גבולות אישיים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-12 20:58

רשמתי את התרגיל הזה מזמן, פרסמתי תיאור באתר שלי ושכחתי ממנו. כעבור זמן מה, על פי סטטיסטיקת הביקורים, ראיתי שהמאמר פופולרי מאוד ומבחינת צפיות הוא מתחרה בביטחון בדפי הביקור המסורתיים של תיאורי כלי האימון. עליית הנוכחות החלה בסביבות אמצע 2013 ונמשכת עד היום. כנראה, הנושא של "גבולות אישיים" הוא רלוונטי באמת.

כפי שמראה תרגול העבודה עם קבוצות, תרגיל פשוט למדי זה יכול לספק הרבה מידע מעניין ושימושי.

פעילות גופנית משמשת לרוב בשני מקרים (אך ורק מניסיוני). ראשית: אם נושא עבודת הקבוצה נוגע איכשהו במושג "גבולות אישיים". שנית: כתרגיל אחרון, במיוחד אם הקבוצה גדולה מבחינת מספר המשתתפים ויש צורך, לפחות באופן סמלי, לסיים את הקשר (או שלב הקשר).

במקרה הראשון, התרגיל מתבצע כתרגיל "רגיל", בין שאר התרגילים (אם יש כאלה), ניתן לדון במהלכו ובתוצאותיו עם הקבוצה ולפרש אותה. במקרה השני אין דיון.

1. ניתן לבצע את התרגיל בנוכחות מצב חשוב וחיוני: חדר גדול - כמה שיותר, יותר טוב. אם החדר קטן, אתה יכול לצאת החוצה או לתוך המסדרון / המסדרון של שטח גדול יותר.

על ידי בחירה חופשית וספונטנית, המשתתפים מתחלקים לשתי קבוצות שוות. הם ניצבים בשני קווים, זה מול זה. כך שיש רק משתתף אחד מול כל אחד. במקרה הטוב, כתף אל כתף של המתחרה בתור צריכה להיות לפחות מטר אחד.

2. המנחה מסביר כי התרגיל מתבצע בשקט מוחלט ומראה מחוות שניתן להשתמש בהן:

• "דקל מעצמו" על יד מושטת - שלט "עצור"
• "כף יד לעצמך" על זרוע מושטת - שלט "בוא אלי"

לכל משתתף יש ארסנל שלו: שתיקה ושתי מחוות - קריאה ועצירה. לאחר מכן, על פי הודעת המנהיג, כל משתתף בשורה אחת, המשתמש רק במחוות הנ"ל, "מזמין" ו"עם הזמן עוצר "משתתף מהקו השני, הניצב מולו.

המשימה: להקשיב לרגשותיכם, לקבוע מרחק נוח לעצמכם למשתתף השני, ובעזרת מחווה - לעצור אותו במקום שמעבר לו "אי אפשר ללכת".

ייצא משהו כזה …

3. יש לבצע את התרגיל בשני הכיוונים, כלומר. חזר על עצמו פעם נוספת, אך פעם שנייה - "הזמינו ועצרו" את משתתפי השורה השנייה.

דוגמא: