2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
ומה אפשר להגיד כאן שזה חדש? - אתה שואל. הנושא לא עבד אלא אם הוא העצלן. אני אסתכן בכל זאת. יתר על כן, בעולם, מסתבר, רק 2-3 אחוזים מהאנשים כבשו את הפחדים שלהם. יתכן ושוב להכניס מילה עליו תהיה שימושית למישהו.
זה יהיה על פחד, אשר לאחר שהתעורר פעם אחת, אינו עוזב אותנו גם כאשר אין סיבה לכך. היה מצב שחיינו היו בסכנה ממשית. הכל נגמר טוב, אבל הפחד נשאר.
לדוגמה, הלכת לאורך מסילת הרכבת, איבדת מחשבה ולא שמת לב כיצד הרכבת עברה בקרבת מקום במרחק זרוע. נבהלת מאוד, ועכשיו מופיעים סימפטומים דומים של פחד בכל פעם שאתה מוצא את עצמך ליד רכבות. או הימנע מלעלות במעלית כי יום אחד היא נתקעה וחווית חמש עשרה דקות של אימה פרועה. ופעם נבהלת מיציון, ועכשיו אתה מסתובב במקום הזה בדרך העשירית, כי שם אתה שוב צולל לתוך סיוט נורא.
וזה לא משנה שהתחנה ריקה לגמרי, המעלית עובדת ללא רבב, והאיש המביש הורחק מזמן. הפחד לא מרפה. הוא מחזיק אותך בגרון, זוחל בגופך ברעד, מעביר צמרמורת בגבך, עוטף את אצבעותיך במזג אוויר קר, סוחט את ליבך באחיזת ברזל, שולל ממך לחלוטין את השכל הישר.
ויכוחים לא עובדים, שכנוע לא עוזר, וכאשר אתה מתחיל לבייש את עצמך ומזכיר לעצמך שהיית מזמן נערה בוגרת או נער אמיץ, זה נהיה עוד יותר גרוע.
לחיות עם תחושה של התמכרות לפחד זה כמו לשאת שק חרא ולא להיות מסוגלים להיפטר מזה. מגעיל, מגעיל, ותמיד אתה זוכר: גם אם אתה לא יכול לראות אותו, הוא כן.
אני מאוד אוהבת לשחות. כך קורה שבכל מקום שאני גר ליד נהרות וגופים אחרים של מים. פעם, לפני עשרים וחמש שנה, הלכתי לדנייפר כל בוקר. פעם אחת היא שחתה מהר מאוד, וכמעט שהגיעה לאמצע הנהר, הרגישה לפתע פעימות לב איומות. באחרון כוחותי, חזרתי חזרה והתמוטטתי על החול, התרחקתי, עצרתי את נשימתי, לבי נרגע והחלטתי לצלול פעם נוספת.
מה אתה חושב? ברגע שהפסקתי להרגיש את התחתית, הלב שלי התחיל לדפוק שוב. אוקיי, חשבתי, זה מספיק להיום. אבל התוצאה הייתה זהה מחר, ומחרתיים, והיום השלישי …
עדיין רציתי לשחות, והתחלתי לחשוב איך אוכל לעצור את הטכיקרדיה שלי. למדתי לשחות במעמקי הילדים לאורך החוף. אחר כך ניסיתי לשחות למרחק בעיניים עצומות - זה עזר, הלב שלי דופק באופן רגוע ורגוע. אז שחיתי כל יוני.
כשהלכתי לנהר הרגשתי איכשהו נחות, שבור … לפעמים התביישתי במחסור החדש הזה שלי. לשחות בעיניים עצומות, יכולתי לרמות את המוח שלי, אבל אני עצמי ידעתי שהנחיתות לא נעלמה. נגעלתי ועצבתי שאחת הפעילויות האהובות עליי, שחייה, מפרפרת כל כך בזוהר במימי הדנייפר.
יום אחד כעסתי ויצאתי למתקפה. אני חייב לומר שעד לרגע זה קראתי ספרים שימושיים רבים על ההיסטריה שלי ותחושת הפחד, הקשבתי לאנשים חכמים, הכרתי את הטכניקות לתיקון תקלות כאלה.
למדתי הרבה דברים מעניינים
1. מסתבר שלא צריך להילחם בפחד - הוא חזק מאיתנו. לא ננצח אותו על ידי הכחשה או הכנסת עצמנו לאמונות שונות כגון המנטרה "אני לא מפחד מכלום".
2. במאבק בין בושה ופחד הפחד תמיד מנצח: הבושה היא רגש חלש יותר בהשוואה לפחד. לכן, "איי-איי-איי, אתה מבוגר" הוא גם לא טוב.
3. כשאנחנו מתחילים לחשוב בונה, להיפטר מדעות קדומות וכל מה רע, הפחד עוזב אותנו.
4. כאשר אנו נמנעים ממה שאנו מפחדים, תחושת הפחד מתחזקת.
5. אתה לא צריך לברוח מהפחד - אתה צריך לטבול בו. הוא לא צריך להתנגד, אלא להביט באומץ בעיניים, להבין מאיפה צומחות רגליו - ולהרפות.
6. אהבתי גם את אחת ההגדרות של פחד.בבסיסו, הפחד מציין את האיום של אובדן, ואתה יכול רק לאבד את מה שיש לך. פחדתי לאבד את חיי - לכן פחד המוות התקרב ככל שהתרחקתי מהחוף.
וכך אני מרחף. אני שוחה לעומק. אני שוחה וצופה. בכל עיניו הפקוחות לרווחה. כן, אני מפחד. כן, אני חושש שעכשיו הלב שלי יקפוץ החוצה. אבל אני מרחף. חשוב לדעת מה קורה בראש שלי, על מה אני חושב.
לכן, אני נותן תמליל. - האם אני מפחד? כן, זה מפחיד. ממה אני מפחד? אני חושש שהלב שלי יתחיל לפעום עכשיו. ומה יקרה? יהיה לי קשה לנשום, אני יכול להיות מותש, לאבד את ההכרה. אז מה עם זה? אני יכול לטבוע. למרות - שיש כאן הרבה אנשים, אני יכול לצעוק, הם ישמעו ויצילו אותי … ואם אין להם זמן? ואם הם לא יגיעו לשם? הם יכולים למשוך אותי החוצה ולהביא אותי לעצמי. ואם הם לא יכולים? ובכן, זה אומר שאני עומד למות. אני הולך למות בכל מקרה …
בדיאלוג כזה עם עצמי, שחיתי מספיק רחוק, הסתובבתי ושחיתי לחוף. הלב נשאר רגוע! הייתי מאושר כמו ילד.
מטעמי הניסוי, שחיתי מספר פעמים, וחזרתי על אותו דיאלוג. אולי לשנות את זה קצת. התוצאה לא השתנתה - נרפאתי!
לזמן מה, צולל למים העמוקים של הנהר, אני צולל בפחד שלי. בכל פעם זה נהיה פחות ופחות, ויום אחד אני שוחה, נהנה מהתהליך עצמו, לגמרי לא מתקבע איך הלב שלי פועם.
מה קרה?
1. קיבלתי את הפחד כחלק מהאישיות שלי ושקעתי בו לגמרי.
2. הפסקתי להתנגד, הפסקתי לפנטז שאני חזקה וערמומית ממנו, פקחתי את עיניי הן מילולית והן מבחינה פיגורטיבית, סמכתי על החיים והתחלתי לפעול.
3. דיאלוג עם עצמו הוא תנועת הפחד מאזור הרגשות אל התחום הנפשי. ומשם הוא מהר מאוד יוצא לחלל. בדיחה. זה פשוט עוזב. אולי השלב הזה התגלה כחזק והיעיל ביותר.
המקרה שלי הוא לא היחיד. כך, צעיר אחד חדל לפחד ממרחבים גדולים, ילדה נוסעת בהצלחה במעלית, מישהו מדבר בביטחון בפגישות ובפגישות מסיבה, ומישהו שוב חש שמחה על ההגה של מכונית …
ופתאום הפחד נפתח בפני בפן האחר - הזדמנות בלתי צפויה לשפר את איכות חיי …
מוּמלָץ:
פחד משינוי
רבים חוששים משינוי - מטאתסיופוביה, המכונה לפעמים גם ניאופוביה, כלומר הפחד מהחדש. אנו מרגישים בנוח בסביבה המוכרת, בשגרה ובדברים המוכרים; אנו מתמודדים עם שינויים באזור הנוחות שלנו עם ספק, חשדנות ופחד. אף אחד לא יודע בדיוק מה משתנה ולמה אתה מכניס את עצמך.
רק אל תעזוב אותי! פחד לאבד בן זוג, פחד מנטוש. טראומת נטישה
בניגוד לחשש מהדחייה, המתבסס על תחושת בושה על הצרכים המורגשים והמאפיינים האישיים, הפחד להינטש עמוק הרבה יותר מזכיר זוועת פאניקה ממצב השכחה, חוסר הקיום. איך להבין אם לאדם יש את הפחד הזה? מהן הסיבות להתרחשותו? איך להתמודד עם זה? באופן כללי, יש לחפש את מקורו של מצב זה בגיל הרך, בגיל עד שנה.
התיישבות רגשות או אילוף רגשות בעסקים, בפוליטיקה, בתרבות הבידור
אנו חיים בעולם של עובדות בתיווך רגשות. בעל הרגשות הנכונים מאפשר לך לקחת את העובדות ה"נכונות "ולמחוק את ה"לא נכון". הזהות, כולל סובייטית ופוסט-סובייטית, נוצרת על ידי שליטה ברגשות, ורק אז העובדות הן בעלות חשיבות. רק לאותן עובדות המקובלות ברגשותינו יש את הזכות לחיות ובהתאם לכך להשפיע עלינו.
לְאַתחֵל
פעם היית אל פיננסי, מנהיג מצליח, רק מבושל בחיי המשרד. אבל הזמנים משתנים: היית מכור, מסודר, פוטרת - במילה אחת, נאלצת לוותר על עבודת החלומות שלך. ועכשיו אתה יושב, כמו אישה זקנה בשוקת שבורה, כשהסנטר מונח על ידך ופנייך מטומטמות. אתה מביט למרחק הכחול, ואתה יכול רק להיאנח על העבר.
הנוהג להכיל רגשות שליליים. "אילוף הדרקון הפנימי"
נתחיל בהגדרת המושג. לא אצטט את הקלאסיקה, אגיד במילים שלי: "בלימה" היא היכולת 1. למקם בשדה הנפשי שלך, 2. לעבד ו 3. להטמיע את החוויה של רגשות קשים ושליליים. האם זה נלמד באיזה בית ספר אנושי מיוחד? האם אנו יודעים כיצד לעשות זאת מבחינה סביבתית, קונסטרוקטיבית ונכונה?
