2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
לעתים קרובות אני כותב על קשר עם עצמי, אהבה עצמית, מערכות יחסים, רגשות. אני משתף את מה שעברתי בעצמי, נותן המלצות ושיטות שונות שעזרו לי. אני לוקחת מצבים רבים מחיי היום יום. הרעיון שלי הוא לספר במילים פשוטות כיצד אתה יכול לעזור לעצמך בסיטואציה נתונה.
היום אני רוצה לשתף במה העבודה שלי עוזרת לי כל יום. במקרה זה, אני מדבר ספציפית על עבודה, שכן תהליך הפסיכותרפיה, אולי, היה אחת הבחירות הטובות בחיי.
אז, 10 רכישות אישיות בהן מקצועו של פסיכולוג עוזר לי:
1. למדתי להקשיב לבני השיח. זה עוזר לי לא לכפות את החוויה שלי ולהקשיב לסיפור שלו. גם בזכות זה הבנתי שגם אם הסיפורים דומים, הם שונים מאוד.
2. התחיל לשמוע טוב יותר, כלומר. לתת הזדמנות לדבר. גם אם האדם יסיח את הדעת, אזכיר לו על מה הוא דיבר.
3. למד להפריע פחות לאנשים. פעם זה היה הנורמה, במיוחד בחברה שבה הייתי.
4. אני מרגיש את הצרכים שלי ורוצה את שלי.
5. למדתי לקבל את עצמי, עם כל היתרונות והחסרונות, המוזרות, עליות ומורדות. הביקורת העצמית ירדה באופן משמעותי, בעוד שהביקורת על אחרים מסוננת מאוד.
6. נעשיתי מודע יותר בהבנת המצבים הרגשיים של אחרים, וכתוצאה מכך אני מגיב אליהם פחות בתגובות.
7. הבנתי שטוב להגן על עצמך. בעבר, תגובתם של אחרים למעשי עצרה אותי. אני מדבר על גסות רוח, שירות גרוע, מתן מידע שגוי והרבה דברים כאלה. בכך חשוב לציין גם את היתרונות. באותו מצב, תוכל להגיש תלונה על דבר אחד ולהודות על דבר אחר. עובדים טובים ואיכותיים יש לחגוג ולהודות להם. כמו כן, חשוב לעקוב אחר התנהגותך, ואם אתה טועה, התנצל.
8. למדתי לשאול את עצמי שאלות נכון. זה עוזר להבין מדוע עולות תחושות, תגובות, פעולות מסוימות.
9. למד לתת שם נכון למצבים פנימיים ולנתח אותם. זה עוזר לא להיתקע ברגשות לא נעימים ולא להאשים אחרים.
10. הבנתי בבירור שאני וכל מה שקשור בי (מילים, פעולות, תגובות, רגשות) היא באחריותי. לא נהיה מפחיד לקחת אחריות על החיים שלך, מפחד לנטוש אותם ולמסור אותם לנסיבות.
ועוד תגלית אחת בחודשים האחרונים: את מה שנאמר במריבה יש לשכוח. לא פעם, אנו נאחזים בדיוק במילים שאנשים מתחרטים עליהן ומבקשים סליחה. רבים יגידו שבזעם, אדם אומר מה שהוא באמת חושב. אני מאמין שבתהליך מיון הקשר, כולנו מדברים מתוך עמדת אני-ילד. אנחנו פוגעים אחד בשני, וכולם כואבים, אז מלבד כאב אנחנו יכולים לתת מעט. נדבר חבורה של מילים לא נעימות זו לזו, ואז קשה לנו בעצמנו ממה שאמרנו. בנוסף לכך, אנו גם דוקרים זה את זה במילים "הוצאו" מהקשרם ומריבות. לכן, עדיף להגן על עצמך ועל יקירך מפני שינון משפטים שנאמרו במצבים כאלה. אני חושב שזה סוג של טיפול בעצמך ובשכנים שלך.
מוּמלָץ:
החיים שלי, הבחירה שלי, האחריות שלי
באיזו תדירות אתה פוגש אנשים שמתלוננים על החיים? אני חושב שכל יום … אני מדבר על אנשים - "ילדים" או "קורבנות". אנשים כאלה בדרך כלל מדברים על החיים שלהם שהכל לא בסדר: אין כסף, הבעל גרוע, האישה כלבה, אין עבודה, אני חולה כל הזמן … טוב, באופן כללי, הכל עושה לא הולך טוב … ואם אתה שואל אדם כזה, מה לא בסדר, למה זה קורה?
הבטן שלי היא חבל ההצלה שלי
ממה נחסכים הקיפולים הנוספים על הבטן? מתוך העובדה ש"אם זה כן, מישהו צריך את זה ", גידלת את הבטן שלך מסיבה מסוימת. הגוף תמיד פותר את בעיות האישיות - “אתה צריך משהו? תשיג את זה! " אם כן, אילו משימות של האישיות פותר מסת השומן העודפת סביב ההיקף?
טכניקה לעבודה עם קלפים מטאפוריים "הדמות שלי והמטרה שלי"
מטרה: שינוי הדעות הרווחות על השגת מטרה מסוימת, הערכה מחדש של תכונות אופיו ביחס להשגת מטרה זו, שינוי אסטרטגיות התנהגות ביחס להשגת המטרה. משימות: לדמיין מטרה חשובה להיות מודעים לתכונות אופי הנתפשות כחיוביות להיות מודעים לתכונות הנתפשות כשליליות מגיעים למסקנה לגבי אילו תכונות אופי עוזרות ואילו מפריעות להשגת מטרה ספציפית מתאר דרכי תיקון (ביטויים של תכונות או מטרות אופי).
הוא לא מעריך אותי אני מקריב את הקריירה שלי למען המשפחה שלי ובשבילך
הוא לא מעריך אותי. היא תמיד עשתה הכל בשביל גבר - כל מה שהוא רוצה. תמיד שמח בשבילו, תמיד הטוב ביותר בשבילו ובשבילו. הגענו למסקנה שהוא לא מעריך אותי. אלה הטענות שאני שומע לעתים קרובות בייעוץ משפחתי. בהבנתי את נבכי העימותים המשפחתיים, אני נתקל לעתים קרובות בסיטואציה הבאה.
מדוע אני חי על פי חוקי ההורים שלי ולא על פי שלי?
רבים אינם מהססים לחיות כפי שאמרו הוריהם: "אל תבלוט, תשתוק, עדיף לא לפתוח את הפה שלך, להיות כמו כולם", לקבל החלטות, לבצע בחירות על סמך אישור ההורים, עצתם והתמונה של העולם, שלפעמים מנוגדים לאתגרים מודרניים. היו צייתנים, נוחים, מושלמים ונכונים לאמא או לאבא;
