תרגיל לזיהוי סיבות נסתרות לדיכאון

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לעתים קרובות קשה לזהות את הגורמים האמיתיים למצב דיכאוני, שכן הזיכרונות הקשורים אליהם יכולים להיות כה כואבים עד שהם מודחקים אל הלא מודע, והתודעה מחליקה מועיל הסברים אחרים. עם זאת, כאשר עובדים עם מצב פסיכולוגי שלילי, חשוב מאוד לפגוע בדיוק במטרה - ליבת המקור של מצב זה - ולהרוס אותו.

על מנת לזהות את הגורמים האמיתיים לדיכאון בצורה היעילה והבטוחה ביותר ולהשיג את השיפור המהיר ביותר במצב, אני משתמש בשיטות של טיפול רגשי-פיגורטיבי, כולל תרגיל האבחון הנפלא "מסע לארץ קודרת", שנוצר על ידי ND לינדה.

אספר לך על כך באמצעות הדוגמה של עבודה עם הלקוח שלי דינה, בת 25 (השם שונה, התקבלה הרשאה לפרסום). דינה מתלוננת על אדישות, מצב רוח ירוד, תנודות רגשיות ואומרת שהיא חווה מצב כזה כבר הרבה מאוד זמן. הצעיר שלה התעקש לפנות לפסיכולוג, שהבין כי רקע כל כך נמוך במצב רוח אינו תקין, בעוד דינה עצמה כמעט השלימה עם העובדה שהיא תהיה כך למשך שארית חייה, שכן תרופות נוגדות דיכאון רשמו שוב ושוב. הרופאים לא הביאו הקלה משמעותית.

אני מבקש מדינה להציג: “אתה, בחברת חברים אדיבים ועליזים, יצאת בקמפיין למדינה קודרת. הכל-כל מה שבא בדרך לשם הוא קודר מאוד. אם אתה פוגש אובייקט קודר כלשהו או יצור חי קודר, אתה וחבריך העליזים מקיפים אותו מכל עבר ולומדים. אתה יכול לדבר איתו או לעשות משהו בשבילו על מנת לבטל אותו בסופו של דבר. אתה יכול לתפוס את המקום של הנושא הזה נפשית ולהבין מה הוא חושב ומרגיש. כשאתה פותר את הסוד שלו, תצטרך לגרום לו להיות עליז ומאושר.

הדבר הראשון שפגש דינה במדינה קודרת היה ענן ענק, שגרם לתחושת חוסר תקווה וחוסר תקווה מוחלט. כשהיא מדמיינת את עצמה במקום ענן, אמרה הילדה שהיא פשוט מתפרצת בבכי שלא נאמרו, כי אמה לא שמה לב אליה כלל, וגם אסרה לבכות, כי אתה יכול לבכות רק אם מישהו מת (למרבה הצער, לקוחות לעתים קרובות מדברים על גישה כזו במשפחה).

דינה אמרה שבמשפחתם היה בדרך כלל איסור על הבעת רגשות: אי אפשר גם לצחוק בקול רם, כדי לא להפריע להורים, שתמיד היו עסוקים ולכל בקשותיה של דינה לשחק איתה אמרו: “לך תשחק בעצמך!.

לאחר מכן אני משתמש בטכניקת הרהור הגשם שהמציא N. D. לינדה לתת לדמעות לא לבכות. זה יעיל מאוד בעבודה עם לקוחות שמסיבות שונות מתקשים לבטא את רגשותיהם. יורד גשם במדינה של דינה הרבה מאוד זמן - הצטברו יותר מדי דמעות לא מזילות.

הגשם המשיך לטפטף, אך דינה החליטה להמשיך את המסע ופגשה בדרך ארנב קפוא קטן, שהביט בפסל הקרח בעיניים עצובות. כשהיא מדמיינת את עצמה במקום ארנב, אמרה הנערה כי הוא חולם רק על דבר אחד - שיחבקו אותו חזק, ובעיקר הוא מצפה לחיבוקים מהפסל הבלתי נגיש הזה. דינה אמרה שהיא מאוד תרצה לצייר את זה, אך סירבה לעפרונות עפרונות והסבירה שבמדינה קודרת אין מקום לצבע.

אחר כך אני מבקשת מהנערה לדמיין את עצמה במקום הפסל, ודינה אומרת שמיד הרגישה עצובה וקר מאוד. אולם כשהביטה בארנב ממקום הפסל, חשה כלפיו אהבה ורכות, אך יחד עם זאת נוקשות חזקה, כאילו נשללה ממנה ההזדמנות להביע את רגשותיה, כי לא לימדו אותה. זֶה. דינה נזכרת איך אמה סיפרה לי שאמה שלה (סבתה של דינה), ששרדה את המלחמה, תמיד הייתה מאוד קשה ומאופקת.

אחר כך אנו אומרים לפסל (ההשלכה של האם בחוסר הכרתה של דינה): "אני מאפשר לך גם להיות חי, להרגיש, לבטא בחופשיות את רגשותיך!", והפסל הופך לאמה הצעירה של דינה - בגיל שבו דינה היה קטן. הארנב הופך לילדה קטנה, והיא ואמה ממהרות לחבק זו את זו.

פתאום מתברר שהגשם נגמר, והענן הפך לשמש. דינה אמרה שהיא מרגישה הרבה יותר טוב, והיא גם הבינה שאמא שלה באמת אהבה אותה, היא פשוט לא ידעה איך להביע את רגשותיה. לבסוף פרצה דינה בבכי, והיו דמעות של הקלה.

במפגשים הבאים המשכנו לעבוד באמצעים של טיפול בדימוי רגשי. עכשיו דינה מרגישה טוב: האדישות והדיכאון שלה נעלמו לחלוטין, ושינויי מצב הרוח שלה ירדו באופן משמעותי.