2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
היום אני רוצה לחלוק את החוויה שלי בנוגע לרגש כמו בושה. הרגש הזה נוצר בחברה ורק לאנשים יש אותו. הוא נחוץ על מנת להקל על השליטה בחברה ולהנחיל כללי התנהגות מסוימים והוא מכוון להפוך את דעת הרוב למשמעותית יותר לאדם מאשר רגשותיו ורצונותיו שלו.
בושה היא אחד מכלי ההורות הפופולריים ביותר בהם משתמשים ההורים. "תסתכל על עצמך, אתה לא מתבייש?", "מה יגידו אנשים?"
בילדותי אמי כל הזמן אמרה לי שנשים אמיתיות לא מתנהגות כך, הן לא אומרות מילים כאלה, הן אינן הולכות בערבים, אינן מביעות את רגשותיהן, ובכלל הן יושבות בבית ולעבוד על עצמם. בזכות הטיפול הרגיש והחינוך של אמי המבוססים על עקרונות של בנות אצילות, הייתי מאוד חסר ביטחון, היה לי קשה להביע את מחשבותיי ורגשותיי. כנער, הייתי קורא לעצמי "ילדה במקרה". יתר על כן, המקרה שאחרים ראו היה מאוד נכון, יהיר, מרגיש, הוא אף פעם לא שמח וכל הזמן מזג ציטוטים חכמים, והילדה בתוכו הייתה חלשה מאוד, היא חסרה אישור של אחרים, הקשבה, שמחה, והיא האמינה שכאשר יהיה לפתור פגם נוסף ולשלוט במיומנות חדשה, האושר יגיע.
לאחר שהתבגרתי והשתתפתי בהכשרת מנהיגות, נעשיתי הרבה יותר אמיץ. לאחר מספר תרגילים בהם הוצע ללכת ברחוב בתלבושת מטופשת, או לבצע בכוונה מעשים מגוחכים, הבנתי שזה לא מפחיד ולפעמים אנשים מרגישים מביכים יותר ממני. אז החלטתי שאני לא מתבייש. הפסקתי לפחד למשוך תשומת לב, אבל כשהתחלתי לבקר את הפסיכותרפיסט שלי התברר שתחושת הבושה לא נעלמה לשום מקום, היא נשארה איתי, אך נדחקה אל תת המודע והתבטאה כך:
- לא יכולתי להודות בטעויות, תמיד מצאתי תירוצים וכל מיני טיעונים, רק כדי להיות צודקים;
- רציתי כל טוב - האיש הטוב ביותר, הפרויקט הטוב ביותר, הדירה הטובה ביותר, סירבתי לכל מה שלא תואם את זה, ובגלל זה "עמדתי במקום";
- אם הייתי בספק אם אני יכול לעשות משהו בצורה מושלמת, אז העדפתי לא לעשות כלום;
- כתוצאה מכך חשבתי רבות על העובדה שבגילי עוד לא השגתי כלום והרגשתי כישלון.
באמצעות טיפול, התחלתי להרגיש את הבושה שלי. התברר שקודם, ברגע שהופיעו רמזים לתחושה זו, בניתי מיד קיר משוריין - התחלתי לדבר בשפה מופשטת, או תקפתי ונדנדתי על בן השיח, או עזבתי ולא חזרתי. כשהבנתי איך הבושה שולטת בתגובות שלי, התחלתי לעבוד עם זה.
אני אגיד לך כיצד לעשות זאת באמצעות דוגמה למצב אחד
טיפל בי בחור נחמד. אהבתי אותו והתאמתי את דמותו של הנסיך שרציתי לראות לידי. התברר שיש לנו תחביב משותף - ריצה, רק אני רצתי בבקרים, והוא - מרתונים בסופי שבוע. פעם אחת הוא בא לבקר אותי, וכשראיתי אותו, הוא נעל נעליים במסדרון, הפנה את תשומת הלב לנעלי ההתעמלות ושאל באילו אני רץ. אחר כך גרתי עם חבר, והיא סמרטוט נורא ויש לה הרבה דברים, כמה נעלי ספורט, 4 זוגות מצוינים, והם עמדו במסדרון. בכנות הראיתי לו את שלי. התברר שהם נעלי ספורט רשת סיניות זולות. הוא בחן אותם בעיון ואמר שאסור לרוץ באלה, הם אינם מתאימים. ובשנייה הבאה רציתי לשקוע באדמה. הרגשתי את לחיי בוערות, ומיד רציתי להגיד לו משהו מגעיל, אבל הוא כבר פתח את הדלת, נישק אותי על הלחי ויצא.ואני ישבתי במסדרון על השידה ליד המיטה לבדי ובוכתי והייתי מוכן למחוק את המספר שלו לנצח, כל הגוף שלי ממש בער, לא ידעתי מה לעשות, אבל אחרי כמה דקות התחושות החיות התחושות עזבו את גופי, והחלטתי שזה נורמלי הגבר לא ייפרד מהנערה בגלל נעלי ההתעמלות, אלא - ייתן חדש ("נכון"), אבל אם הוא לא נורמלי ולא ירצה לראות אותי אחרי זאת, אני טוב יותר. אני חייב לומר שהדייט הבא הלך מצוין.)
קבלת הבושה התבררה כצעד חשוב לקראת קבלת עצמך)) קבלת העצמי האמיתי שלך עוזרת לבנות מערכות יחסים חמות וכנות עם אחרים.
תרגיל לעבודה באמצעות בושה
שלבי עבודה:
1. תבין שאתה מתבייש עכשיו.
2. הרגישו את הרגש הזה בגוף. מה זה ? אלה לחיים בוערות. לב שוקע וכו '?
3. הרשה לעצמך להתבייש - לחיות זאת.
4. חשבו מדוע אתם מתביישים? היכן אינך מממש את האידיאל שלך? איך זה שמולו אתה מתבייש מעיד לך על זה?
5. קבל את העובדה שאתה לא מושלם, אני יכול לטעות. אין אנשים אידיאלים בעולם, אדם כזה עדיין לא נולד.
ככלל, לאחר שעוברים שלבים אלה, הבושה נעלמת ללא עקבות, כמו שלולית מים מתייבשת, והסיטואציה שגרמה לתחושות אלה נתפסת בקלות!))
מוּמלָץ:
סוגי התנהגות סוטה
התנהגות לא נורמלית התגובות ההתנהגותיות של האדם הן תמיד תוצאה של האינטראקציה של מערכות שונות: מצב ספציפי, סביבה חברתית ואישיות עצמך. הדרך הפשוטה ביותר היא ההתאמה של תגובות ההתנהגותיות של האדם לסטנדרטים כלליים משקפת מאפיין כזה כמו "התנהגות חריגה ונורמלית"
הפסיכולוגיה של התנהגות בטוחה וחסרת ביטחון
הפסיכולוגיה של התנהגות בטוחה וחסרת ביטחון 1. מאפיינים של התנהגות בטוחה ההתנהגות מאופיינת בביטויים לא מילוליים: 1) הבעות פנים, מחוות (עוצמה, הרמוניה, קרבה, פתיחות); 2) קשר עין; 3) יציבה (ישרה, כפופה); 4) מאפייני הדיבור (קצב, אינטונציה, עוצמה, אקספרסיביות).
רגש של אישה = התנהגות של גבר
אני מקבל לעתים קרובות מכתבים המתלוננים על התנהגותם של גברים אי הבנה מדוע גבר מקבל החלטה כזו או אחרת לא לטובת אישה . במכתבים אלה יש הרבה האשמות, עבירות וכעס ביחס להתנהגות של גברים. הם מלאים באי הבנה, בחוסר אונים. לעתים קרובות מאוד באימונים שלי, אני מסביר שכל התנהגות של גבר יוצרת רגש של אישה.
בושה. שלבי עבודה פנימית מתוך בושה
מחברת: אלנה מוניק בושה היא תחושה פנימית של חוסר התאמה. כשאני נתפסת על ידי בושה, אני לא מרגישה את עצמי. לא רק שאין חוויה חיובית מעצמי שקורה לי, אלא לא חוויה של עצמי כלל. האנרגיה שלי דולפת ומתייבשת. ואי אפשר אפילו לדמיין שאני יכול להיות כשיר במשהו, או שמישהו יכול לאהוב או לכבד אותי.
אכזריות הורים והשפעתה על גורלו של אדם
רבים חיים עם פצע בנפשם במשך עשרות שנים. הוא כואב, כואב, מדמם, מזכיר את עצמו באמצעות בושה ואשמה, שעוברת בכל תחומי חייו של אדם, דרך תחושת חוסר אונים וחוסר הגנה המתגלגלת בפתאומיות ובאופן בלתי צפוי. אחרי הכל, כשהוא מדמם, זה אומר שכוחו של האדם זורם לריק, והחולשה הופכת גדולה יותר.
