היכן אני מתחיל את השינוי?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מאיפה להתחיל את השינוי?

ראשית, שקלו ממה בדיוק אתה נפרד מה יקרה אם תחליט לשנות משהו ולהיפך, אם תשאיר הכל כפי שהוא? חשוב לנתח לא פחות נסיבות חיצוניות כמו רגשותיך וחוויותיך. מה יתנו לך השינויים האלה מבחינה רגשית? סיפוק, מימוש עצמי, גאווה בעצמך, או אולי רוגע, תחושת חופש ומלאות חיים - אז קדימה באומץ. אם מדובר בהתחייבויות נוספות המכבידות על חייך, מגבלות, תחושת חובה כלפי צד שלישי - חשוב אם אתה בורח מבעיות.

תחושות סותרות מתעוררות לעתים קרובות. וזה גם טבעי. העיקר שיש רצון והתוצאה הצפויה מביאה איתה בעיות חיוביות, ולא נוספות.

נוסף אנו מכינים תוכנית שינוי. ציין מסגרת זמן ספציפית: בהתאם לגודל השינוי. אם השינוי הוא גלובלי, פרק אותו למספר משימות קטנות שתתמודד איתן בהדרגה.

השינויים חייבים להיות עקביים. אם אתה רוצה לשנות הכל ביום אחד ובבת אחת, סביר להניח שבעוד חודש אתה תיפול מסטרס חמור או תפקיר את המיזם שלך, בהתחשב בכך שאינו אפשרי.

מצא תמיכה. זה יכול להיות אדם שהוא סמכות עבורך באזור זה או חבר שאיתו תלך לחדר הכושר יחד. העיקר שהאדם הזה "ימשוך" אותך החוצה במקרה של קיפאון או עוזר להתמודד עם ספקות.

לַחֲזוֹת, קירבו את עצמכם כמה שאתם רוצים ככל האפשר. איך תשתנה? איזה סוג של אנשים יהיו סביבך? אילו דברים יהיו לך? באיזה קצב חיים תחיה? אך זכרו, חלומות אינם אמורים להחליף את המציאות.

דע כיצד ליהנות מהרגע. לאחר כל צעד מוצלח בדרך לשינוי, עצרו, הביטו לאחור והיו בתהליך של ביצוע השינוי. התרגל לדברים חדשים, התמקד בתחושות חדשות. ורק אז להתקדם.

אל תתייאש מכישלון. הצלחה אוהבת מאמץ. ההצלחה צריכה להיות בעלת ערך עבורך. היכולת להתגבר על קשיים בדרך למה שאתה רוצה היא מה שמכפיל את ההנאה מהישג.

אם אתה אדם מסוכן, אתה יכול להיכנס All-in מיד: למשל, הוא ישלם מיד על לימודיו במשך שישה חודשים או שנה מראש. ברגע שתרצה "להחזיר", תבין שהכסף כבר שולם. אותו הדבר יקרה אם למשל תספר לכל מי שאתה מכיר על השינויים הקרובים. לא תהיה דרך חזרה, כי כולם יצפו ממך לפעולה פעילה.

וזכרו, היכן שאנחנו נמצאים, אנו תמיד לוקחים את עצמנו איתנו. אם תחליט לשנות את חייך, התחל בעצמך. מבט חדש על העולם, על המצב, על אנשים, ולבסוף, על עצמך - אלה הם קודמיו האמיתיים של השינויים, אך לא רק עוד יום שני בלוח השנה או בתחילת השנה.

אין לבצע שינויים קיצוניים אם:

• רוצה להיפטר ממשהו שלילי על ידי פיצוי של אחרים. לדוגמה, פשוט נפרדת מגבר ומיד מחפשים מערכת יחסים אחרת בגלל תחושות בדידות וחרדה. ראשית עליך להתמודד עם רגשות, ולאחר מכן להתחיל בפתרונות חדשים.
• זוהי ההתנהגות הרגילה שלך במצבי לחץ או משבר. מה שנקרא "בריחה מבעיות".
• זה לא הרצון שלך, אלא כפייה מבחוץ. אם מישהו מהסביבה שלך באמת רוצה לראות אותך כבלונדינית, או שחבר משכנע אותך ללכת איתה ללמוד בעיר אחרת, אבל אתה ממש לא רוצה, זה לא יביא לך שום שמחה.

מה יכול להגן עלינו משינויים חיוביים בחיים?

• התמצאות לדעתם של אחרים: "מה יגידו אנשים?" הכירו בזכות לבנות את חייכם ללא התייחסות לדעות רבות של אנשים.
• הרגל או להיות באזור נוחות: "למה לשנות משהו - זה לחץ מיותר", "זה יכול להיות יותר גרוע", "אני אסבול, ואז הכל יסתדר מעצמו". היציבות והניבוי מרגיעים, אך אינם מספקים את העיקר - תחושת הצלחה, יכולת להתמודד עם קשיים, גאווה בהישגיהם ויכולת להתמודד עם קשיים. עשה משהו שיגביר את ההערכה העצמית שלך.
• פחד מהעתיד: "איך אוכל לשנות משהו אם עדיין יש לי מצב כל כך לא יציב", "מחר זה עלול להיות גרוע יותר." גם אם אתה האדם החביב והאוהד ביותר, אין זו ערובה לכך שיתייחסו אליך. ובכן שיחשבו אתכם. עזוב את האשליה שהמתנה והתאמה היא האסטרטגיה הטובה ביותר למניעת בעיות.
• פחד מטעות: "אני אעשה זאת רק אם אני בטוח בנכונות הפעולות שלי", "אני מתגבר על ידי ספקות", "קל לי יותר כשמישהו מחליט בשבילי, או לפחות מייעץ מה לעשות לַעֲשׂוֹת." כולנו לומדים מהטעויות שלנו וזה טבעי. אולי, בילדותך, ננזפת קשות או נידונה בגלל טעויות קטנות. אבל עכשיו את אישה בוגרת ואתה יכול לקבוע מה הכי טוב עבורך.
• רגשות אשם: "אני לא יכול לעשות משהו לעצמי", "זה אנוכי", "אבל מה עם יקירי?". אינך אחראי לחייו של מישהו אחר ואינך מחויב כלל במעשיך לרצות מישהו, גם אם הם יקיריכם. עצב, קנאה, תחושת חוסר סיפוק הן בחירות של אחרים.
• דימוי עצמי נמוך: "אני לא ראוי לזה", "זה לא יקרה בחיי", "במשפחה שלנו זה היה ככה, ואני לא יוצא מן הכלל". אתה יכול לרשום את החסרונות והתבוסות שלך למשך זמן רב. אך ברגע שאנו מתמקדים במה שאנו רוצים לשפר במקום במה שמפריע לנו, המכשולים נעלמים.
• ההרגל לדחות הכל ולחכות ל"רגע נוח ":" אני אתחיל הכל ביום שני "," עכשיו זה לא הזמן "," אני צריך איזה סימן ". הסיבה העיקרית לשינוי היא תמיד בתוכנו. זהו הרצון שלנו. והחיצוני הוא רק השתקפות של הפנימי. מכל מרחב הסימנים והרמזים, כל אחד מכם תופס מה שמהדהד את המוכנות הפנימית שלו או חוסר הרצון לשנות.

• הטבה משנית. לעתים קרובות יש הנאה לצד סבל. אחרי הכל, להיות אומלל הוא עוד סיבה לרחם על עצמך ולהאשים את העולם בעוול. להבין מאיזה חוסר מעשה בעצם מגן עליך: פחד, אשמה, חוסר ביטחון?

  לדברי מדענים, על מנת שהרגל חדש יתפוס את עצמו, הוא צריך להימשך בין 20 ל -40 יום. כלומר, בהחלט ניתן ליישם שינויים רבים בחודש אחד. "אך לא ניתן לשנות הכל תוך חודש", אתה מתנגד. בכל מקרה אפשר לשנות את סגנון החשיבה ולהתכוונן לתוצאה הרצויה במהלך הזמן הזה.