2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
על דחיינות והבסיס הפסיכולוגי של תופעה זו
במאה ה -21 יש מילה מיוחדת לתופעה של מתי צריך לעשות, אבל לא לעשות. אנשים רבים קוראים לזה דחיינות, יש המכנים זאת עצלות. המציאות היא שבמקרה הזה יש לך הרבה תוכניות, התחייבויות וערכים ביומן, אבל אתה מתערער, מוצא אלפי סיבות למה לא לעשות משהו כרגע, לעכב את התהליכים ולעזוב הכל מתישהו מאוחר יותר. כתוצאה מכך, אתה מגביר את רמת המתח שלך על ידי ביצוע הכל ברגע האחרון. או שאתה לא עושה את זה בכלל, ואתה שומר על החיוניות בגוף.
איך להפסיק לעשות זאת לעצמך?
אין כדור קסם לדחיינות. הדרך היחידה להתחיל לעשות משהו היא להתחיל לעשות משהו. אבל זה ידרוש רצון. כמניע ומנוע של תהליכים חיוניים, הרצון הוא המפתח. גם אם אתה חובב ריצה, אתה צריך את הרצון לקום בבוקר ולמעשה ללכת לרוץ.
יש טיפוס מאושר של אנשים שמיישמים רעיונות ברגע שהם עולים בראשם. אם אינך אחד מאלה, אינך יכול להסתדר ללא רצון.
מה אם דחיינות אינה רק דחיינות?
כמובן שיש עצב ודחיינות מרכיב פסיכולוגי. כאשר אתה חושב על פעולה או אירוע, יש לך רגשות. רגשות אלה לא תמיד משמחים ונעימים, יש כאלה שעוצרים אותך.
לדוגמה, המעשים שלך יכולים להיחסם על ידי תחושה - מה אם זה לא יסתדר, או - אני אראה טיפש, או אשמה - אם אעשה זאת, זה יפגע בגבולות של מישהו.
רגשות כאלה הם המניע לדחיינות, מקורם. וקשה לעשות משהו בנידון בעצמך, ותוכניות מפורטות, קללות בכיוון שלך ואימון לא יעזרו. במקרים כאלה, אי אפשר פשוט להרים ולהתחיל לעשות.
לכן, אם אינך מסוגל לקרב את עצמך ולהתחיל לפעול, הגיוני לעצור ולשאול את עצמך את השאלה - אילו רגשות יש לך כאשר אתה חושב על לעשות משהו. אם תשימו לב, סביר להניח שתגלו פחד, בושה או אשמה.
אל תילחם ברגשות האלה
אל תנסה להרוס אותם או להתעלם מהם! תנו להם את ההזדמנות לחיות ולהתפתח. תחזק אותם אם תרצה. תארו לעצמכם שמה שאתם מפחדים ממנו קרה. צייר את התמונה הזו כאשר אתה מתחיל לעשות מה שאתה רוצה ואתה מתבייש. תחיה אותם. אם יש לך הזדמנות לספר לאהובים שלך על הרגליים שלך, לא רק לקבוע, אלא לחיות אותם במגע ציבורי, אז כוח הפחד, הבושה או האשמה יהפוך להרבה פחות. לפעמים מספיק להפחית את מידת הליבון בפנים כדי להתחיל לפעול.
איך יודעים מתי הגיע הזמן לפעול?
איזון יעזור להבין זאת. אם אתה רוצה משהו במשך זמן רב וחושש ממנו במשך זמן רב, מדוד את התשוקה ואת הפחד שלך. מה עוד? אם יש יותר תשוקה מאשר פחד, סביר להניח שאתה לא רוצה את מה שאתה רוצה כל כך. אם יש יותר פחד מתשוקה, סביר להניח שתורעל מהתחושה הזו אם תפעל. אבל אם הפחד שווה לרצון והתשוקה שווה לפחד, אם התחושות האלה שוות - התחל, פעל והמשך קדימה. פחד, בושה, אשמה הם נורמליים ואינם מכשול. אפילו עם רגשות עזים כאלה, אתה יכול להסכים ולהתחיל לעשות.
מוּמלָץ:
חשוב לא רק לעשות, אלא גם לא לעשות
"… עלינו לתת לפסיכואנליטיקאי את ראוי לכך שהוא לא ינסה, לשחק על אמונו של המטופל, לעורר אותו במשהו או להנחות אותו איכשהו. אם כך היה, הפסיכואנליזה הייתה עוזבת את המקום הרבה זמן בעבר, כפי שקרה עם רבים אחרים. טכנאים המסתמכים על טקטיקות דומות "
איך מפסיקים לעשות את מה שאתם עושים ומתחילים לעשות אחרת?
אנשים מגיעים אלי לעתים קרובות לטיפול אישי עם השאלה, "איך אני יכול להפסיק לעשות את מה שאני עושה ולהתחיל לעשות אחרת?" נראה שהשאלה פשוטה, אבל יש הרבה ניואנסים מאחוריה. לדוגמה, ייתכן שיתברר כי הרעיון של "לעשות אחרת" מבוסס על המחשבה "
מה לעשות כשאתה לא רוצה לעשות שום דבר? חלק שני
מה לעשות כשאתה לא רוצה לעשות שום דבר? חלק שני תחילת המאמר בקישור הזה: המשך המאמר. חלק שני מה לעשות בנידון? השאלה חשובה ומעמיקה ביותר, ולצערנו, אין עליה תשובה קצרה. אבל אפשר להתמודד עם המצב של "אני לא רוצה לעשות כלום".
אני רוצה, אבל אני לא יכול מה לעשות כשאין לך כוח לעשות מה שאתה רוצה לעשות?
שקול מצב שבו אתה רוצה לעשות משהו, אתה באמת רוצה, אבל אין לך כוח. אין כוח פיזי, אתה שוכב ושוכב שטוח. ואני באמת רוצה לעשות משהו במיוחד בשבילך, אבל אתה לא יכול. ובכן, אתה לא יכול, זה הכל. אם זה קורה לך, עכשיו אספר לך איך בכל זאת תוכל לצאת מזה.
על מוטיבציה וכוונה - או מדוע אנשים עושים מה שהם עושים
לכל התנהגות יש כוונה חיובית. כלומר, בהתנהגות זו, אדם רוצה משהו טוב לעצמו. לדוגמה, אדם צועק ומתחרפן, אך רוצה לקבל תשומת לב או אישור בדרך זו. במבט ראשון זה עשוי להיראות הזיות, אבל אם אתה חושב שההתנהגות נוצרה בילדות, למשל, אז זה לא כל כך הזוי (מצד כמה הורים, זו הדרך היחידה למשוך תשומת לב, מה אתה יכול לעשות).
