סימנים להערכה עצמית נמוכה בקרב נשים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

למעשה, היום נושא זה בוער למדי. מהם הסימנים לכך שאתה יכול להבין שלאישה יש דימוי עצמי נמוך?

הקריטריון הראשון והבסיסי ביותר - ברוב המקרים, אישה לא יודעת מה היא בדיוק רוצה (מוצאת את עצמה בסיטואציה חדשה, מתקשרת עם אנשים אחרים וכו '), או שמה לב (אבל כבר לאחר מעשה!) שהיא הגשמת משאלותיה של מישהו, השונות ממנה באופן מהותי. כמובן שלפעמים כולנו לא יודעים מה אנחנו רוצים, במיוחד אם זה קשור למשהו חדש, אבל בהקשר לנושא אנחנו מדברים על רוב המקרים.

הסימן הבא הוא שאתה לא מרשה לעצמך להגן ולהילחם על הרצונות והרעיונות שלך. איך זה נראה בפועל? לאחר שציינת בעצמך מה בדיוק אתה רוצה, אתה בכל זאת לא יכול להגיד לחבר שלך (חבר / חברה): "לא, אני לא רוצה ללכת לשם ולעשות את זה! בוא נעשה את זה ככה! " או "אל תעשה לי את זה!" למה זה קורה? העניין הוא שבתוך הנפש אין "אישור" לאפשר לעצמך להילחם על הרצונות שלך.

הקריטריון השלישי הוא שאישה לא מרשה לעצמה להיות עצמה. כששומעים את דעתם של אחרים שזה "רע" לחיות כך, זה "רע" לרצות (למשל, לא להתחתן ולא להביא ילדים מתחת לגיל 30, להרוויח בצורה מגונה כאישה, לרצות משהו מגבר זה "גרועה" ולא מקובלת בחברה), היא פשוט סוגרת בעצמה וגבולות קבועים. כל המסרים הללו תלויים ישירות בסביבה ובמעגל המשפחה, הם יכולים להישמע או לא - כלומר, ברמה התת מודעת, אישה מבינה מה מצופה ממנה (למשל, להינשא בהצלחה ולהוליד ילדים, להיות מוצלחת ולבנות קריירה מסחררת). כתוצאה מכך, היא לא נותנת לעצמה את הזכות המוסרית להיות עצמה ("אוקיי! אם אתה רוצה ממני משהו, זו זכותך, אבל אני רוצה משהו אחר לגמרי מהחיים שלי!") וממשיך "על" רצונות של אחרים.

כך שלמעשה אנו חוזרים לקריטריון העיקרי - אישה אינה יודעת מה היא בדיוק רוצה מחייה. למעשה, כל הקריטריונים להערכה עצמית נמוכה קשורים קשר הדוק. ככלל, כאשר אנו יודעים מה אנו רוצים, נותנים לעצמנו את הזכות המוסרית "לרצות" ולהגן על רצונותינו, הקריטריון השלישי (לאפשר לעצמנו להיות עצמנו) אינו עולה.

כיצד מתבטא דימוי עצמי נמוך, חוסר יכולת להקשיב ולהגן על עצמך, "פסילה" להיות עצמך?

1. אדם אינו שומע את האינטואיציה שלו. לדוגמה, האינטואיציה מציעה: "עדיף לא ללכת לשם! אתה לא צריך לעשות את זה! " אך נכנע לשכנוע של חבר / חברה, אדם ממשיך לעקוב אחר רצונותיהם של אחרים, אם כי תחושת גירוד לא נעימה מתעוררת בנפשו. כאן כדאי לזכור אמת פשוטה - אנשים שאינם יכולים לומר לאחרים "לא, אני לא רוצה לעשות זאת!" משמשים אנשים לעתים קרובות למטרותיהם שלהם. כל הבעיה היא שבגלל דימוי עצמי נמוך, אדם כזה מאפשר יחס כזה כלפי עצמו, אינו מגן על גבולותיו, אמונותיו וכבוד אישיותו.

2. לעתים קרובות אתה מסתיר את רגשותיך האמיתיים מאחרים - אינך מרשה לעצמך לכעוס, להתבייש, להודות בבושה או אשמה בפומבי על פעולות מסוימות, או לחוות פחד. איך זה נראה בפועל? לאדם אין "אישור" בתוך התודעה להיות עצמו ולהיעלב (נעלב), בהתאמה, היא (הוא) לא יכולה לומר: "עכשיו פגעת בי!".

ככלל, התנהגות זו קשורה ישירות לעובדה שרגשות מוסתרים מעצמם. כתוצאה מכך, אחרים יכולים לעשות איתך מה שהם רוצים. למרבה הצער, אך לעתים קרובות למדי, לאחר שחווה והבין את מקורות האשמה, אדם, במקום לקבל את האשמה הזו ולומר "לא!", נותן לשליטה מבחוץ. כתוצאה מכך, ניתן לתפעל אותו כמו בובה.

3. לעתים קרובות אדם מנסה לרצות אחרים.במציאות, המצב הוא פתולוגי ומקושר לכך שכבר מילדות מחדד אדם כזה לרצות את כולם. הסיבה פשוטה - טראומה נרקיסיסטית שהתקבלה בילדות מהורים נרקיסיסטים, כך שאדם רגיל להיות טוב, נחוץ ונכון בחברה, עושה אך ורק את מה שאחרים מצפים ממנו.

האפשרות השנייה - לעתים קרובות אתה עושה מה שאתה לא אוהב, מבזבז זמן על מה שאתה לא באמת רוצה (למשל, אתה בוחר במקצוע הלא נכון, בסביבה הלא נכונה ובחברים שאיתם לא נוח לך), אך עם זאת לחלקם הסיבה ממשיכה לעשות זאת.

4. נשים בעלות דימוי עצמי נמוך "נתקעות" במערכות יחסים שאינן מספקות אותן (הגבר לא עובד, והאישה למעשה תומכת בו ובשלושת ילדיה).

5. נשים מכורות לביקורת עצמית. בפועל, זה נראה כך. באים ממסיבה או מפגישה כלשהי, הם מתחילים לנתח היטב את התנהגותם: “עדיף לא להגיד לי את המילה או הביטוי הזה, אבל בסיטואציה הזאת לא היה שווה להסתכל על אותו אדם בכלל … מעניין מה הם חשבו עלי אחרי המילים שלי? כנראה שעכשיו הם יחליטו שאני לא נורמלי … . מחשבות כאלה יכולות לקחת יום, יומיים, שבוע, ולפעמים אפילו חודש.

6. דחיית הצלחה להמשך היא גם עדות להערכה עצמית נמוכה. לעתים קרובות זה בדיוק מה שקשור ל"בדיקה עצמית "ולביקורת עצמית מוגזמת-אתה כל הזמן חושב שמשהו יכול היה להיעשות טוב יותר, שאחרים יגנו אותך. ככלל, אדם מגנה את עצמו על פעולות מסוימות, והסובבים אותו שכחו מהכל מזמן.

עם זאת, על מנת להשיג הצלחה, עליך להוכיח את עצמך במידה מסוימת (עשה צעד לקראת מטרותיך, הצהיר על עצמך כאדם לעולם), אך הבעיה היא שבסופו של דבר כל זה יוביל לביקורת עצמית., והאדם ייסוג לתוך עצמו ו"תפוצץ "…

7. פחד להישפט על ידי אחרים. חשוב מאוד לאנשים עם דימוי עצמי נמוך לדעת מה אחרים חושבים עליהם, מה הם אומרים על מעשיהם מאחורי גבם וכו '. עם הזמן זה הופך להיות בעל חשיבות עליונה, אפילו יותר חשוב מחייהם שלהם. אדם כל כך רוצה שיחשבו עליו טוב שעדיף לו לא לעשות כלום, להישאר בבית, למקרה שהוא לא יראה את עצמו בשום צורה - באופן כללי הוא יעשה הכל כדי שהוא לא נידון בסופו של דבר.

8. אתה ממהר לשפוט אנשים אחרים בעצמך. במצבים מסוימים, אנשים אפילו לא מבחינים בהתנהגות זו מצידם. עם זאת, אם אתה שולט ברגע זה, תבחין שמחשבות כאלה עולות: "איכס! איזה בן אדם מגעיל! איך הוא יכול לעשות את זה? ובכל מקרה, איזה מצב מביך ומטופש, איך יכולת להיכנס לזה? " כך, עם ניתוח מדוקדק יותר של התנהגות האדם והמצב בכללותו, ניתן לציין כי "שובל של שליליות" מוטל על האנשים מסביב (על דבריהם ומעשיהם).

מה ראוי לציון בהקשר של סעיף קטן זה? אם אנשים שופטים לעתים קרובות אחרים, זה אומר שהם שופטים את עצמם מלכתחילה. והגרוע מכל - בדרך כלל רק 10% מהשליליות נשפכת. יחד עם זאת, האדם עצמו גם לא טוב במיוחד מההבנה שהוא מגנה את כל הסובבים אותו, כאילו אין לו על מי לסמוך. יחד עם זאת, עם כל התנהגותו, אדם כזה אומר: “תן לי מישהו יותר נעים בתקשורת, ספק אובייקט אידיאלי. רק כך אוכל להתפתח ולהיות טוב יותר! זהו סוג של צורך לאנשים בעלי דימוי עצמי נמוך, אשר קשור ישירות לבושה שהם חווים. ככלל, בושה נוצרת מגיל 3 עד 5 שנים. במהלך תקופה זו, הילד צריך לבצע אידיאליזציה של הוריו (הם חייבים לעשות הכל בצורה הטובה ביותר). אם הייתה בעיה, וההורה לא התמודד, או שהאדם עצמו לא הצליח לשרוד את תסכולו, עם הזמן זה יהפוך להערכה עצמית נמוכה.

9. אישה לא יודעת לעשות כלום, ביישנית וחוששת לדבר על הרצונות והצרכים שלה.אפילו כשגבר שואל, "יקירתי, לאן אתה רוצה ללכת? איך נוכל להעביר את היום הזה בצורה הטובה ביותר? ", האישה עשויה למלמל משהו בתגובה (למשל," טוב … אני לא יודע! אתה יכול ללכת לאנשהו, ובכלל - לאן שאתה מוביל, נלך לשם ! או אולי כדאי שנלך לשם לאן אתה רוצה? ").

לפעמים זה קורה שהיא מבינה מה היא רוצה, אבל היא לא יכולה להשמיע את הרצונות שלה בקול רם - זה כל כך לא נוח ואפילו מפחיד, כאילו היא תיגרם לפצע נורא. מה התוצאה של התנהגות זו? ילדה / אישה מרגישה כל כך לא נוחה ולא נוחה שהיא לא מאפשרת לשלם על עצמה במסעדה / בית קפה וכו 'באופן יחסי היא מרגישה כמו אדם בינוני - למה לשלם על אדם רגיל? בדרך כלל מעשיה מוסתרים על ידי היכולת העצמית שלה - "אני יכול לעשות הכל בעצמי!" אם אתה מבצע ניתוח פסיכולוגי עמוק, במעמקי התודעה שלך אתה יכול למצוא פחד ברור מהתלות באדם אחר, הקשור לתחושת ביטחון עצמי והצלחה נפגעת.

ניואנס חשוב נוסף - ככלל, ילדה / אישה עם דימוי עצמי נמוך משוכנעים עמוקות שיש להרוויח אהבת גבר, ואכן, כדי לאהוב, יש לעשות משהו. כתוצאה מכך, היא עושה הכל - מבשלת, מנקה, שוטפת, עובדת בשתי עבודות וממלאת את כל הטענות של אהובתה. המצב שניתן כדוגמה עמוק מספיק, אפילו קטסטרופלי. ייתכן שיש אופציה הפוכה - הילדה חושבת שבן זוגה רוצה את התנהגותה הנשית, ולמרות שזה מנוגד לטבע שלה, היא תנסה לספק לו את ההזדמנות לטפל בה, למרות מזגו הכולירי. חשוב להבין כאן - אם זה לא אופייני לך, גאוותנות מגעילה אותך, זה קשור ישירות להערכה עצמית נמוכה.

איך להתמודד עם כל זה?

1. ראשית, לבשי את השמלה היפה ביותר, מצאי את התמונה שאת מאוד אוהבת, ותעמדי מול המראה. אז אתה צריך כל הזמן לחזור לעצמך: "אני הכי יפה!"

2. נתח בזהירות כל אחת מנקודות המשנה המפורטות, והעבר אותן לחייך (שבוע - ראשון, שני - שני וכו '). עקוב אחר ההתנהגות שלך (אולי במצב זה אני מרשה לעצמי לשמש אחרים?

האם אני מבין בדיוק מה אני רוצה עכשיו? אולי אני מתנגד להצלחה? האם אני מפחד ממה שיחשבו עלי עכשיו?). באופן ידידותי, עליך לעבוד על כל פריט משנה לפחות חודש.

3. פעל להגנה על הגבולות שלך, נסה להבין מה אתה בדיוק רוצה. הרשה לעצמך להיות עצמך - לא מושלם (עם קשיי אופי, עם כל פגמים וכו '). זה לא משנה איזה סוג של אדם, העיקר הוא לקבל את עצמך (כל אחד ראוי לחיות על כדור הארץ ולקחת מה שהוא רוצה מהחיים).

4. למד כיצד להגן על הגבולות שלך, להגן על ה"אני "שלך, להפגין תוקפנות (במובן בריא).

5. השתתף בפגישות ייעוץ עם פסיכותרפיסט - עם הערכה עצמית נמוכה, תמיכה ותמיכה חשובים מאוד, אתה צריך משאב שאתה יכול לסמוך עליו בכל עת.