2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
בחיים המודרניים אנו מוצאים את עצמנו לעיתים קרובות על קצה המקומות האפלים של עצמנו. מקומות אפלים בתוכנו מפחידים אותנו מעצם קיומם. לפעמים שדים חיים במקומות האלה, לפעמים - כמה רוחות קטנות בפינות. זה לא משנה מה זה: פציעות חמורות או כמה נסיגות קלות - כולן משאירות אותנו מכורים.
השדים הנסתרים שלנו הם הדים לחוסר ביטחון רגיל וכמעט אוניברסלי, ספקות עצמי ופחד מכישלון. אמנם אלה אינן עלילות לדרמה רצינית, אך ייתכן שזה מספיק כדי לגרום למישהו להתמכר.
כמו כל מסע של גיבור, ההתקדמות לקראת חיים מספקים מתחילה בדגש. אבל זה לא אומר שעלינו להשמיד מיד בשורש כל השדים, בייבי ורוחות קטנות שמציקות לנו. המשמעות היא שאסור לנו להתעמת איתם, אלא להתפייס, למצוא דרך כנה ופתוחה לחיות איתם. כשאנחנו יודעים ומקבלים הכל, בולטים, מוצאים את עצמנו, השדים יעזבו. רק בכך שלא הפנינו גב לדברים מפחידים ושמנו אותם, אנו גוזלים מהם את כוחם. אנו מסיימים את משיכת החבל וזורקים אותה.
הקצאה אינה הפגנת רצון הרואית, אלא רצון להביט בעיניכם של מייסריכם הפנימיים ולומר, “אוקיי. אתה כאן ואני כאן. בוא נדבר. אני חזק מספיק כדי לעמוד ברגשותיי ובעבר שלי ולקבל אותם מבלי להרגיש אבוד.
כשאנו לומדים לראות ולקבל את ה"אני "שלנו על כל החסרונות שלו, נוכל לזכור את אלה המשותפים לדמויות האהובות עלינו: הם רחוקים מלהיות מושלמים. השלמות היא חד ממדית, לא ריאלית, משעממת. לכן, לכל הגיבורים האהובים יש פגמים או צד אפל. ולכן לכל הנבלים המעניינים באמת יש מספיק אנושיות לעצמם כדי להזדהות איתנו באופן חלקי.
בסרט עם סוף טוב, הצדדים החיוביים והנגטיביים המורכבים של הגיבור והנבל צפויים להיפתר. בחיים האמיתיים, ההצלחה שלנו תלויה בכמה אנחנו מסוגלים לחיות ולהתמודד עם החסרונות והצד האפל שלנו. והדרך להחלטה ולמידה היא היכולת שלנו להפריד ולהסתכל על כל דבר מפוכח.
לאחר שראיינו אלפי משיבים, חוקרים אנגלים (ק. פינג, "קבלה עצמית יכולה להיות המפתח לחיים מאושרים יותר", אוניברסיטת הרטפורדשייר, 2014) גילו שמכל "הרגלים מאושרים" המדע זיהה את המפתח לחיים יותר הגשמת חיים וקבלה עצמית - זה קשור בסיפוק משותף. באותו מחקר נחשף שאנשים פונים להרגל הזה לפחות מכל. המשיבים אמרו שהם נהנים לעזור ולתת לאחרים. אך כשנשאלו באיזו תדירות הם היו אדיבים לעצמם, מחצית נתנו דירוג של 5 או פחות מתוך 10. רק 5% מהנשאלים נתנו 10 בטור "קבלה עצמית".
היכולת שלנו להתמודד עם קשיי החיים תלויה בראש ובראשונה לא במספר ובעוצמת הפרקים הללו, אלא באופן ההתמודדות איתם. בין אם נתנו להם לשלוט במחשבות, ברגשות ובהתנהגות שלנו. או תנו לנו להתייחד ולקבל, בלי להשליך, כישלונות ופחדים.
המשך יבוא…
המאמר הופיע בזכות הספר "זריזות רגשית" מאת סוזן דיוויד
מוּמלָץ:
המהות של פסיכותרפיה קצרה ותמציתית - עבודה מוכשרת עם רגשות ותחושות
במאמר זה אשתף את החזון שלי כיצד, בגישה שיטתית, תוכל לעבוד במהירות וביעילות עם התחום הרגשי של האדם. כבר כתבתי מאמר על מה הן תחושות, למה הן מיועדות, מה אתה צריך להבין כדי ללמוד כיצד לנהל את התחום הרגשי שלך. כאן אני רוצה לגעת בנושא זה מהצד השני, כלומר לתת הבנה ברורה וחד משמעית של אילו תחושות אחראיות למה, למה הן עולות ומה צריך לעשות איתן.
תרפיה באמנות. תרגיל "מאמן רגשות"
אינטליגנציה רגשית היא קבוצה של יכולות מנטליות המעורבות במודעות ובהבנה של הרגשות שלך ושל הסובבים אותך. אנשים בעלי רמה גבוהה של אינטליגנציה רגשית מבינים היטב את רגשותיהם ורגשותיהם ואנשים אחרים, מנהלים את התחום הרגשי שלהם, ולכן בחברה ההתנהגות שלהם מסתגלת יותר והם משיגים בקלות רבה יותר את מטרותיהם באינטראקציה עם אחרים.
רגשות דהויים
הרגשות שלך הם העומדים בבסיס האמפתיה - היכולת להבין ולזהות את רגשותיו של אחר. יש כאן קשר ישיר: אחרי הכל, אנו יכולים להבין אנשים אחרים רק על ידי העברת החוויות שלהם בעצמנו. ככל שאנו מכירים כמה רגשות טוב יותר, כך יהיה לנו קל יותר לראות אותם בסימנים הקטנים ביותר באחרים.
התיישבות רגשות או אילוף רגשות בעסקים, בפוליטיקה, בתרבות הבידור
אנו חיים בעולם של עובדות בתיווך רגשות. בעל הרגשות הנכונים מאפשר לך לקחת את העובדות ה"נכונות "ולמחוק את ה"לא נכון". הזהות, כולל סובייטית ופוסט-סובייטית, נוצרת על ידי שליטה ברגשות, ורק אז העובדות הן בעלות חשיבות. רק לאותן עובדות המקובלות ברגשותינו יש את הזכות לחיות ובהתאם לכך להשפיע עלינו.
ימים שהם באמת לילות אפלים (חלק 1)
יש ימים שאתה מבין שאתה פשוט כבר לא יכול לסבול. אתה יכול כמובן להגיד "אתה לא רוצה את זה יותר". אבל אתה באמת לא יכול לסבול את זה יותר. מבחינה פיזית. כי כל כך הרבה ואינטנסיבי זה יותר מדי … יותר מדי … אינטנסיבי. ואתם חושבים - ובכן, כמה אתם יכולים?
