למה רגש?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לעתים קרובות מאוד בפועל, אני נתקל בעובדה שהרגשות שלנו מפחידים אותנו. אנו מחלקים אותם לחיוב ולשלילה, לטוב ולרע, נכון ולא נכון. ואנחנו מנסים להיפטר מכמה מהם, ולהגדיל אחרים ולהחיות אותם. אבל רגשות הם דבר כזה שאי אפשר לבודד חלק אחד, לנסות לשמר אותו ולהתעלם ולהתעלם מהחלק השני. הרגשות שלנו הם משהו שלם ובלתי נפרד. ולעתים קרובות מנסים לדכא חלק אחד, שרובם רואים שלילי, אנו מאבדים את השני, זה לא עצוב.

רגשות לא באמת מוגדרים כטובים או רעים, שליליים או חיוביים. לכל רגש יש מטרה מאוד חשובה. הנקודה היא, מדוע רגשות מסוימים מפחידים אותנו, מדוע אנו רוצים להיפטר מהם? מה קורה לנו כאשר אנו חווים רגשות ותחושות אלו, מדוע אנו מנסים להימנע מהם או להתעלם מהם?

לכל אחד יש את הרגש שלו שהוא נמנע ממנו. מישהו נמנע מכעס, מישהו מעצב, ומישהו משמחה. אבל למה זה קורה?

לרוב זה נובע מהעובדה שנאסר עלינו להביע ולהרגיש רגשות מסוימים, ואז הרגש הזה לא נשלט מספיק על ידינו. האיסור להרגיש תחושה יכול להיראות ולהוצג כסוג של אמונה: "בנים לעולם לא בוכים", "ילדה לא יכולה לכעוס, אלא צריכה להיות אדיבה ואכפתית" וכו '. בהדרגה הילד לומד לעשות משהו עם תחושה שעולה, למשל, לדכא כדי לא לחוות אותה.

אם הרגש או התחושה אינם מודחקים, הילד נשאר איתו במגע, הוא מרגיש אותו ולומד בהדרגה לבטא אותו בדרכים שונות. בהתחלה, שיטות אלה אולי אינן פופולריות במיוחד בקרב הקרובים אליהן, למשל, אם ילד חש כעס או כעס, הוא יכול לדרוך ברגליו, לדפוק באגרופו, אפילו לנסות לנשוך מישהו וכו 'אך בהדרגה הוא מוצא דרכים המאפשרים לו לבטא את ההרגשה בצורה מספקת. למשל, כבר מבוגר יכול לדבר ישירות עם בן השיח על הכעס שלו, להראות זאת באינטונציה ובנפח הדיבור וכו 'אבל זה אפשרי רק אם התאמן לפני כן. אדם זה מבין איזו תחושה הוא חווה, יכול לבחור את צורת הביטוי שלה, לבחור את הרגע הנכון או לחכות להופעתו; יכול למנוע את עצמו מלהראות רגשות אם יבין שעכשיו זה לא הזמן והמקום הנכונים. כלומר, האדם הזה נשאר המאסטר של מה שקורה לו, הוא הבעלים של הרגש, ולא הרגש אליו.

אם לא הייתה חוויית אימון כזו בילדות, פשוט היה אסור לחוות רגש או תחושה, אז במצבים בהם התחושה הזו חזקה מאוד, נראה שהיא מכסה את האדם. הוא מתקשה לשלוט במצבו ובמידת הביטוי של תחושה זו. בדרך כלל הוא מאבד שליטה במצבים של ניסיון חזק, שכן אדם זה למד לדכא או להתעלם מתחושות של כוח חלש. וכאשר התחושה הזו מאוד חזקה, אז פשוט אי אפשר לדכא אותה, ומה לעשות עם זה, אם לא לדכא אותה - אין ניסיון ומיומנות.

אחרי הכל, רגשות מסוימים עולים בנו, איננו יכולים לגרום לזה להיות כך. אך מסתבר שאיננו יודעים כיצד להתמודד עם חלקם: איננו יודעים כיצד להיות איתם במגע, לאפשר לעצמנו להרגיש אותם, להביע אותם, לדאוג לעצמנו ולפרנס את עצמנו כאשר אנו חווים אותם. אם אנחנו לא יודעים איך להתמודד איתם, אז קל יותר לקרוא להם שליליים ולבנות את חיינו כדי לא להתמודד איתם.

אבל בחיים כאלה, אנחנו מונעים מעצמנו דברים מאוד חשובים. למשל, אם אנו מנסים להימנע מכעס ואיננו יודעים כיצד להתמודד עם זה, הרי שלעיתים קרובות אנו שוללים מעצמנו את הכוח והאנרגיה להגן על משהו משלנו - האינטרסים שלנו, השקפותינו, ערכינו, החיים. מכיוון שמשימת הכעס העיקרית היא להראות שמישהו הפר את הגבולות שלי. וכאן אנו מתכוונים לא רק לגבולות טריטוריאליים, אלא גם לגבולות פסיכולוגיים וחברתיים.זכור כמו אצל בעלי חיים - כעס והתנהגות לחימה מתרחשת כאשר הטריטוריה מופרת, אוכל, גורים וחיים נתפסים. אם מישהו לא נמנע מכעס, אבל יודע איך להתמודד עם זה, זה לא אומר שהוא תמיד כועס או מעורר אותו בקלות בעצמו.

המטרה העיקרית של עצב היא לעזור לך לשרוד אובדן של משהו, להתאבל, לעזוב ולהמשיך הלאה. אם תהליך זה אפשרי, עצב ואבל אינם מודחקים, אז אדם כזה, זמן מה לאחר האבל, חוזר לחיים רגילים ומסוגל לשמוח בקלות, להיות מופתע, לכעוס וכו '. לחיות חיים מספקים. כוחו ומרצו לא ילכו לרסן את העצב, שעדיין קיים, אלא לאפשר לו לחיות.

עכשיו לא נשקול את כל הרגשות (אולי זה הנושא של הפרסומים הבאים). נראה לי שאתה יכול להרגיש בעצמך למה מיועדת כל אחת מהרגשות. אבל כל רגש או תחושה הם שמבצעים את המשימה החשובה ביותר שלו, וכאשר אנו מדכאים רגש זה או אחר, אנו בורחים ממנו, אנו לא נותנים לו לבצע את עבודתו. התחושה שעולה רוצה להעביר לנו מסר, ואם נדכא את ההרגשה הזו, אז לא נוכל לשמוע את המסר הזה ולבנות את ההתנהגות שלנו.

אם אתה מבין שרגשות מסוימים מפחידים אותך, תוכל לנסות לשלוט בהרגשה זו. אבל חשוב לעשות את זה לאט ובהדרגה. בהתחלה, פשוט נסה לשים לב למצבים שבהם זה מתרחש. איזה מסר הוא מכיל? Ponabdulayte כיצד אחרים - מכרים, קרובי משפחה, עמיתים - מתמודדים עם תחושה זו, כפי שהם מבטאים אותה; נסה איזה מהם עובד עבורך. וכמובן, אתה יכול ללכת לפסיכולוג ולפתח את המיומנות בעזרתו ותמיכתו.

בכל מקרה, נסה להתייחס לעצמך כהורה תומך, להתייחס לילד שרק לומד מיומנות חדשה. תן לעצמך זמן ותאפשר לעצמך לטעות, חפש ונסה, אך אל תרושש את חייך על ידי איסור עצמך לחוות תחושה או רגש כלשהו. בהצלחה בדרך))

נטליה פריד שלך