כשבעיה חוזרת על חיינו שוב ושוב

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

היום כל אחד מאיתנו יכול לומר בביטחון שאין אנשים שלא חוו אירוע טראומטי כזה או אחר בחייהם. אנו מתפייסים עם משהו, מוצאים הסבר, סולחים ומשחררים את המצב, מועדים על משהו ונושאים אותו עם נשמתנו כל חיינו. כולנו שונים, כך שכמו שמצבים טראומטיים משפיעים עלינו בדרכים שונות, מערכת היחסים שלנו עם החוויות הללו שונה בתכלית. יחד עם זאת, ישנה קטגוריה של "צרות" שאי אפשר לחזות אותן, לשחזר אותן ולערער אותן, ישנם מצבים בהם איננו יכולים להשפיע ולשנות בשום צורה. ויש אנשים שבחיים שלהם, מסיבה לא ידועה, בעיות כאלה מתחלפות זו בזו. לעתים קרובות אנו קוראים להם "החזקים". עם זאת, ברוב המקרים המחיר של "כוח" זה הוא הבריאות הנפשית והפיזית שלנו, שכן הן הפרעות פסיכוסומטיות והן מחלות פסיכוסומטיות הן הסימנים הברורים ביותר לכך שאדם ניסה להיות "חזק" זמן רב מדי.

אבל אני רוצה לכתוב את המאמר הזה לא כפסיכולוג. כי למרות כל הידע והכישורים שלי, נפלתי שוב ושוב למלכודת של "אישיות חזקה". וכבר היום אני יודע שלפעמים טיפוס שוב ושוב לא מספיק, זה לא מספיק. אם פתאום קורה שהחיים מעיפים כל הזמן כמה צרות, ואנחנו מתגברים על עצמנו, מתגברים ושוב ממהרים לקרב - עלינו להיות מוכנים לכך שבשלב מסוים, במצטבר של עליות אלה, אנו מסתכנים ליפול לתהום. יתר על כן, זוטל לא משמעותי יכול להפוך לתנופה מכרעת. כדי למנוע זאת, נסה להקשיב לשיקולים הבאים:

1. לא משנה מה יקרה לך האבל, לא משנה כמה אתה מרגיש ריק ורוסק, זכור - זה לא תמיד

יש הרבה מאמרים שונים באינטרנט שיגידו לך שהחיים הם רב פנים, וכל אחד מאיתנו יוכל לראות לא רק את השלילי, אלא גם את החיובי, אם נעבוד עם הגישות והתפיסות שלנו. אני רוצה לכתוב על משהו אחר. כאשר למדנו לעבוד עם טראומה, המורה שלנו חזר על אמת נפוצה אחת "פעם שחווה צער אינה נותנת חסינות מפני הפסדים אחרים". המשמעות היא שאם קרה איזה חוסר מזל בחייך והתמודדת עם זה, אין זה אומר שאם קרה לך עוד מזל - זה כבר לא יביא לך פצעים רוחניים. עם זאת, היום אני עלול לא להסכים איתו. יש תופעה כזו כאשר כביש לא מוכר תמיד נראה ארוך וקשה יותר. כל אסון חדש כואב במיוחד, עמוק ולאורך זמן, זו עובדה. עם זאת, מניסיוננו מופיעים מנגנונים מבוססים להתמודדות עם מצוקות. אנו כבר יודעים למה ניתן לצפות מאחרים, היכן, כיצד ואיזה סוג של תמיכה ועזרה אנו יכולים לקבל, אנו יודעים על פי אילו סימפטומים אנו יכולים להבין מה קורה לנו כאשר וכיצד זה קורה, אנו לומדים לחיות זמנית בקצב של "הנדנדה", והכי חשוב, אנו יודעים כי לא משנה כמה מעורפל העתיד שלנו נראה, מצב השתטחות תמיד מגיע לסיומו במוקדם או במאוחר. לא משנה כמה האבל חזק ונורא, הוא אינו נמשך לנצח (למרות שבשנה -שנתיים הראשונות נראה שככה יהיה הכל עכשיו). וככל שאנחנו פחות מוחקים אותו ומתעלמים ממנו, כך הוא ייסוג מוקדם יותר. יחד עם זאת, חשוב שמנגנוני ההתמודדות יהיו קונסטרוקטיביים כך שהאבל המודחק לא יהפוך לפתולוגי. ואז, בנוסף לעובדה שבהחלט נצא מהמצב הזה, יש סבירות גבוהה שכל מכה חדשה נחווה מהר יותר ופרודוקטיבי יותר.

2. בחיפוש אחר צדק, אתה יכול לאבד את שאר המשאב

הנורא והבלתי נמנע ביותר הוא שבצרה שלך מישהו תמיד ירצה להרוויח כסף … כאשר לא הצלחנו לקבוע אבחנה לילד הצעיר ביותר, הרופאים רשמו לנו בדיקות יקרות רבות במעבדות שכנות.בשלב מסוים פשוט נגמר לנו הכסף, התקשרתי למרפאה ואמרתי שלא נוכל להמשיך את הבדיקה והטיפול. שאליו נאמר לי שהבדיקות נעשות ללא תשלום במרפאה עצמה, tk. מסתבר שזה מסופק על ידי המדינה.

לפעמים אני חושב שמכשולים של הלוויה קיימים על מנת להוציא אדם פסבדו-טיפולי ממצב ההכחשה, ועם כל הביורוקרטיה והציניות הקיימות, להחזיר אותו למציאות. ואז להסיע אותו בסרקזם לחובות ולהתחייבויות על מנת לספק לראשונה את האבל עם "משמעות החיים".

עם זאת, יהיו מקרים כאשר אנשים פשוט יסתגרו מהבעיה שלך על פי עקרון העבודה של מנגנוני ההגנה של הנפש או על פי העיקרון "מה זה". כשבעלי הראשון מת, כמה קרובי משפחה כבר לפני ההלוויה הצטערו שעכשיו לא יהיה מי שיתקן את המחשבים שלהם. בחדר החיסונים סירבו במשך מספר חודשים לערוך מסמכים לילד הבכור לבית הספר, מבלי לקבל את הבדיקה הרפואית של הנוירולוג שממנו עבר שיקום ארוך טווח לאחר טראומת לידה מורכבת. תוך כדי עבודה עם פסיכוסומטיות, אני לפעמים פוגש לקוחות שמשתמשים בפתולוגיה שלהם לצורך מניפולציה, אך במוקדם או במאוחר הם מתמודדים עם העובדה שככל שזה יותר רחוק זה לא עובד יותר. חייהם של אנשים אחרים נמשכים כרגיל, כשהם מתמודדים עם צער של מישהו אחר, התגובות הטבעיות ביותר הן להעריך אותו ולכפות אותו, אחרת תצטרך לחוות יחד עם האבל. יתר על כן, האקסיומה פועלת תמיד ש"אין צער משמעותי יותר משלך (שלך) ". אם היינו שורשים לכל אדם מתאבל, פשוט לא היינו יכולים לעמוד בעומס כזה נפשית. אפילו פסיכותרפיסטים משתמשים בטכניקות מתוחכמות מיוחדות כדי לקחת במקביל חלק מהאבל או ממחלתו של מישהו אחר, ובאותו הזמן ואז לנתק אותו מעצמם.

לכן, כאשר אתם מתמודדים עם הציניות והאדישות של אחרים, חשוב לזכור שהבעיה אינה אצלכם! זה לא קורה כי מישהו מלמעלה רוצה לסיים אותך, לא בגלל שאתה לא כזה, זה רק חלק מאותו רצף חיים מלוכלך שאף אחד לא יוכל להימנע ממנו. אם יש לך משאב ואתה יכול להשיג משהו - לך על זה. לפעמים העבודה של "שיקום הצדק" הופכת זמני את משמעות החיים, בעוד הנפש מסתגלת והאדם מתחיל לבנות את המציאות החדשה שלו. עם זאת, זכור שלכל אחד יש צדק משלו כאן, ובחיפוש אחר האמת אתה עלול פשוט לאבד את שאריות האנרגיה החשובה והיקרה כל כך להתגבר על האבל.

3. אל תתבודד בעצמך ובאינטרנט

מול כל כך הרבה ציניות ואדישות, רובנו פשוט נסגרים ונסוגים לתוך עצמנו. העולם הישן שלנו נהרס, והחדש זר ועוין, כל פעם מאשר זאת שוב ושוב. חשוב גם להבין כאן שזהו רק חלק מהחוויה, אחד הצדדים שלה. לאחר שלמדנו את הצד השחור של המטבע, חשוב לנו למצוא את הצד הלבן (הצבעים יעקבו אחריו), אך לשם כך עלינו לקיים אינטראקציה, ולתקשר עם המציאות, ולא את הרשת, שבה בקושי תמצא. אי פעם למצוא כנות ואמת. חשוב לזכור את הרבגוניות שאנו מפסיקים לראות בגלל בעיות. תמיד יש מישהו בסביבה שלנו שיספק תמיכה, עזרה ואהדה. "לצאת לאנשים", לשלוט בדברים חדשים, להכיר אחד את השני, לתקשר, להתבונן, לעשות את הצעדים הראשונים, בהחלט נגיע לאנשים בדרך זו או אחרת, אותם נעריך לאורך כל המסע שלנו. יחד עם זאת, המראה לעתים קרובות מטעה והאדם הקרוב ביותר בחיינו יכול להפוך לאדם שעליו חשבנו בפגישה הראשונה "איזה מוזר".

הילד הבכור שלי הוא חבר של ילדה מיוחדת, פעם אחרי יום הולדת לילדים, שם היו גם חברים חדשים לבית הספר, הורה אחד "באוזן" ציין שאמו של הילד הזה לא ממש בריאה במראה. בשבילי זו הייתה התגלות, אנשים רבים אפילו לא מנחשים ממה מורכבים חייו של אדם שחי עם כאב נפשי יומיומי - לראות את סבלו של תינוקך ולדעת שאינך יכול לשנות דבר. אני בהחלט בטוח שהרבה הורים בחצר, בבית הספר, בחוגים רואים בי קצת "זה", אבל זה לא משנה כשיש אנשים שמבינים אותך) אנו מנהלים שיחות קבועות על תחביבים והצלחות של ילדים, התחביבים שלנו, משק הבית שגרה וכן הלאה.אבל עצם העובדה שאתה מתקבל ואינך זקוק להסברים מדוע אתה כל כך "מוזר" גובה ממך פוטנציאל אנרגיה עצום והאמונה שהכל יהיה בסדר בכל מקרה.

4. כאשר אינך יכול להתמודד עם רגשותיך - צור קשר עם פסיכולוג

עם זאת, חשוב לזכור את "האקולוגיה של מערכות יחסים" כאשר מדברים עם חברים. כשיש הרבה בעיות וצרות בחיינו, אנו מסתכנים באופן לא מודע להפוך את יקירינו המבינים ל"חור ניקוז ", שאינו יכול אלא להרחיק אותם מאיתנו. מנגנון השחרור מחוויות טראומטיות הוא כזה שכדי להיפטר מהן צריך להוציא אותן, לפרק אותן ולהחליט היכן במה ובמה לעשות. ללא הכשרה מיוחדת, יקיריהם יכולים "להתנחם" (לגרום לך להירגע, לא לתת לקוקטייל ההורמונלי ההרסני לעבוד - "ובכן, הכל, להירגע"), "לרמה" (להוריד ערך ולא לאפשר לקבל ולעבוד - "זה כלום, כאן באחרים קורה ")," לעקור ולהביא רציונליזציה "(" הכל מספיק כדי לסבול, אתה צריך להיות חזק, הגיע הזמן לדאוג לעצמך ") ואפילו לדחוף אותך לקראת פיצול נפשי על ידי הצעה" לחשוב חיובי. "וכו '. כך, בניסיון" לפתור "את האבל עם חבר, או שאנו דוחפים את האסון לעצמנו עוד יותר ויותר עמוק, או להיפך, אנו מסיימים מבחינה מוסרית אדם אהוב, שממנו הוא פשוט יתחיל הימנע מאתנו מעט.

5. כאשר הבעיה שלך היא ספציפית או ספציפית, חפש מומחים בעלי פרופיל צר

יחד עם זאת, יש הבדל בין מומחה למומחה. באחד ההריונות שלי, בגיל 25 שבועות, התחילו לי תסמינים מוזרים, שהסתבכו בצורך בלידה מלאכותית, מכיוון אי אפשר היה לשמור על ההריון. הרגשות הציפו אותי, מיהרתי מההיסטריה לאדישות מוחלטת, כשהגעתי לרופא כבר כמעט עמדתי על הרגליים, פחדתי, הראש שלי לא חשב טוב. הרופא, במקום לבדוק אותי בדחיפות ולהתקשר ל"צוות האמבולנס האוניברסלי ", שאל ברוגע מה קורה, החלף בגדים, שטף את ידיה, ואז התיישב ליד השולחן והתחיל למלא כמה מניירותיי. רציתי לדפוק אותה ולצעוק "הצילו בדחיפות את הילד שלי, מה אתם מושכים!" אחרי שתי פיסות נייר, התחלתי להידבק ברוגע שלה, המוח שלי התעשת בהדרגה, הבנתי ששום דבר צבאי לא קרה והכל נגמר בטוב. רק לאחר זמן מה הערכתי את ההתנהגות הזו, כי כמה פעמים ביקרתי מומחים מומלצים אחרים, אך לא פרופיל צר. בעבודה עם המפה והתסמינים שלי, הם עצמם נפלו להיסטריה, גרמו לי להרגיש הרבה פחדים ואמרו ישירות שעדיף להפסיק הריון כזה. ככל שחוויתי יותר לעבוד עם סוגים שונים של פתולוגיות פסיכוסומטיות, כך למדתי שלעתים קרובות הלקוחות מעריכים בטעות את מצבם והסביר להם משהו ברגע מסוים היא חסרת משמעות ואף רתומה. ידע, הבנה ואמונה במה שאתה עושה נכון מופיעים לא עם קרום מהמכון, אלא מתוך ניסיון … רופאים אחרים טועים, כי הם השוו אותי לנורמה הממוצעת, כאשר המצב היה פתולוגי בתחילה והוא הובל על ידי רופא, מומחה לפתולוגיה. ואני מודה לה מאוד על עבודה כזו, גם בתקופה בה לא ניתן היה לתקן דבר, התנהגותה היא שעזרה להבין ולקבל שהחיים אינם מסתיימים כאן ועכשיו. עורכי דין, מורים, דקטולוגים, רופאים - לא משנה למי אתה צריך עזרה כשאתה יודע מה הבעיה שלך, לא "חבר טוב", אלא מומחה צר יחסוך רק זמן, עצבים וכסף.

6. קח זמן לריפוי עצמי

יחד עם זאת, ישנו חלק מהדרך שתלוי רק בעצמנו. לא פעם נדמה לנו שהגוף שלנו וכל מה שקשור אליו הוא מובן מאליו. היא פועלת באופן רציף ויעיל, ואם היא פתאום נכשלת, אז היא אשמה, לא אנחנו.למעשה, כולנו יודעים כי מנוחה ושינה בריאים, תזונה מגוונת בכמות מספקת, הקלה פסיכולוגית ופעילות גופנית - כל זה הופך את גופנו למקדש הנשמה עצמו. בניגוד לדעה כי "כל המחלות הן מהמוח", למעשה, לעתים קרובות מאוד הבעיות וההפרעות הפסיכולוגיות שלנו קשורות לחוסר איזון בתפקוד האיברים והמערכות. ומנוחה אלמנטרית, פעילות גופנית, ויטמינים, מינרלים והנאה מהקרבה לרמות שונות מסייעים להתמודד עם דיכאון, חרדה, מלנכוליה ודברים אחרים. אתה צריך במיוחד לדאוג לעצמך כאשר אתה מבחין כי אין לך חשק לאכול במשך זמן מה, התחלת לשתות פחות, לדאוג לעצמך, לעסוק בתחביבים ובדברים שבעבר הביאו שמחה וכו '. הוא הסימפטום הסביר ביותר לדיכאון אנדוגני.

7. לעולם אל תתעלם מחוסר המזל שלך ואל תיכנע לניסיונות של יקיריהם לדרג אותו

זכרו - "פוזיטיביזם" הוא טכניקה, לא תוצאה! המשימה הטיפולית של הפוזיטיביזם היא להכיר (להראות שהמוח למוח אינו נורא כל כך) ולהשיק את הבעיה למודע שלך לעיבוד נוסף, למנוע ממנגנוני ההגנה לבלוע אותה איומה ולהטביע אותה בחוסר הכרה! מטרת העבודה עם כל חוסר מזל היא לעבור אותו, לשרוד, לעבד אותו ולשחרר אותו. חברים ואהובים יעזרו להעריך, להחליף ולרציונליזציה של הבעיה כפי שנדון לעיל. ומי שחושד שמשהו לא בסדר סביר יותר להיתפש בעינינו כ"זר "או" שאינו מבין דבר ".

הגידול שלי התפתח תוך שבועיים - 12 ימים היא התקופה מרגע "הכל תקין" ועד "הלם ספיגה". לא היה לי אפילו זמן לפחד. הרחקת "המתים", ניקיון, טיפול - הכל הלך כמו אבסורד, כי היו מועדים קדימה !!! המורה שלי מארק וורונוב עובד זמן רב בהוספיס, הוא ניסה שוב ושוב להסב את תשומת ליבי שלא הכל בסדר איתי ואני צריך "שיקום". אבל הרגשתי בסדר, ניסיתי לעשות הכל בצורה מושלמת ובתת מודע שמחתי שסוף סוף נפטרתי מהמשקל העודף שנאבקתי איתו מאז נעורי. מחזורים זמניים של מצב רוח דקדנטי נקלטו במהירות בנוסחה "התאסף" ו"כל יום ובכל דבר החיים שלי משתפרים ". חוסר ביקורת עצמית קיים לעתים קרובות אצל אנשים טראומטיים.… רבים מלקוחותיי ממשיכים להתעלם ממורכבות התסמינים גם כאשר גופם מתחיל לדבר עבורם דרך פּרוֹגרֵסִיבִי פתולוגיה פסיכוסומטית.

לאחר מכן היו 4 מקרים דומים בהם דחקתי החוצה והתעלמתי מהבעיות שלי. קשה להסביר למי שלא נתקל בדבר כזה מדוע זה קרה. זה היה קוקטייל מתועב מחשש להיות "נכים"; רגשות אשם על כך שאני "חולה שוב", "מבזבזת" ועל היותי "נטל" למשפחתי; בושה על חוסר האונים שלי ונאלצתי להכניס את בעלי לאזור "אינטימי" מדי וכו 'כל פעם, ברגע שהרגשתי את הגישה של "צרות", פשוט כיביתי רגשות ועם הנוסחה "הכל יהיה בסדר "" ראיתי את המטרה, לא שמתי לב למכשולים ". הכל הסתיים ביום אחד, ללא אזהרות ואפשרויות "לבחירה". התכנסתי והלכתי לרופא עם הכוח האחרון. הייתי אופטימי חזק, חיובי, אינטליגנטי, מצליח בדיכאון קליני. אנשים רבים חושבים שזה משהו מיוחד שבהחלט לא יחמיצו. למעשה, אותו דיכאון "אמיתי" הוא תוצאה של העובדה שכל מה שהיה "לא קליני" התעלם, הודחק, פחת ו"היה בשליטה ". הדיכאון אינו שואל באיזה סימפטומטולוגיה אנו רוצים שהוא יתבטא, הוא אינו בודק אותנו למוכנות - הוא פשוט מגיע וזהו, אך לא לכולם יש את הידע והניסיון להשמיע אזעקה בזמן.

למרות שהיא בדרך כלל מגיעה עם אזהרה. חלק שלי ייראה פנטסטי, אבל כך חיים אלפים. כשהתחלנו לעבוד עם חולי סרטן, בדקנו אותם קודם כל בסולם מתח.8 מתוך 10 הראו שחייהם הקודמים היו רווי יתר עם סוגים שונים של אובדנים ופציעות בלתי מעובדים. בפסיכוסומטיקה, באופן כללי, מציינים לעתים קרובות שככל שהמחלה מורכבת יותר, כך לאדם נמאס מה"כוח "שלו להתרומם ולאבד את האמון בעובדה שלחיים כאלה יש משמעות. לכן כל כך חשוב לעלות בצורה משמעותית.

8. למד את מקומך במערכת היקום

אחד המרכיבים הבסיסיים של "משמעות" זו הוא שחשוב לאדם לדעת את מקומו במערכת היקום. ובהסתכלות קדימה, אני יכול לומר ששום דת, שום כיוון אזוטרי או תיאוסופי, שום פילוסופיה או פסיכולוגיה לא יתנו לך תשובה טהורה לשאלה "מי אני" ו"למה אני "אשר נוכל לזהות את עצמנו במצבים שונים ו להבין מה שלנו ומה לא. רק ההבנה שאנו נמצאים במקומנו ובדרכנו נותנת כוח אמיתי לעבור שוב ושוב את הצרות, הצרות והצער של החיים. כשאתה מסתכל מסביב ומבין אילו טראומות גרמו לך, אילו אנשים פגשת בדרך ומה הם לימדו אותך, אילו ספרים קראת, צפית בסרטים והקשבת למוזיקה, אילו אירועים וחוויות בחייך הובילו אותך למקום ו הכוונה שבה אתה נמצא כעת - מתברר כי כל דבר מקרי אינו מקרי כלל. אפילו עצם העובדה שמתוך מיליון אנשים אפשריים ומאות מעוניינים זה אתה שתקרא מאמר זה אינו מקרי, ובלי קשר אם אתה אוהב את זה או לא, זה יהפוך לבנה נוספת על מנת אתה מעוגן במי שאתה;). ברגע הקשה ביותר, כשאין משאב ליציאה ואין טעם לסבול עוד, תמיד חשבתי שאם אעבור "ודרך זה," אוכל לעזור לאחרים, גדולים. כמובן שאם לא הייתי אני, הצהרה כזו של השאלה אולי לא תניע אותי, אבל לעתים קרובות לא אכפת לי ממה שחשוב כל כך לאחרים. אני מרגיש במקומי ואינני מכיר משאב גדול יותר מהחיים הזה) אבל לכל דבר יש את המקום והזמן, הרבה מהלקוחות שלי מסרבים לחיפוש הזה ואני לא יכול להשפיע על זה, כיוון שהדרך שלי והיציאה מהנקודה של אין החזרה היא רק שלי … אני יכול להיות שם, להציע משהו שאינו ברור ללקוח (מה מסתירות הגנותיו), להמליץ על טכניקות ספציפיות, לקבל אותו במצבים שונים, לתמוך ולחכות בסבלנות, אך רק הוא מסוגל ללכת בדרכו שלו ולמצוא עצמו זה.

9. להבדיל בין צרות אמיתיות לדמיוניות

אחת הסיבות לכך שהלקוחות מסרבים לידיעה עצמית היא שלמרבה הצער, זה באמת קורה שאנו יוצרים לעצמנו את הצרות שלנו על מנת לקבל כל תועלת, תועלת, עזרה לא מודעת בפתרון סוגיה ספציפית. צרות יכולות להיות אמצעי למשוך את תשומת הלב של מישהו, כדרך לקיים אינטראקציה עם העולם החיצון, כניסיון לאלץ מישהו לפעול בצורה מסוימת - ישנן אפשרויות רבות, כל זה יכול להתגלות על ידי עבודה קצת תוך התבוננות פנימית. טכניקות. ואז, כשהוא מרפה מהחוויה הטראומטית, האדם מאבד גם את הבונוסים הלא מודעים שהוא נתן. זאת בכשירותו של הפסיכותרפיסט. כאן אני רוצה להזכיר לך מנגנון כזה, כאשר אדם נמצא במתח מתמיד או בעיות קרות לעתים קרובות מספיק, הוא באופן בלתי מורגש צורכת משאבים פיזיים, פסיכולוגיים, גשמיים ורוחניים. לפעמים הוא מפחית כל כך את חוויותיו ומתעלם מהן עד שהוא יוצא ממגע עם עצמו, הגוף מוציא את כל מרצו על הדחקה (לא הערה) של הבעיה, האדם מפסיק להתמלא במשהו חיובי מבחוץ, כי אין לו מספיק משאבים אפילו בשביל זה.

ואז הדרך היחידה לשפר את מצבך הופכת לסוג של אלימות עצמית פסיכו-פיזיולוגית.קם לתחייה וחי בזיכרונו את כל הצרות שלו, אדם נותן למוח אות "הצילו, אני מרגיש רע" והמוח מייצר אופיאטים, תרופות פיזיולוגיות פנימיות. אנו בוכים, אנו סובלים, ולאחר מכן מצב הבריאות משתפר באופן זמני, אך רק באופן זמני, כי מבחינת עלויות האנרגיה, לא רק שלא חידשנו את המשאב המתכלה, אלא גם ניצלנו אותו עוד יותר. כך מתפתח דיכאון אנדוגני אובדני. לכן, כאשר מתעוררות רק המחשבות שאנחנו על הקצה וכבר אין דרך החוצה, חשוב לזכור לפני כמה זמן וכיצד חידשנו את המשאבים הפסיכולוגיים והפיזיולוגיים שלנו וחשוב לשים לב אם אנחנו מגלגלים נפשית הקלטת של כל הצרות והמצוקות שלנו מהעבר. אם זה כך, אז ה"סבל "שלנו הוא מלאכותי וסינתטי, אין התייחסות למומחה כרוכה בסכנה.

10. זכור את מלכודת ה"אשמה"

רגשות האשם הם תמיד מניפולטיביים והרסניים. אנחנו יכולים לעשות טעויות, לעשות דברים רעים ולחוש אשמה צודקת במה שקרה. עם זאת, אנו יכולים להטיל על עצמנו את האשמה באדם אחר, לא רציונלי. אנחנו יכולים להאשים מישהו אחר במה שקרה, ראוי ולא ראוי … אפשר לכתוב הרבה על רגשות אשם, אבל בין אם זה הוגן ובין אם לא, זה תמיד הרסני … המסר העיקרי הוא כדלקמן - אם אנו מאשימים את עצמנו או מישהו אחר, זה קודם כל מעיד על כך שחלק מהחוויות העמוקות שלנו אינן מוצאות מוצא ואי אפשר לפתור אותן. אשמה היא רק ניסיון להסיח את דעתנו מחוויות אמיתיות וקשות.

בסוף המאמר, אני רוצה לומר "בשבילי אל תדאג, הכל יציב". ההחלטה לכתוב מאמר במתכונת זו באה בדיוק מכיוון שמבט לאחור על החיים מביא הבנה אחרת של התהליכים. מה שנראה נכון קודם מתגלה מהצד השני לאחר זמן מה. אני יודע שרבים מהטקסטים שלי נראים קשים ופסימיים, אבל למי שקם יותר מפעם אחת, חייך ולא הבין מדוע זה לא עובד, להיפך, הם יכולים להיות מציאותיים ולתת הבנה שהכל בסדר. איתם, המצב רב פנים ותמיד יש דרך לצאת קרוב. ואז, לדעתי, אחת ממשימות הטיפול היא לא ללמוד כיצד להשתמש בפסי החיים הלבנים האלה עד למקסימום, לצבור משאבים לקראת אסון חדש. המשימה היא לקחת את זה כמובן מאליו כאשר נתקלים באסון, לפתור את זה בזהירות רבה ככל האפשר ולחזור לאותו צבע חיים בהקדם האפשרי, ליהנות מהם כאן ועכשיו, בלי סוף, ללא מבטים מעצבנים על העבר ובלי דאגות מיותרות לגבי העתיד.

זה טוב כשזה טוב.

נכתב במגזין Good Psychologis, 2017