סיום איכות הקשר

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

"אַבָּא! אני אוהב את הילדה, היא לא אוהבת אותי. מה עלי לעשות?". ואתה יודע מה ענה לי מלך אנגליה? "מה לעשות, בן? לסבול!" גריגורי גורין "קין הרביעי"

מערכת יחסים לא שלמה היא מה שאנו לוקחים עמנו מהעבר להווה ונושאים אותו אל עתידנו. מערכת יחסים לא שלמה היא תהליך שחייבים לחיות, להסיק מסקנות ולקבל את מכלול הרגשות שלך. מה מעכב את התהליך הזה? למה אתה צריך לחוות את הרגשות שלך? ומה הפסיכולוגים מכנים סיום איכותי לזוגיות?

בטיפול בגשטאלט, קיים המושג "מגע". לכל צורך מסופק יש קשר (מצב שהושלם) שהושלם. הדרך הקלה ביותר להסביר זאת היא באמצעות דוגמה יומיומית. אתה רעב והולך למקרר (שלב מגע - מגע מוקדם), פתח אותו ובחר לאכול עבורך. נניח שאתה בוחר סלט, מוציא אותו ואוכל אותו (שלב מגע). לאחר מכן הרגשת תחושת סיפוק ושובע (לאחר חשיפה). מבחינתך המצב הזה ייגמר לגמרי. אם למשל ניגשת למקרר ושינית את דעתך, או שלא אכלת סלט כי כבר שבעת, אפשר לקרוא לזה גם למצב שלם, כך שאתה לא מרגיש רעב ולבסוף הצורך שלך היה מסופק. כל פעולה תיחשב להשלמה אם היא אינה רגשית.

במערכת יחסים בין שני אנשים, הכל קורה בדיוק אותו דבר. אך לעתים רחוקות מישהו עובר לחלוטין את כל השלבים בזוגיות וחווה את סיום הקשר הזה. רגשות (כעס, אשמה, טינה, שנאה) הדורשים יציאה נשארים עם האדם, מודחקים, ולאחר מכן מועברים למערכות יחסים אחרות, במיוחד אם האדם נכנס מיד לקשרים אחרים על מנת לעזוב את האחרונים. לאחר שיש לו רגשות לא פתורים, הוא נתקע ברמה רגשית גבוהה, ומוציא על זה הרבה אנרגיה. והרגשות לא נעלמים לשום מקום וממשיכים להרוס אדם מבפנים. כדי להרגיש בנוח יותר, הוא "ממציא" מנגנוני הגנה מפני הרגשות השליליים של עברו. תן לי לתת לך דוגמא אמיתית. הצעיר נפרד לאחר 5 שנות יחסים עם ילדה. למרות שהיו הרבה דיבורים שהם נפרדים, לאחר הפרידה הצעיר נשאר כואב והוא התחיל "לשקם" את עצמו כל יום, ואמר כי "אני בסדר". כשדיברתי עם האיש הזה, הוא אמר לי שהוא כמעט מאמין שהכל "עבר" לו ביחס לאהובתו. אבל במציאות, זה אולי לא כך. הכחשת רגשות, חשיבה חיובית, מעבר לפעילות חיצונית בחיים, למערכות יחסים אחרות אינן יעילות במיוחד, שכן באף אחת מהאפשרויות הללו אדם לא מקבל את חווית החיים במערכות יחסים והרגשות שבהן.

עוד דוגמא אחת. האישה בת 38 התגרשה מבעלה לפני שישה חודשים ושומרת איתו על מערכת יחסים, ושומרת על אינטימיות פיזית בהם, מה שמחזק עוד יותר רגשית את האיחוד שלהם. מערכות יחסים כאלה של בני זוג לשעבר שוללות את האפשרות לקשרים חדשים, כיוון שבלי "להרפות" ממערכת יחסים אחת לגמרי ומלאה, אי אפשר לבנות אחרות. איננו יכולים לחיות חיים כפולים, שבהם, מצד אחד, יש לנו מערכת יחסים בעבר עם תלונותיהם, ומצד שני, מערכת יחסים חדשה. עבור חדש אתה צריך שיהיה לך מקום פנוי.

ישנם מצבים בהם אדם עוזב בפתאומיות את מערכת היחסים (אין זה משנה אם זה קורה באשמתו או באשמת בן זוג), ואין לו זמן להבין מה קורה. לפיכך, הפרידה מביאה עמה מצב לא גמור ואת אותן תחושות לא גמורות בו. בפרידה אנשים נמנעים מפרידות, הסברים, וזה מסבך עוד יותר את השלמת המצב.

מה לעשות עם רגשות לא חיים? הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להיות מודעים אליהם. קבל מבלי לדחוף אותם לתוך עצמך. בלי הכחשה, בלי גינוי. לחיות את תחושת האובדן הזו שהייתה בחיים.מצא דרך לשחרר את התחושות האלה, כתוב מכתב לאקס שלך, יומן, שוחח עם יקיריהם, פנה לעזרה מפסיכולוג. אל תשאף ליצור קשר עם אדם אחר בהקדם האפשרי, אל תחפש בו "מושיע" מהצרות והכאבים שלך. תן לעצמך כמה זמן שאתה צריך כדי לסיים את הקשר. אי אפשר "להכריח" את עצמך לסיים את הקשר מהר יותר, או לתת לעצמך שבועיים בלבד להשלים אותו.

בהתחלה דיברנו על שלושת השלבים של מערכת יחסים שחשוב לכל אדם לעבור. יש גם שלב רביעי ביחסים, נקרא לזה מסקנות. ניתן לכנות שלב זה גם סוף האיכות של מערכת היחסים. אם יש לך מערכת יחסים לא גמורה עם מישהו בחייך, תוכל לבצע תרגיל מועיל זה.

תרגיל. על מנת לנתח את מערכות היחסים שלך בעבר, תצטרך לענות על השאלות הבאות:

מה קרה?

אילו רגשות זה עורר?

איך זה השפיע על חיי?

מה המחיר ששילמתי עבור מערכת היחסים הזו?

מה לא אמרתי בהם, מה לא עשיתי?

מה מזה הייתי אומר או משלים, ומה כבר לא משנה לי?

איזה בן זוג הייתי במערכת היחסים הזו?

מה ציפית מהאחר, מה הכנסת לקשר הזה?

אילו מערכות יחסים אני צריך בעתיד, ואילו מערכות יחסים אינן מקובלות עלי?

על מה אני אסיר תודה לבן זוגי לשעבר?

על ידי מענה לשאלות הקשורות בבן זוג, אדם סופג ניסיון רב ערך שיעזור לו לא לטעות בעבר בעבר במערכות יחסים אחרות. ניסיון זה יכול להשפיע לאחר מכן על יחסיו עם בן זוג אחר, על תפיסתו של אדם אחר. תחקיר עמוק יכול להוביל לפרספקטיבה חדשה על מה שקרה ולהבנה מפורטת של הקשר. בהצלחה בדרך למודעות ולהישגים איכותיים!