גיל המעבר הגברי

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אנדרופאוזה (גיל המעבר הגברי) מאופיינת בעיקר בירידה ברמת הורמון המין הגברי טסטוסטרון בגוף. זה נובע הן מירידה בחשק המיני והן משינויים רבים אחרים בגוף. לעתים קרובות, התהליך נמחק, כמעט בלתי מורגש, הרבה יותר רגוע מזה של המין ההוגן. עם זאת, חלק מהפרטים של תקופה זו דומים במידה מסוימת לגיל המעבר הנשי.

סיבות לאנדרופאוזה:

1. גיל האדם.

אצל גברים מבוגרים, לעתים קרובות מתרחשים שינויים כמותיים ואיכותיים בזרע; הטבע החכם "מאט" את החשק המיני שלהם, ומבטל בהדרגה גם את תפקוד הרבייה. אל תניח כי שינויים מתרחשים רק באברי המין, גם החלקים המקבילים במוח מתחילים לפעול אחרת, ומאטים את הפקודות הוויריליות. סימן חיצוני לכך הוא לפעמים גינקומסטיה (הגדלת בלוטות החלב אצל גברים), פנימי - ירידה בעניין בפעילות מינית.

2. מחלה ופציעה.

מספר התערבויות כירורגיות הכרחיות, פגיעות מכניות וטיפול בטרם עת במספר מחלות זיהומיות המשפיעות על האשכים יכולות גם הן להפעיל את מנגנון האנדרופאוזה.

3. נטילת מספר תרופות.

לרוב הרופא מזהיר את החולה מכך, וכי (במיוחד בטיפול בגידולים ממאירים או בפרוסטטיטיס מתקדמת) צריך לבחור בין הסיכון לחיים לבין כוח מיני. לפעמים תופעת לוואי כזו של התרופה אינה נמצאת בטווח הראיה של הרופא המפקח, על המטופל עצמו לקרוא בעיון את ההערה לתרופה ולבקש להחליפה.

שינויים בחיי המין כוללים: ירידה בחשק המיני (אין צורך במין תכוף). תחילת הזקפה איטית יותר. זקפה לא שלמה. שפיכה מוקדמת או מתעכבת שלא לצורך. חוסר יכולת להרות ילד. חוסר סיפוק מלא, תחושת עייפות לאחר קיום יחסי מין.

שינויים פיזיים בגוף שכיחים גם הם: עלייה בגודל הערמונית, הגורמת לתחושת בעיות במתן שתן (האטת התהליך, דחף תכוף) ואי נוחות בפרינאום. ההתנוונות של חלק מרקמת השריר לרקמת השומן, מה שמעורר עלייה במשקל וירידה בחוזק השריר. ירידה מסוימת בצפיפות העצם, וכתוצאה מכך התכווצות עמוד השדרה, ירידה קלה בצמיחה. שינוי הפרופורציות של הדמות ("בטן בירה", כפוף). כאב בלתי מעורר בעמוד השדרה, המפרקים, שרירי הגב. "סגירה" פתאומית (קהות, עם חוסר אפשרות של תנועה מלאה) של שרירי הכתף, הצוואר, הפנים - בדרך כלל היא חולפת מעצמה תוך מספר דקות. עליות לחץ דם, כאבי ראש, הפרעות קצב לב או טכיקרדיה. תחושה של חוסר אוויר. תחושת חום, הזעה, סחרחורת ושינויים צמחיים-וסקולריים אחרים. עייפות מהירה יותר, ירידה בביצועים. כדאי לשים לב לשינויים נפשיים ונפשיים אפשריים, שינויים בסטריאוטיפים ההתנהגותיים: שכחה, קשיי ריכוז. הפחתת גמישות החשיבה (קשה לתפוס רעיונות הסותרים את דעתך, להעריך באופן מקיף את המצב, לקבל החלטות לא טריוויאליות).

עצבנות, עצבנות, הפרעות שינה. ישנוניות בשעות היום, אדישות, אדישות למה שהתעניין קודם (ספורט, מכוניות, סודוקו וכו '). רגישות מוגברת ללחץ, נטייה לדיכאון. הרצון "להתאים" הכל לעצמך, לבקר מתנגדים, בני משפחה וכפופים. חוסר סובלנות לביקורת, תפיסה לא מספקת של זה. אף אחד לא חווה את כל התסמינים בו זמנית.

אך לאחר ששמת לב לפחות ל -4 מתוך הרשימה הארוכה שהוזכרה לעיל, עליך לחשוב על מצב בריאותך ולהתייעץ עם רופא: אורולוג, אנדרולוג, פסיכולוג כדי להקל על התופעות שזוהו ולמקסם את תיקונן. אין להכחיש את האפשרות להופיע כמה שינויים בגוף, כמו גם ללכת לקיצוניות השנייה: עקוב אחר עצמך כל הזמן, האם הופיעו "פעמוני אזעקה".

הקשר בין התופעות החריגות המתגבשות והגיל ניתן להעריך כראוי רק על ידי רופא, ופסימיות יכולה להפוך לאחד הגורמים, וכתוצאה מכך בעיות לכאורה יכולות להתפתח לאמיתיות.

אנדרופאוזה - לא מחלה, אלא שלב חיים טבעי.

אתה צריך לעקוב אחר הבריאות שלך, אבל ממש לא כדאי לעשות טרגדיה מכל שינוי קטן בגוף.

כדאי לבצע מניעה של שינויים הקשורים לגיל הרבה לפני הופעתם:

קודם כל, להעמיס על עצמך עבודה פיזית ונפשית: חלק מהטסטוסטרון נצרך במקרה זה, הפעילות המינית הופכת פחות בולטת. ככל שגבר אוהב יותר בגיל העמידה (אחרי 35 שנים), כך רצונו להפריש בצד כדי להתחיל רומנטיקה נוספת, כך יהיה לו קשה יותר לאנדרופאוזה, הן ברמה הפיזית והן ברמה הפסיכולוגית. אצל אנשים עם רמות טסטוסטרון מתונות ונמוכות, ההזדקנות קלה הרבה יותר, ארוכה יותר ובלתי נראית יותר. הפוך את זה לכלל לעצמך תרגילי בוקר (עם משקולות, kettlebells, תחבושת אלסטית וציוד אחר), ריצה קלה, טיולים בסופי שבוע, שחייה בבריכה. שליטה בשפות זרות, התעמק בחידושים של המקצוע שלך או למד נושא קשור, חשב ונסח את דעתך בתחומים שונים של החיים הציבוריים.

תעמיס את עצמך! עם הגיל, השתדלו לא להפחית או להפחית מעט את הפעילות המנטלית והפיזית (אחרי הכל, רמת הטסטוסטרון בדם יורדת רק ב 0.7 - 1% בשנה, זה לא הרבה!). למטה עם המעלית: טיפוס במדרגות לקומה השלישית נותן לאדם לא פחות מעשר דקות הליכה. הגבל את משך הזמן שאתה יושב מול הטלוויזיה: אפילו משחק טטריס במחשב עושה יותר כדי לשמור על המוח שלך פעיל. נסה לתכנן לעצמך משהו לטווח הארוך ולהוציא רעיונות לחיים, זה מאפשר לך לשמור על מערכת העצבים במצב מצוין (עשה יוגה, כתוב ספר, למד כיצד לעצב מכשירי חשמל ביתיים, הרכיב ספריית טלפונים ממוחשבים, קבל לאלף כלב וכו '). אתה צריך להתגבר על העצלות שלך. אם אתה יודע שזה יעזור לך להישאר צעיר ובריא יותר, איזו מוטיבציה אחרת נחוצה? אל תנסה להוכיח לכולם שאתה עדיין "הו"! קבל בשלווה את העובדה ששיערך התדלדל או הפך לאפור, שאינך יכול ללכת לאורך כל שעות שביל הטיול ללא הפסקה, שבנות שמות לב לגברים אחרים. אין דבר מצחיק יותר, כשמסתכלים מבחוץ, מאשר גבר מזדקן עם שיער צבוע שמנסה לבוא ראשון במרוץ סקי ולא מצליח. ראו את עצמכם כפי שאתם: אף אחד לא אמר שלג'נטלמן אלגנטי אפור שיער יש פחות קסם מאשר לגבר מיוזע מיוזע. אל תעשו דרמה על תפקוד זיקפה או ירידה בחשק המיני. בן זוגך זקוק לרכות, ליטופים ארוכי טווח הרבה יותר מאשר יחסי מין אלימים (גם היא לא מתבגרת!). ניסיון, חוויה גברית חשובה בהרבה לקשר מיני מלא מן התנועות הפעילות של צעיר. הגיל אינו מהווה מכשול לניסויים, אתה תמיד יכול לגוון את חיי המין שלך. אם להשתמש בויאגרה, תן לרופא להחליט. זה לא מזיק למישהו, אם לא מתעללים בו, אבל לאדם הסובל מיתר לחץ דם או ללב, הגלולה הראשונה יכולה להיות קטלנית. עדיף להפקיד את בחירת האמצעים האישיים המשפרים את התפקוד המיני אצל מומחה, אורולוג או אנדרולוג.בדוק את הדיאטה שלך.

עם הגיל, חילוף החומרים של הגוף הופך להיות פחות אינטנסיבי, ולכן עדיף להפחית את תכולת הפחמימות בתזונה. כוס בירה 1-2 פעמים בשבוע זה מספיק, עדיף לעבור מינות מתוקות למשקאות חריפים עתירי קלוריות בתדירות נמוכה יותר. הימנעו מאכילת פיצות וצ'יזבורגר, הם מכילים מעט חומרים מזינים ותכולת הקלוריות גבוהה מאוד. אבל התפוח הנאכל יאפשר לכם להרוות את הגוף בסיבים, מינרלים, ויטמינים, ולחזק את שרירי הפנים, ולמנוע עור נפול והתפתחות קמטים. עגבנייה היא ידידו הנאמן של גבר, אמצעי מצוין למניעת ערמונית! לארוחת הערב, הקפידו להוסיף סלט של ירקות טריים או כבושים, מתובלים לא במיונז, אלא בשמן צמחי, חומץ ולימון. זה ימנע איטיות של מעיים הקשורים לגיל, יאלץ את הגוף להוציא יותר קלוריות בעיכול מזון ולכן, למנוע את הצטברות השומן העודף. תמלחי את האוכל קצת פחות, נסי לאכול ירקות ללא מלח: זה יחזיר לך את התחושות הילדותיות מהטעם הטבעי של המזונות. אנחנו לא חיים בתקופת הולודומור, אל תנסו לאכול יותר לחם או תפוחי אדמה, פרוסה אחת של לחם שחור או מקמח מלא תספיק לכם ותפוחי אדמה - פעמיים בשבוע. לא ניתן להגביל שומנים במיוחד, הם מזיקים פחות מפחמימות.

עדיף אם מדובר במוצרים טבעיים: חמאה, שומן, מרק עשיר עם נתח בשר טוב, אוזן עם "מדליות" על פני השטח מאשר מוצרים מעובדים: נקניקים מעושנים, בשר משומר וכו '.

קבב מבושל על אש פתוחה הרבה יותר בריא מאשר נקניקיות, עוף אפוי הוא גם טעים וגם יותר בריא מטוגן. ככל שתייעל את הפעילות הגופנית והנפשית שלך מוקדם יותר, תתאים את התזונה שלך, כך תהפוך andropause המאוחרת והפחות בולטת. עוד נקודה חשובה.

לאחר 50 שנה, הקפד להיבדק על ידי אורולוג, בדוק את מצב הערמונית שלך. ניתן להאט את הדלקת הערמונית המתחילה באמת, יש לנתח את הזנחת. התפקיד שלך הוא להפחית את הסיכון שלך.