2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
העולם עובר כעת משבר שנחשב לא נורמלי. וזה משפיע על כל מי שחי בעולם הזה, הופך אותנו לשווים, חושף את הפגיעות שלנו, שלא מורגשת בצורה כה חריפה בחיים נמדדים רגילים. הפגיעות היא לא רק גופנית (כמו הפחד ממחלה, מוות, רעב) ופגיעות חברתיות (כמו הפחד לאבד את יקיריהן).
אני צופה בתגובות ובמצבים שונים סביבי - מפאניקה ועד הכחשה ועקירה של איום אפשרי.
מצב הבהלה מלווה בהחלשה חדה של שליטה עצמית מרצון, מעודד פעולות ופעולות אימפולסיביות. הכחשה היא הקיצון השני. זו אחת ההגנות הפסיכולוגיות הפרימיטיביות ביותר. מסתבר שבשני הקטבים האלה האדם רחוק מהמציאות - שלו וחיצוני. בבהלה - אובדן שליטה ומודעות מוחלט. בהכחשה, יש אשליה. הבעיה עם הכחשה היא שהיא לא יכולה להגן מפני המציאות.
ובין הקטבים האלה יש פחד וחרדה. בספרות הפסיכולוגית קיימות גישות וקריטריונים שונים לפרשנות ההבדל בין פחד לחרדה. אך באופן כללי, ניתן לחלק אותם לפי קריטריון הוודאות. פחד הוא הציפייה למשהו מוגדר, קונקרטי, משהו שאפשר לקרוא לו. ואת מה שניתן לזהות אפשר למצוא דרכים להתמודד. החרדה קשורה לציפייה למה שאיננו יודעים, כלומר הבלתי מוגדר, הבלתי צפוי, שיתברר שמשהו לא הולך על פי התוכנית שלנו, יחליק מחוץ לאזור השליטה שלנו. ובמידה מסוימת הקיימת בחיינו, זהו רגש קיומי. זוהי תופעה השייכת למספר תנאי הקיום האנושי. זה דבר שאי אפשר שלא להיות. אבל הדינמיקה של החוויה שלה תלויה ביחס כלפיה.
דינמיקה שלילית, כלומר המעבר של החרדה לצורות פתולוגיות מתרחש כאשר נמנעים ממודעות, כאשר מכחישים. המדד הנורמטיבי לחרדה אינו הורס, אך אינו משתק פעילות. היא מתממשת, מנוסה ומקדמת זהירות. יותר מדי חרדות הורסות אותנו בהווה. נמוך מדי יכול להרוס את העתיד.
מחר, העתיד תמיד לא בטוח, לא משנה כמה הם מנסים לתכנן ולחזות הכל. כל אחד מאיתנו פגיע מטבעו למציאות. הבעיה העיקרית היא כיצד אנו מתמודדים עם פגיעות זו ועל מה אנו מסתמכים.
כפי שכבר כתבתי, חרדה קיומית היא דבר שאינו יכול להיות אלא בשל אופיו האונטולוגי. להילחם במה שהיה, הוא ותמיד יהיה, כנתון, הוא חסר טעם. והקבלה היא זו שפועלת כאן כמשאב שאפשר לסמוך עליו. זוהי עמדה מסוימת של תפיסת עולם, המורכבת מתפיסת המציאות כפי שהיא. ק 'רוג'רס, א' אריקסון, א 'מאסלו ייחסו את יכולת הקבלה למדדים של בריאות נפש, בגרות ושלמות אישיות וראו בכך לא גישה פסיבית, אלא כפעילה, אשר במצבי חיים קשים מסייעת במציאת חדשות. צורות של אינטראקציה עם העולם החיצון, לגלות אפשרויות ומשמעויות חדשות.
ואם אפשר להתמודד עם הפחד כי הוא ספציפי, מוגדר, אז אפשר להתמודד עם חרדה קיומית רק על ידי קבלת הבלתי נמנע שלו. ולמרות הבלתי נמנע הזה, מצא את הכוח והאומץ להסתכן בחיים.
"עשה מה שאתה חייב, והיה מה שיהיה" (קאנט)
ואני מציע להסתכל על המצב הנוכחי מנקודת המבט ו 'פרנקל מתקשר:
האתגר המרכזי של הזמן הוא אתגר האחריות. אחריות - מהמילה "תשובה". איזו שאלה מציבה בפני המצב הנוכחי? על מה ועד כמה אני אחראי כעת?
האתגר השני הוא אתגר אי הוודאות. תמיד מדובר על העתיד, על היעדר ערבויות, על סיכון ואמון.
האתגר השלישי הוא אתגר המורכבות. מתחם הוא סיכום של פשוטים. ואולי אתה יכול להתמודד עם מורכבות על ידי פישוט או סלחנות למשהו.
האתגר הרביעי הוא האתגר של גיוון. וזה תמיד קשור לבחירה. לגבי סדרי עדיפויות. הדבר העיקרי. ועל כישלון ואובדן.
מוּמלָץ:
5 סימנים שיש לך חרדה - תסמיני חרדה מוגברים - חרדה - חֲרָדָה
האם ידעת שבגלל החרדה אינך מרגיש מאושר? התחושה הצורכת הזו היא שמונעת ממך להיות כאן ועכשיו, ליהנות מהחיים, לקחת ממך את האנרגיה והכוח, ומונעת ממך ליהנות מהרכישה הגדולה ביותר או מהאירוע המשמעותי ביותר בחייך. להלן 5 סימנים שבאמצעותם תוכל לקבוע את החרדה שלך.
התקפי חרדה. האם עלי להיבהל?
התקפי פאניקה אינם נדירים בימינו אלה. הם מתבטאים במגוון דרכים: חרדה, פחד, נשימה מהירה או פעימות לב, קוצר נשימה, חנק, קוצר נשימה, סחרחורת, בחילות, רעד ועוד. התסמינים רבים ורבים הם סומטיים. ולעתים קרובות במקביל נעשית אבחנה - דיסטוניה צמחית -וסקולרית, או אבחונים אחרים.
התקף חרדה או "כמעט מתתי, והם מספרים לי על איזה ראש"
במאמר זה בנושא התקף חרדה, אעיר שתי נקודות. הראשון הוא על ההכרה בהתקף הבהלה עצמו וההתנהגות שאחריו (לכן יהיו הרבה הצהרות של לקוחות, החל מהכותרת), והשני - על תיאור קצר של העבודה, כך שיהיה הבנה למה לצפות מפסיכותרפיה. התקף חרדה הוא פשוט התקף בלתי סביר, קצר וחריף של פחד למות או להשתגע, מלווה בסערה של סימפטומים גופניים.
על אהבה וקבלה של עצמך
לעתים קרובות אנו שומעים על החשיבות של לאהוב את עצמך. הדרכות, ספרים מדברים על זה, מאמרים נכתבים על זה. "ראשית, תאהב את עצמך, ואז תוכל לאהוב אחר." עם זאת, יש מעט מאוד הסברים למה הכוונה לאהוב את עצמך כך. כולנו שמענו את המיתוס על הצעיר היפה נרקיס, שראה את השתקפותו באגם התאהב עד כדי כך שלא הצליח לקרוע את עצמו.
אם "פצצה" ממש בתחילת מערכת היחסים, או מלכודות של תקווה וקבלה בתלות קודנית
אם "הפצצה" כבר בהתחלה, סביר להניח שלא כדאי להמשיך. אבל מה אם אפשר לעשות משהו אחר? בואו נדבר על הכל לפי הסדר. מדוע יש לנו רגשות עזים לא נעימים? (לעתים קרובות רגשות אלה הם כאב וכעס עקב תחושות של דחייה וחוסר תועלת.) בן הזוג באמת עושה משהו שמדבר על אדישותו, הזנחתו, חוסר האחריות או יחס לא נעים אחר כלפינו.
