להגנה על הגנות פסיכולוגיות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

למעשה, מנגנון ההגנה התגלה על ידי זיגמונד פרויד, מייסד הפסיכואנליזה. הוא תפס את ההגנות כ"התנגדות " - זו שמונעת ממנו" לתקן "את החולה. ובמשך זמן רב יחס זה להגנה היה דומיננטי בקרב הפסיכואנליטיקאים. עם הזמן, פסיכותרפיסטים גילו שככל שהם נאבקים יותר בהגנות הלקוח, כך הלקוח מתגונן באופן נואש יותר, או אפילו מפסיק את הטיפול לחלוטין. אך להגנה יש תפקיד אחר - הם מגנים על נפש האדם או על דימוי שלו עצמו ממשהו שיכול להרוס אותם, ולהפחית את רמת החרדה לנסבלת. הנפש משתמשת בהגנות לא משום שהיא "רעה", אלא מכיוון שאין לה את המשאבים לחוות אירועים מסוימים.

מטפלים קוגניטיביים התנהגותיים פועלים עם הרעיון של "עיוותים קוגניטיביים", פסיכואנליטיקאים מחלקים באופן קונבנציונאלי הגנות גבוהות ונמוכות יותר, ומטפלים בגשטלט ממקמים הגנות ברצף מסוים על עקומת מחזור המגע ואף אומרים כי נכון יותר לקרוא להם שיטות של ארגון קשר. בואו נדבר עליהם:

הראשון הוא מיזוג … במיזוג אין הפרדה ל"אני "ו"לא-אני", ישנו "אנחנו", שבלעדיו אי אפשר לקבל אורגזמה, להתאהב, לחוות את מכלול התחושות משקיעות, ספרים, סרטים (כשאתה קורא ספר ומרגיש כמו גיבור שעובר הרפתקאות), תרגיש כמו חלק מהמשפחה, מהחברה. ההיבט השלילי של מיזוג הוא שאי אפשר להבחין מה בדיוק אני רוצה ובכלל, מה אני. ואם יש לי צרכים, אז בהיותי במיזוג, קשה מאוד להבין מה אני רוצה ואיך להשיג זאת.

המנגנון הבא הוא הזנחה … זהו תהליך שבמהלכו מושגים, סטנדרטים של התנהגות, מוסר, ערכים מתקבלים על ידי אדם ללא בחינה ביקורתית, ללא הטמעה. באופן עקרוני, חינוך והכשרה בלתי אפשריים ללא התקרבות. אדם קטן מזהה את העולם הזה מההסברים של הוריו - אי אפשר להכניס את האצבעות לשקע, לא ניתן להילחם, צריך להגיד "תודה". התלמיד מקבל מידע מתוך ספר לימוד או ממורה.

הזנחה הופכת לבעיה כשיש כללים רבים, הם אינם ממומשים או אינם רלוונטיים יותר. ואז אדם מרגיש שנדמה שהוא עושה הכל נכון, אבל "אין אושר". או שמסתבר שמה שהוא רוצה וצריך אסור בהחלט.

לאחר הזנחה על עקומת מחזור המגע, הַקרָנָה … זהו תהליך בו הוא מייחס כמה תכונות ורגשות של אדם עצמו לאנשים אחרים. רגשות הערצה ואהבה מבוססים על השלכה, היא אחד מיסודות האמפתיה. הודות להקרנה, אנו יכולים להבין מה קורה עם אנשים אחרים.

ההשפעה השלילית של ההשלכה היא שאדם אינו מזהה את רגשותיו ומונע מעצמו את האפשרות של מודעות ושינוי. ולרוב כל דבר רע מוקרן על אחרים (הם רעים, טיפשים, אכזריים, וכולם בלבן ויפה)

המנגנון הבא הוא רטרופלקס … זה כאשר תחושה או פעולה המופנית כלפי אחר, אני מפנה לעצמי. בדיעבד הוא מנגנון הכרחי מבחינה חברתית שעליו מבוססת המשמעת הפנימית. הוא מאפשר לך להפסיק לספק צורך אם הוא אינו הולם. אם בדיעבד הופך להיות הגנה "אהובה", אז האדם הופך למסתגר ואולי אפילו אינו מודע לרגשותיו או לצרכיו. רטפלקס מוגזם מוביל לתסמינים פסיכוסומטיים.

נטייה - כשאדם עושה לאחר מה שהוא רוצה לקבל לעצמו. זה הבסיס לדאגה אחד לשני ודרך "לשאול בלי לשאול". אך קיים סיכון שלא להישמע. וזה החיסרון שלו. וגם בעובדה שאדם נותן את מה שהוא צריך בעצמו, מבלי לשים לב לצרכיו.

והאחרון הולך אַהֲבָה עַצְמִית … זהו הרגל לא מודע לנסות לשלוט יתר על עצמך ובעולם הסובב אותך. מידה מסוימת של שליטה מועילה; היא הבסיס למודעות ומשמעת.אבל אם זה הופך להיות חזק מדי, אז האדם לא יכול להירגע לגמרי.

לסיכום, אני אגיד שאי אפשר להיפטר מהגנות פסיכולוגיות, מכיוון שהן הבסיס לתפקוד הנפש שלנו, אבל אתה יכול ללמוד לזהות אותן (כלומר, לדעת איך אני מגיב במצבים מסוימים ולמה), נכון (לדוגמה, ניתן לשנות את אותם פרויקטים פנימיים לחלוטין או לנטוש אותם, ואם אתה מבחין בהטיה או בהסטה, תוכל לברר מה אני רוצה ולחשוב על אילו דרכים אחרות להשיג את מבוקשי).

"הגדרות" נכונות של הגנות פסיכולוגיות יכולות להפוך את החיים למעניינים ומהנים הרבה יותר.