אירוע מה זה נותן?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אירוע מה זה נותן?

האם התחושות האלה מוכרות לך?

עצבנות מוגברת היא לפעמים אחד המכשולים החמורים ביותר שמונעים מאדם לתקשר עם אחרים.

כעס הוא תגובה רגשית אנושית טבעית ותקינה לחלוטין. ילדים קטנים לרוב כועסים וזורקים את התחושות המצטברות, ולאחר מכן הם נרגעים במהירות ושוכחים ממה שקרה.

כולנו יודעים היטב שזה לא טוב, לא מנומס ובאופן כללי לא מקובל שאדם מנומס יפרק את כעסנו על אחרים. לכן, עם הזמן, אנשים מתרגלים להסתיר את רגשותיהם, כולל רגשות של כעס ועצבנות מוגברת.

כל הרגשות השליליים שלנו מכבידים על גופנו, מצטברים במפרקים ובשרירים.

אדם מפתח דלקת פרקים, מרגישים כאבים שונים ואפילו מופיע סרטן.

קרא את ההצהרות למטה וציין בעצמך מה אמיתי עבורך. היו כנים.

אני מפחד להרגיש את הכעס שלי.

במצב של עצבנות קיצונית, אני לגמרי מאבד שליטה על עצמי.

אין לי זכות ליפול למצב של זעם קיצוני.

כעס הוא תחושה רעה מאוד.

אני חווה תחושות ופחדים מאוד לא נעימים כאשר מישהו נמצא במצב של גירוי קיצוני.

מצב הכעס אינו בטוח לבריאות האדם.

הוריי לא ירשו לי להביע את מורת רוחי וכעסיי.

אנשים לא יאהבו אותי אם אביע את הכעס שלי בגלוי.

אני צריך לעשות כמיטב יכולתי להסתיר את הכעס שלי.

הכעס המדהים מחליש אותי וגורם לי לחלות לגמרי.

מעולם לא חוויתי רגשות כעס חזקים.

בכך שאני כועסת, אני פוגעת קשות באנשים סביבי.

רשום מה איתך על פיסת נייר

לך על זה

כל הרגשות והתחושות שלנו הם נורמליים וטבעיים.

עלינו להיות אסירי תודה לכל תחושותינו, כולל תחושת הכעס, על פריקת 220 וולט שהרגש הזה נותן לגופנו.

המפתח הוא למצוא דרכים חיוביות להביע רגשות אלה. יחד עם זאת, אסור לך להתנפל על האנשים מסביבנו בהתעללות ואגרופים, אתה יכול להגיד להם בפשטות ובבהירות: "זה מעצבן אותי".

או: "המעשה שלך מעצבן אותי." אם אין לך לב לבטא את המילים האלה, עדיין יש לך אפשרויות רבות להירגע: נוכל לזרוק את רגשותינו על ידי צעקה אל הכרית את כל המילים שהצטברו בנפשנו. או שנוכל לבעוט בשקט במזרן או בכרית באגרופינו. או פשוט לברוח איפשהו, לפרוש לזמן מה מהאנשים מסביב ולבד עם עצמך, להתמודד עם הרגשות והחוויות שלך. או שאתה יכול פשוט לשחק טניס קטן. כל אלה יציאות בריאות של תחושות שליליות המצטברות בנפש.

עכשיו תסתכל על ההצהרות שכתבת. רשום אישור חיובי לכל אחד (כעס הוא לא תחושה טובה = אני מקבל את הכעס שלי, אני מרשה לעצמי לחוות אותו, הוא מגן עלי)

עכשיו אני מציע לך לענות על 9 שאלות ולרשום את התשובות על פיסת נייר.מיד תראה את התמונה כולה.

1. כיצד בדרך כלל בני משפחתך הראו את כעסם?

2. כיצד אביך הראה את כעסו?

3. איך אמא שלך הראתה את הכעס שלה?

4. כיצד הראו אחיכם ואחיותיכם את כעסם?

5. האם היה במשפחה שלך שעיר לעזאזל שהשתמשת בו כדי להביע את כעסך?

6. כיצד הראית את כעסך כילד?

7. האם ניסית לשפוך את הכעס שלך בחוץ או להיפך, להסתיר אותו, לדכא אותו בתוך עצמך?

8. באילו שיטות השתמשת בעבר בכדי להכיל את הכעס שלך?

9. האם אתה יכול להרשות לעצמך לבטא את כל התחושות המצטברות בנשמתך בדרכים נאותות?

ענה על שאלות אלה בכתב

כך תוכלו להכיר את רגשותיכם טוב יותר ולראות את השורש, מצבים, תרחישים!

מה לעשות ?

הדרך המהירה והקלה ביותר להיפטר מהתחושות השליליות המצטברות בנפש היא לקפוץ על המקום, לחזור מספר פעמים בקול חזק: “כן! לא! הלוואי שכל הרגשות השליליים יעזבו אותי בהקדם האפשרי! כן! לא! הלוואי שכל הרגשות השליליים יעזבו אותי בהקדם האפשרי! נסה לעקוב אחר הצעה זו. בקרוב מאוד תבחין שהנשמה שלך תהפוך להרבה יותר קלה.

עם הצטברות מוגזמת של כעס, בסופו של דבר אתה עלול בסופו של דבר להיות עצבני כל הזמן. רגשות שליליים יחלפו, כביכול, בכל גופכם, ובהזדמנות הראשונה הם יתחילו להרגיש את עצמם. גם אם תנסה לא להראות את הגירוי שלך, הוא עדיין יופיע בכל הפעולות והמחוות שלך, בנשימתך, ויגרום להופעת מחשבות שליליות שונות. כך, למשל, אתה יכול להתחיל לחשוף ביקורת בלתי סבירה לחלוטין על האנשים סביבך. בנוסף לסובבים אותך, אתה בהכרח יחשוף את עצמך לביקורת כזו. שאל את עצמך את השאלות הבאות וראה מדוע אתה זקוק לרגשות אלו מהו הצורך שלך

1. מה תישאר לי השהות הקבועה במצב של גירוי?

2. מה קורה אם אני מנסה להיפטר מהגירוי שהצטבר בנשמתי?

3. האם אני רוצה לסלוח לכל העוולות שנגרמו לי ולהיפטר מהגירוי המצטבר?

ענה על השאלות בכתב.