות משהו יפה, מהנה ונפלא בחייך ופשוט לחיות. למד להבין את הצרכים שלך, תהיה כאן ועכשיו, שב לעצמך, קבל את הפגמים והיתרונות שלך, אל תפחד לראות חלק מעצמך שמפחיד אותך. הכירו בזכותכם להיות מי שאתם באמת, ותוכלו להשיב לעצמכם אהבה, הכרת תודה ואישור, להרגיש שהכל בסדר אצלכם.