דרמה פרפקציוניסטית

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

נראה, מה רע בפרפקציוניזם (האמונה ששיפור - שלך ושל אחרים - הוא המטרה שאדם צריך לשאוף אליה)? הרי החתירה לצמיחה בכל תחומי החיים שלך היא נפלאה … עד שאדם יתחיל לדחות את כל מה שאינו קשור לאידיאל. וזה אינו שולל את זכות הקיום ממה שלדעתו אינו מושלם מספיק.

פרפקציוניזם נובע מחוויות ילדות של אינטראקציה עם הורים מסרבים או שאינם עקביים בעקביות, שאהבתם תמיד מותנית ותלויה בביצועיו של הילד, המבקש להפוך למושלם לא כל כך בכדי להימנע מהסתייגות של אחרים כמו בכדי לקבל את עצמו. באמצעות מאמצים על אנושיים והישגים גדולים. או שהוא מגיע להבנה שרק הביצוע הטוב ביותר של פעילות גורם לו להיות בעל ערך, מה שמאלץ אותו לשאת את הגישה "אין לי זכות לטעות" לבגרות. טעות היא הפחד הגרוע ביותר של הפרפקציוניסט, מה שאינו מאפשר לו ללמוד. זה בזכותו שאדם לא עושה כלום (אחרי הכל, מי שלא עושה כלום אינו טועה).

הפרפקציוניסט משוכנע שכל דבר בעולם חייב להיות נכון. הוא ניפח דרישות לא רק לעצמו, אלא גם לסובבים אותו. הוא כל הזמן מפקפק באיכות העבודה שבוצעה, תמיד אינו מרוצה מתוצאת פעילותו, רגיש יתר על המידה לביקורת על אנשים אחרים (הוא תופס כמעט כל ביקורת כניסיון להשפיל או להעליב אותו), אך הוא מבקר את עצמו עוד יותר ללא רחמים.

המבקר הפנימי שלו כל כך בררן לגבי הפרטים הכי קטנים שהוא כמעט אף פעם לא מרוצה, כאילו הוא עוקב אחר הכלל הבלתי נאמר "אני לא צריך שתעשה את זה … אני צריך שתזדיין". הוא חי בגיהנום הנצחי של עולם שחור-לבן, כי בהבנתו איכות העבודה המבוצעת יכולה להיות רק בשתי צורות: אידיאל מושלם או חוסר חשיבות מוחלט. אין גוונים אחרים. מצד אחד, הוא משוכנע שהוא מסוגל לעשות הכל טוב יותר מכל אחד אחר ולעולם לא לטעות, ומצד שני, הוא מתמודד עם העובדה כי הרשעתו אינה מאושרת במציאות כל חייו.

פרפקציוניזם נראה לפעמים כמו נער רחוב עם חיוך בעיניים, שכל הזמן מתגרה, מסית, מכריח אותו להוכיח בעקשנות לאחרים ולעצמו ש"אינו חלש ". לא קל לשחות כמה קילומטרים בחורף, להרוס את בריאותך ולהצטער כל חייך על שלא הצלחת ליישם את התכנית שלך במלואה. במקום להעריך את המצב בצורה מפוכחת ולנטוש את הרעיון הזה כבר בהתחלה. זו לא בושה לכתוב תוכנית עסקית נהדרת בשלוש לפנות בוקר כשאתה ישנוני בטירוף. וזרק את כל הבוז שלך על עצמך אם "לא מספיק טוב". לא בושה להגיד לעצמך שאפשר למכור ציור רק אם הוא צבוע לא יותר גרוע ממונה. ושוב להתאכזב מעצמך. אחרי הכל, פרפקציוניזם אינו שם לב למאפייני האדם, אינו רוצה לקחת בחשבון את חוסר השלמות של טבעו והאפשרויות המוגבלות. הוא ינסה שוב ושוב לספק את שאיפתו של הבעלים שלו.

לפרפקציוניזם, המסתתר מאחורי המטרה האצילית לסייע לאדם במהירות האפשרית לבצע את כל מה שהוגש למקסימום, יש למעשה מטרה נוספת … לא להכניס אותו לתחומים בהם הוא שואף. הוא גורם לאדם לקחת תאוצה גדולה, להתפרץ, ובסופו של דבר לאבד את האמון בכוחותיו או להתמלא גועל מהמטרה שלו. זה לא נדיר שזה הגורם לדיכאון.

טיפול בפרפקציוניזם כולל הרס הדימוי העצמי האשלי והשגת היכולת של האדם לקבל את עצמו כפי שהוא באמת, כמו גם זיהוי וביטול הסיבות מדוע נוצר פרפקציוניזם (עבודה עם גישות הורות וכו ').

חשוב מאוד להשתמש בהיגיון בריא בכל דרך אפשרית, במיוחד כאשר עובדים עם התקנות, ללעוס אותם ביסודיות ובבחינה מדוקדקת מתחת לזכוכית מגדלת.

(למשל, בהתקנה: "אתה חייב לעשות הכל בצורה מושלמת!" קבלה? "," עד כמה מציאותי לאדם חי לעשות הכל בצורה מושלמת? "וכו ').

חשוב לעבור שלב כה כואב של הכרה בעצמי כאדם חי רגיל ולא מושלם שיש לו את הזכות לטעות.

חשוב להבין את התלות המעריכה, שגורמת לאדם לשאוף לעשות הכל בצורה אידיאלית, ולהחליף את התפיסה של איכות אידיאלית (שבאופן עקרוני אינה קיימת בטבע), באחת מקובלת (או מספיק טוב), וגם לקבוע קריטריונים אמיתיים לכך.

חשוב ללמוד לשבח את עצמך על כל צעד קטן אך בעל ערך רב, לשים לב לקולו של המבקר הפנימי ולתת לו דחייה חסרת רחמים.