על איזון החיים. טכניקה מעשית

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

שרה אנדרסן שוב, בתמונה אחת, תיארה במדויק את הגורם לכמות עצומה של סבל חיינו. כילד, זה היה אופייני לי להביא 12 במתמטיקה, אבל 2 בגרמנית. ואז ההטיה היגרה לתחומי החיים - ברגע שנסחפתי בעבודה, שכחתי לגמרי מהחיים האישיים שלי. "הו, בדיוק!" - צעקתי וקפצתי בראש לאהבה נוספת המתפוצצת במוח, בעוד חיי חברה עפו לעזאזל וחצי מחברי כבר התחילו להיעלב. "הו, בדיוק!" - חשבתי לעצמי, רצתי לבלות והפעם העבודה נכשלה איפשהו. וכך במעגל. 🙈

פורמט החיים הזה בהחלט מוסיף אדרנלין לחיי היומיום המשמימים, אך נותן מעט תמיכה - ככל שאנו "ממשיכים לצוף" יותר תחומים, כך יש לנו יותר תמיכה במקרה שאחד מהם ייכשל או יעוף למשבר אחר. למשל לעובדים עובדים חרוצים, העבודה היא בדרך כלל חשובה ביותר. לרוב, רוב התחומים האחרים שלהם מכוסים בשכבת אבק ענקית, כיוון שהאנרגיה הושקעה בדיוק ביצירה, ולכן העבודה מוערכת להם יתר על המידה. לכן, אם וורקהוליק מאבד פתאום את עבודתו, הוא חווה מתח קשה, משבר ואף עלול ליפול לדיכאון חמור. ותמיכה במצב כזה בדרך כלל אין לאן לקחת - חברים כבר זמן רב אובדי עצות, וחיים אישיים לא הוקמו. זה טוב אם הוורקהוליק יחליט ללכת לפסיכותרפיסט. אם הוא לא מחליט, אז בדרך כלל קשה מאוד לחיות עם אובדן כזה. אותו עיקרון פועל במקרה של הפניית כל כוחותיהם לאזורים אחרים על חשבון אחרים.

יתר על כן, כמה פסיכותרפיסטים בעלי שם עולמי מציעים למדוד הפרעת אישיות, החל מאיזון כל התחומים. זו הסיבה שהמטפל בדרך כלל שואל כל כך הרבה שאלות על חייך באופן כללי בפגישה הראשונה.

אם אתה מעוניין להבין בעצמך האם יש חוסר איזון, הרי שיש לכך טכניקה פשוטה ויזואלית "איזון גלגל החיים". צייר עיגול וחלק אותו ל -8 קטעים:

- בהירות החיים

- ספורט

- חברים

- מערכת יחסים

- חינוך

- משפחה, יקיריהם

- התפתחות אישית

- יצירה.

ודרג כל אחד מהקטעים האלה בסולם של 10 נקודות. כך, אתה יכול לראות בבירור עד כמה החיים שלך מאוזנים או לא מאוזנים. וסמן את אותם אזורים שיש לתת להם יותר תשומת לב.

פשטידות: יש וריאציות שונות של טכניקה זו. אם אינך מתרשם משמונה הקטעים הללו, תוכל לחפש תקלות אחרות באינטרנט. הם דומים, אך שמות וכמויות עשויים להשתנות.

ובכן, מה קרה?