איך לא להשפיע עם בושה רעילה?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

איך להתמודד עם הבושה כך שהיא תפסיק להפריע לחיים

הדרך היחידה להיפטר מהבושה הרעילה היא להתחיל לחוות אותה. הבושה ניזונה מחיות. והחיוניות נגזרת מהצורך שיש לך.

אם אתה מתבייש, זה אומר דבר אחד חשוב - אתה רוצה משהו.

אם אתה שואל את עצמך את השאלה - מה אתה רוצה, אז בשלב מסוים אתה מבין שאתה רוצה הכרה, אהבה, יחס פשוט וחם של אנשים אחרים, הערצה וגאווה בך.

המשימה היא לעצור במקום הזה ולשאול - מה אני?

כנראה שהתשובה לא מחמיאה מדי. אתה עשוי לחשוב שאתה לא חכם במיוחד, מגושם, לא כל כך חכם. אבל באמת - אתה יודע מי אתה?

האם אתה יודע מה אנשים אחרים חושבים עליך?

לרוב האנשים הסובלים מבושה רעילה אין אומץ אפילו לבדוק מה חושבים עליהם הסובבים אותם.

השלב הראשון הוא אולי לשאול - מה אנשים אחרים חושבים עליך. רוב האנשים עם בושה רעילה אינם יודעים מה אנשים אחרים חושבים עליהם, אך כברירת מחדל הם חושבים שהם שיפוטיים. אם תתחיל לשאול שאלות במקרה זה, תתחיל להתמודד עם המציאות, ולא עם מה שחשבת על עצמך.

במצב כזה השלב הבא יהיה קשה יותר

אנשים אחרים עשויים באמת לחשוב שאתה מכוער וטיפש. אבל זו חצי מהצרות. אחרי הכל, גם אם הם חושבים שאתה יפה וחכם, אתה לא תאמין להם.

מסתבר שזה די קשה להיפגש עם המילים "אני אוהב אותך". הבושה דופקת מגע. כל המילים הטובות עוברות במעבר מבלי להתעכב בך.

הבעיה עם אנשים עם בושה רעילה היא שאין להם איבר לצרוך את כל הדברים הטובים שאנשים אומרים עליהם. צריך לגדל את האיבר הזה. לכן, אתה צריך להתחיל עם בלוטות הטעם.

כשמישהו אומר "אתה יפה" תפסיק. תרצה לברוח מהמקום הזה, להתעלם מהמילים האלה, להפוך במהירות את השיחה לנושא אחר, אבל אמור לעצמך "עצור". מה אתה מרגיש לגבי מה שאתה שומע? מה אתה מרגיש חוץ מבושה?

בושה לא נעלמת מיד. אך יחד עם זאת, עשוי להופיע פחד, הכרת תודה על כך שהבחינו בי על מה שאתה לפעמים חושב שאתה, רצון לא לברוח, אלא להישאר בקשר.

כאן מתרחשת המהפכה. הבושה תמיד מוציאה אותך ממגע, אבל אם אתה מתחיל לשים לב שבנוסף לרצון לברוח, יש רצון להישאר, זה אומר שהתחלת לאכול. לגדל את האיבר הזה שלא היה לך.

עם הזמן ההנאה הופכת ליותר, יש יותר הכרת תודה, יש פחות בושה, ואתה מקבל מעין קוקטייל בו נסבל ושימושי להיות.

כך נוצר לאט לאט הדימוי שלי. עכשיו אתה יכול לענות על השאלה "מה אני". הבושה מאבדת אז את הרעילות שלה. כאשר אתה בקשר עם אדם אחר, אתה כבר יודע מי אתה. עם הזמן התמונה הזו הופכת ליציבה יותר ויותר.

והכל כי לא התעלמת מהבושה, אלא נתת לה את ההזדמנות לשנות עם אנשים משמעותיים.

לעתים קרובות הפסיכותרפיסט מתגלה כאדם כה משמעותי. ולעתים קרובות מאוד. כי הכוח שזורק אנשים ממגע עם בושה רעילה הוא מאוד גדול. בדרך כלל, מערכות יחסים תקינות אינן מסוגלות לעמוד בלחץ מסוג זה. ופסיכותרפיסט הוא אדם שלמרות דחיית הלקוח (הרי בהחלט תדחה), לא עוזב, אלא נשאר קרוב.

כך אתה מתחיל לשים לב שיש מחסן ענק של רצונותיך בבושה. בושה היא המאגר הראשון של חיוניות ותשוקה שיש לך. כל מה שצריך זה שחזור התמיכה - קשר.

אז תחילה תוכל לשחזר את הקשר עם המטפל, ולאחר מכן ללמוד כיצד לעשות זאת עם יקיריהם.

כך החיים נעשים עשירים יותר. עכשיו אתה יכול להתמודד עם רצונות ישירות ולא להתבייש בהם.