הגנה אמינה מפני מילים פוגעניות: שמונה דרכים לשמירה על הביטחון העצמי

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מילים פוגעניות מחכות לנו כל יום - לעתים קרובות כשאנחנו הכי פחות מוכנים לזה: על הכביש בשעות העומס, כשהאיכויות הגרועות ביותר מופיעות אצל אנשים; בשורות כשנגמרת לנו הסבלנות; בעבודה ובשולחן החגיגי, שבו אנשים רואים בגסות כמעט מותרת.

התקפות קריטיות הן כה מגוונות עד כי הן מתנגדות לסיווג. יש זריקות "אור", יומיומיות ("טוב, סוף סוף!"), וכאלו כשהעיניים מתכהות מרוב טינה ("אני רואה שאתה עסוק בעשיית מה שאתה עושה הכי טוב - אתה אוכל שוב").

לפעמים מילים מסגירות רק חוסר רגישות. אזר האומץ, הבן אמר לאמו שאשתו עזבה אותו, ובתגובה שמע: "לקח לה הרבה זמן להתכונן".

הוא האמין שבמשפחה אנו יכולים להסתתר מהעולם. אך למעשה, קרובי משפחה אומרים זה לזה דברים שלעולם לא היו אומרים לזר, לעתים קרובות מוסיפים לתירוץ: "אתה יודע, אני אומר את זה כי אני אוהב אותך".

אישה אחת נזכרת כיצד יום אחד, כשהיתה בת 12, היא עמדה מול המראה ואמה אמרה לפתע, “אל תדאג, יקירתי. אם האף יגדל, אפשר יהיה לעבור ניתוח . עד אותו יום, מעולם לא עלה בדעתה של הילדה שאין לה אף מושלם.

"טובים" במיוחד הם עלבונות מצועפים, המכונים "ביקורת בונה", למרות שאין להם שום קשר לזה. הם ניתנים לזיהוי בקלות על ידי ביטויים נלווים כגון "אני מקווה שאוכל לדבר איתך בכנות" או "אני אומר לך זאת לטובתך". מתברר שכמעט צריך להעריץ את כנותו של המבקר ולהעריך את אכפתו, בעוד שאתה כמעט לא מתעשת לאחר שנפגעת בנשימה.

קל למצוא את עצמך במעגל קסמים של אגרופים והתקפות נגד כאשר אתה מתגונן מפני עלבונות. למרבה המזל, ישנן דרכים להדוף תוקף מבלי לאבד את כבודך. בפעם הבאה שתקבל ביקורת, נסה את הטיפים הבאים.

1. נסה להבין

אלה שמבקרים אחרים מתמלאים לעיתים קרובות טינה בעצמם. אם אינך יכול להבין מה באמת מפריע לאדם שפוגע בך, שאל אותו על כך. זכור, טינה אינה תמיד עבורך באופן אישי. תסתכל על המצב מבחוץ ותחפש את הסיבה.

המלצרית גסה בך לא בגלל שהיא לא אהבה אותך בדרך כלשהי - רק יום לפני שננטשה על ידי אהובה. הנהג "מנתק" אותך לא רוצה לעצבן אותך - הוא ממהר אל הילד החולה. העבירו אותו קדימה, תמכו בו. בניסיון להבין את אלה שמילותיהם פוגעות בך, תוכל לשאת ביתר קלות את הטינה.

2. נתח את מה שנאמר

בספרה, האמנות המתוחכמת של הגנה עצמית מילולית, מציעה סוזט היידן אלגין לשבור הערה שפגעה בך ולהגיב לנזיפה בלתי מדוברת מבלי להפוך את עצמך לקורבן. לדוגמה, לאחר ששמעת "אם היית אוהב אותי, היית יורד במשקל", אתה יכול לענות כך: "לפני כמה זמן החלטת שאני לא אוהב אותך?"

3. פנה כלפי המתעלל

להתנגד לעלבונות זה לא פשוט. בפרט, ישירות עוזרת. הסר את המטען השלילי, למשל, על ידי שאלה: "מדוע אתה צריך להעליב אותי?" או "אתה מבין איך מילים כאלה יכולות להיתפס?"

תוכל גם לבקש מהאדם להבהיר את משמעות ההערה: "למה אתה מתכוון?" או "אני רוצה לבדוק אם הבנתי אותך נכון?" ברגע שהמבקר שלך מרגיש שהמשחק שלו נפתר, הוא יעזוב אותך לבד. אחרי הכל, כשאתה נתפס בג'ינג'י, זה מביך מאוד.

4. השתמש בהומור

יום אחד חבר שלי היה חייב לשמוע: “זו החצאית החדשה שלך? לדעתי, כיסאות מרופדים בבד כזה ". היא לא נדהמה וענתה: "טוב, שב על ברכי".

אמא של מכרתי הייתה קנאית בניקיון הבית כל חייה. יום אחד היא מצאה את הרשת של בתה ושאלה: "מה זה?" "אני עורכת ניסוי מדעי," השיבה בתה.הנשק הטוב ביותר נגד ביקורת פוגענית הוא צחוק. תשובה שנונה תעזור לך להתמודד עם כמעט כל מתעלל.

5. בואו עם שלט קונבנציונאלי

אישה אחת אמרה לי שבעלה בהחלט ביקר אותה בפומבי. אחר כך החלה לשאת עימה מגבת קטנה ובכל פעם שבעלה אמר לה משהו פוגע כיסה את ראשה במגבת. הוא כל כך התבייש שנפטר מההרגל הרע שלו.

6. לא אכפת לך

מסכים עם הכל. אם אשתך אומרת: "נראה לי שהשמנת עשרה קילוגרמים, יקירי", ענה: "שתים עשרה, ליתר דיוק". אם היא לא נסוגה: "אז מה אתה הולך לעשות עם המשקל העודף?" - נסה זאת: "כלום, כנראה. אני אהיה גבר שמן לזמן מה. " הערה פוגענית היא חזקה כמו שאתה מעצים אותה בעצמך. אם אתה מסכים עם הביקורת, אתה מפרק את המבקר מנשקו.

7. התעלם מהזריקה

האזינו להערה, אמרו לעצמכם שהיא נמצאת במקום הלא נכון, ושכחו. הסליחה היא אחת היכולות החשובות ביותר שעוזרות לנו לחיות ושאנחנו יכולים לפתח בעצמנו.

אם אתה עדיין לא מוכן לסלוח, הבהר בפני הדובר כי הערתו נשמעה אך לא תהיה תגובה. בפעם הבאה שתקבל נגיסה, נגב כתם דמיוני מהחולצה שלך. כאשר מי שפגע בך שואל מה אתה עושה, תגיד: "נראה לי שמשהו פגע בי, אבל כנראה שטעיתי".

כשהמתעלל יודע שגם אתה יודע, הוא הופך להיות הרבה יותר זהיר. או להעמיד פנים שאתה לא מעוניין. ממצמצים, מפהקים ומתרחקים, כאילו אומרים: "למי אכפת?" אנשים שונאים שנחשבים משעממים.

8. הוסיפו 10 אחוזים

לעולם לא תוכל להגן על עצמך לחלוטין מהערות פוגעניות. נסו לתפוס כמה מהם כגירויים טבעיים שקורים לכולם. רובנו מנסים לא להעליב אחרים, אך לפעמים אנו טועים. אז הגן על עצמך כשאתה חושב שזה נחוץ, אבל שקול גם את כלל 10 האחוזים:

- ב -10 אחוז מהמקרים מסתבר שהדבר שקנית במקום אחר זול יותר.

- ב -10 אחוז מהמקרים, הדבר שהלוואת למישהו מוחזר לך פגום.

- 10 אחוז מהמקרים, אפילו החבר הכי טוב שלך יכול להגיד משהו בלי לחשוב ואז להתחרט.

במילים אחרות, גרמו לעור שלכם להיות סמיך יותר. בדרך כלל הכי קל להניח שאנשים מנסים לעשות כמיטב יכולתם, ורבים פשוט אינם מבינים כיצד התנהגותם משפיעה על אחרים.

כל הזמן להגן, להוכיח את המקרה שלך ולשלוט במצב זה יקר מדי. נסה לסלוח ובתמורה תקבל הרבה פחות טינה וצרות מאשר 10 % הפתגמים.

כאשר אדם העלב את בודהה, הוא אמר: "בני, אם מישהו מסרב לקבל מתנה, למי היא שייכת?" "למי שנותן," השיב האדם. "אז," המשיך הבודהה, "אני מסרב לקבל את דבריך הפוגעניים

העולם מלא באנשים שמשפילים אחרים כדי להתעקש. אל תקבלו עלבונות גם כשהם מתקלחים בהם כמתנות אהבה. אם לא תשים לב אליהם, תשחרר מתח, תחזק את מערכות היחסים שלך עם אחרים ותעשה את חייך שמחים יותר.