2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
מהם הסימנים הברורים שיש לך טראומה פסיכולוגית ואתה צריך לפנות לפסיכולוג?
התסמין הנפוץ הראשון, החשוב והעמוק ביותר הוא אשמה. אם אתה כל הזמן מרגיש שבמצבים מסוימים עשית משהו לא בסדר, אתה מפחד לעשות את הדבר הלא נכון, לאכזב אחרים או אדם ספציפי, הפחד הזה לא מאפשר לך להמשיך הלאה, לא נותן לך חופש, לא לאפשר לך ליישר את הכתפיים. ייתכן גם שיש חשש לא לעמוד בציפיות של האנשים סביבך (לרוב הקרובים ביותר - אמא, אבא, בעל, אישה). אם אתה חווה רגשות אלה, המשמעות היא שיש לך טראומה עמוקה שאף אחד לא לקח עליה אחריות, וזו הסיבה שאתה מרגיש אשם. כך מסודרת הנפש שלנו - אדם נוטה לקחת את האשמה כך שתהיה לו תחושת שליטה על המצב, ואז, באופן יחסי, הוא ישתנה כדי לא לקבל התקשות רגשית ומוסרית מהוריו (כמו זה היה בילדות). בהתאם לכך, הדבר מועבר לכל החיים, כך שאדם כל הזמן מרגיש אשם.
הסימן הבא הוא אמון. אינך בוטח באנשים, פוחד להיכנס לזוגיות, או להיפך, נופל לתלות קוד במערכת יחסים, אינך סומך על עצמך, בהסתמך על החלטתו של בן זוגך בלבד. אפשרות נוספת היא שבעיקרון יש לך קשיים בבניית מערכות יחסים, אתה מפחד להינטש או לנטוש את בן זוגך לפני שאתה הופך להיות אינטימי לחלוטין איתו. כאן אנו מדברים על הפחד מהפרת גבולות אישיים, הפחד להיקלט ולקלוט בן זוג (כלומר, אתה בעצמך כל כך מודאג מעצמך - "אני אכנס לקשר וככל הנראה אקלט את בן זוגי, כלומר הוא לא יהיה!"). עם זאת, לא פעם, אנו מפחדים להיקלט מאשר לטרוף מישהו בעצמנו. לפעמים נוצר מצב כאשר רמת הזעם כל כך גבוהה שאנחנו מפחדים מבן זוג, או להיפך, אנחנו כל כך אוהבים אותו שאנחנו מוכנים לאכול.
סיבה זו כוללת גם את האמונה כי לא מגיע לך אושר וכל מה שאתה רוצה (כאילו אין לך את הזכות לכל היתרונות הקיימים בחיים). במקרה זה, אנו מדברים על אמון במרחב ובעולם כולו ("העולם מקבל אותי!"). השקפה זו קשורה ישירות ליחסים עם דמות האם (מערכת יחסים עם האם יוצרת מערכות יחסים נוספות עם העולם). למשל, כילדה הייתה לך הרגשה שאמא שלך לא מקבלת אותך מספיק, ובהתאם לכך העולם לא מקבל, ואף יותר מכך לא ייתן לך כלום. כתוצאה מכך תתעורר במקום זה טראומת ילדות עמוקה של אמון.
הסימן השלישי הוא אחריות. אם אתה מתקשה לקחת אחריות על חייך, פעולותיך, התנהגותך - זהו סימן לטראומה. באופן יחסי, הנפש שלך תקועה בשלב כלשהו של ההתפתחות (הנפש היא בת 3 או 5, ובגיל זה אי אפשר לקחת אחריות על חייך). המצב חוזר על עצמו - לא היו לך מספיק משאבים אז ואין לך מספיק אותם כדי לבצע קפיצה איכותית לקראת התבגרות. איך להתמודד עם זה? עליך לעבוד יחד עם פסיכותרפיסט על אחריותך ולקבל החלטות (קשות במיוחד) שיכולות להשפיע על כל חייך. "מבוגרים", החלטות רציניות שקובעות מראש את הגורל, צריכות להיות אך ורק שלך, ואסור לך לעקוב אחר מישהו (אמא, אבא, בעל / אישה), גם אם אתה לא מבין מה בדיוק יהיה טוב יותר, אבל איפה יש משהו בפנים אתה "מכרסם תולעת" ואתה רוצה לעשות הכל אחרת. אף אחד לא יודע יותר טוב ממך! לכן, אם הנפש שלך תקועה בילדות, בשלבי התפתחות מוקדמים, כאשר לא היו מספיק משאבים, זהו אינדיקטור לטראומה עמוקה, ויש צורך לברר זאת בטיפול.
הסימן הרביעי הוא הערכה עצמית. אם אינך מרגיש ערך עצמי, אין לך ערך עצמי, אז אתה מספק את הרצונות והציפיות של אחרים. יתכן שיש גם רמה גבוהה של פרפקציוניזם, אך באופן כללי, זהו גם סיפוק צרכיו ורצונותיו של מישהו (יש תמונה אידיאלית שאליה אנו שואפים).
פרפקציוניזם הוא אינדיקטור להערכה עצמית לא מעוצבת (לא אחידה, לא יציבה, אדם לא נהנה, הוא חותר למקום כלשהו, אבל הוא עצמו לא יודע לאן בדיוק). לעתים קרובות, לפרפקציוניסטים יש הרבה קשיים בהפחתה עצמית - אני גרוע, שוב נכשלתי. למעשה, אנו עוסקים הן באשמה והן בבושה (בושה רעילה). לפעמים אדם כל כך מתבייש בעצמו שהוא לא יכול לחלוק את המחשבות שלו, להודות שהוא נכשל במשהו, וחייו הם לא מה שהוא היה רוצה.
הסימן האחרון הוא מצב ספציפי ונפרד. במצב של קונפליקט או לחץ, אתה נסוג לתוך עצמך או מתלקח. האינדיקטור החשוב ביותר שיש כאן טראומה הוא שאתה לא זוכר קטע ממה שקרה לך (זה יכול להיות חלק מדיאלוג, השתלשלות אירועים, כל היום, אך לרוב מדובר על 1-2 דקות שיחה). אם תבקש מאדם לשחזר את כל הדיאלוג עם מישהו, הוא לא יוכל לחזור עליו לגמרי, הוא יכשל, בטענה שדבריו של בן השיח נשמעו כמו בערפל. זהו סימן ישיר לטראומת הנפש, מכיוון שאינך זוכר כיצד נכנסת למשפך הטראומה, למצב של קהות, לדיסוציאציה כלשהי, כאשר כל תחושותייך נעלמו.
ארבעת סימני הטראומה העיקריים הם קהות (בדומה ל"הקפאה "הן בגוף והן במחשבה שאתה מאבד את עצמך), התרגשות יתר (התפרצות זעם, תגובה רגשית למישהו), מצב של התכווצות שרירים בפנים (נסוג ונמשך לתוך עצמך), ודיסוציאציה (נפשית אתה נוכח בשיחה, אבל אין רגשות, אולי אתה רואה את עצמך מבחוץ או שאתה פשוט לא מרגיש את עצמך בכלל).
מה לעשות? האפשרות הטובה ביותר היא לפנות לפסיכותרפיסט. הבעיה העיקרית בכל הטראומות האלה היא שהרגשות שלך נכנסו לעומק הלא מודע, ואתה מפחד לחוות אותן. ליד אדם אחר, במיוחד פסיכותרפיסט, אתה יכול למצוא את הרגשות שלך, וגם אם אתה סובל מכאבים, אתה לא רוצה לגעת בהם, אתה תעבוד בהדרגה את כל עומק הכאב. תרופות עצמיות במקרה זה רק מסבירות אותך מחדש, תוך לקיחת זמן רב, ולכן עדיף לעבור קורס טיפול ולחיות באושר.
מוּמלָץ:
כיצד אוכל ותחושות קשורים? חומרת הגוף היא המחיר שיש לשלם עבור הקלילות בנשמה. דוגמא לעבודה עם עודף משקל
כאשר גופנו זקוק למזון, הוא מסמן לנו זאת בתחושות רעב. אבל, לעתים קרובות אנו אוכלים כשאין רעב אמיתי. ואנחנו מעלים את המשקל שלנו, לפעמים למידות מדהימות. בשביל מה? חומרת הגוף היא המחיר שיש לשלם עבור הקלילות בנשמה. עבור אנשים רבים תחת לחץ, התגובה הפיזיולוגית הטבעית היא לאכול.
5 סימנים שיש לך חרדה - תסמיני חרדה מוגברים - חרדה - חֲרָדָה
האם ידעת שבגלל החרדה אינך מרגיש מאושר? התחושה הצורכת הזו היא שמונעת ממך להיות כאן ועכשיו, ליהנות מהחיים, לקחת ממך את האנרגיה והכוח, ומונעת ממך ליהנות מהרכישה הגדולה ביותר או מהאירוע המשמעותי ביותר בחייך. להלן 5 סימנים שבאמצעותם תוכל לקבוע את החרדה שלך.
ככל שיש יותר הנאה מהחיים, כך יש פחות הנאה מהחיים. מהו הפרדוקס?
שמתם לב כמה זמן אתם מקדישים להנאות מסוימות? בין כל סוגי ההנאות של זמננו, אנו יכולים לרשום את הדברים הבאים, אליהם אנו ממש נופלים ולא שמים לב כמה מזמננו לוקח - צפייה בטלוויזיה, תוכניות טלוויזיה, חדשות, תלויות בפייסבוק, VK, לא להפסיק לקרוא באינטרנט, סדרות טלוויזיה ולצפות בהן או בטלוויזיה.
כל מה שיש לומר על דיכאון. מחזור מאמרים. חלק 2
חלק 2. סוגי דיכאון. דיכאון לא רק מופיע מפעם לפעם, הוא מאופיין בתחושות יומיומיות עצובות של עצב, חוסר תקווה, חוסר ערך וריקנות. אדם שחווה דיכאון לעתים קרובות לא יכול לראות לעצמו עתיד מזהיר - הם עשויים להרגיש שהעולם נעלם סביבו. סימני אזהרה לדיכאון.
זרוק טראומה, זורק טראומה: טיפול נטישה
עבורנו, נטישה היא התחושה של אדם שאיתו הפסקנו לתקשר באופן חד צדדי. יחד עם זאת, מי שהפסיק לא נתן להליך ההפרדה להתקיים. הוא פשוט נעלם. הוא לא אמר: "היית חשוב לי", או "היה לי קשה מדי להיות איתך", הוא לא הודה, לא הביע רגשות, שום גישה, אלא פשוט יצא ממגע.
