איזו פסיכותרפיה היא הטובה ביותר?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אם היית מגיע לרופא בימי הביניים, היית ממליץ לך להשתמש בעלוקות להורדת דם, ובזה יהיה סופו. כמו כן, סביר שאם היית מגיע לפסיכותרפיסט בשנת 1920, יוצע לך רק פסיכואנליזה קלאסית וזהו הכל.

אבל אם אתה מגיע היום לפסיכותרפיסט, אתה יכול ללמוד על האפשרויות הרבות לעריכת מפגש פסיכותרפי, לפעמים שונה מאוד זו מזו. ישנן אפשרויות רבות כיצד תתנהל הפסיכותרפיה שלך. וכמה שיטות שונות מאוד זו מזו. חלקם טובים יותר לכמה בעיות, בעוד שאחרים זקוקים למשהו אחר. אבל איך אתה מחליט מה הכי מתאים לך? כיצד לבצע את הבחירה הנכונה? ראשית, עליך להבין עם מה אתה הולך לפסיכותרפיסט ומה אתה רוצה לשנות. להלן מידע על כמה מהסוגים העיקריים של פסיכותרפיה הנמצאים בשימוש נרחב כיום:

טיפול קוגניטיבי התנהגותי: הרעיון המרכזי של הפרדיגמה הזו הוא כל הבעיות שלנו בגלל מה ואיך אנחנו חושבים. זה נהדר לטיפול בחרדות, דיכאון והפרעות אכילה. הדגש הוא על מחשבות מודעות, לא על מה שיש בלא מודע. זהו, ככלל, טיפול קצר מועד (מספר חודשים או אולי קצת יותר, עד שישה חודשים). מטפלים אלה נותנים לעתים קרובות שיעורי בית כדי לשלוט בצורה טובה יותר בדרכי חשיבה והתנהגות חדשות.

טיפול התנהגותי דיאלקטי: הוא פותח במקור כדי לסייע בהפחתת התאבדות ולמניעת התנהגות תוקפנית אוטומטית ועבור אנשים עם הפרעת אישיות גבולית. כמו כן, טיפול זה עוזר להתמודד היטב עם דיכאון, חרדה ובעיות התנהגות אחרות (התנהגות אימפולסיבית, בריחת שתן ברגשות, חוסר יכולת לשלוט בעצמו ובהתנהגותו). מטפלים משתמשים לעיתים קרובות באימון טלפוני כדי לתמוך וללוות את המטופל במצבים קשים בין מפגשי טיפול. הטיפול בדרך כלל נמשך בין שישה חודשים לשנה (לפעמים יותר), לעתים קרובות המטופלים משלבים מפגשים אישיים וקבוצתיים.

פסיכותרפיה בין אישית: מודל של טיפול קצר מועד שפותח במקור לטיפול בדיכאון. הוא מבוסס על הרעיון שדיכאון יכול להיגרם מבעיות בין אנשים וכי פתרון בעיות אלה יכול לסייע בפתרון בעיות אישיות. הטיפול בדרך כלל נמשך שנה עד שנה וחצי. כעת טיפול זה משמש לטיפול בהפרעות חרדה, הפרעות אכילה.

פסיכותרפיה פסיכודינמית: נקראת גם פסיכותרפיה פסיכואנליטית, היא מבוססת על הרעיון שמחשבות ורגשות הנמצאים מחוץ לשדה הראייה של התודעה שלנו גורמות לבעיות (התקפי פאניקה, חרדה, שינויים במצב הרוח, הפרעות פסיכוסומטיות ועוד). הפסיכואנליטיקאי מבקש מהמטופל לדבר בצורה חופשית ככל האפשר ולא לשלוט במחשבות, אפשר לדבר על חלומות וכל הפנטזיות. זה מאפשר לך להכיר ולהבין טוב יותר מחשבות, רגשות, דחפים לא מודעים. הכרות טובה יותר עם רגשותיו שהמטופל חווה עבור הפסיכואנליטיקאי, מאפשרת לך להבין אילו רגשות יש לאנשים וחפצים מהעבר. פסיכותרפיה פסיכודינמית נמשכת בדרך כלל יותר משנה -שנתיים, אך לפעמים היא מוגבלת בזמן במכוון.

פסיכואנליזה: זהו פורמט אינטנסיבי של פסיכותרפיה פסיכודינמית (מפגשי טיפול מתקיימים שלוש עד חמש פעמים בשבוע, והטיפול נמשך יותר משנה). בעוד שבטיפול פסיכודינמי המטופל יושב בדרך כלל, בפסיכואנליזה מתבקש המטופל לשכב על ספה. הכרת עצמך על ידי הבנת הלא מודע שלך, רכישת ניסיון חדש באינטראקציות עם פסיכואנליטיקאי יכולה לשפר את איכות חייו של המטופל ולעזור להתגבר על בעיות.

טיפול משולב: לרוב נעשה שימוש בשילוב של פסיכותרפיה וטיפול תרופתי. הוא משמש כאשר המטפל רואה את המשמעות בתרופות ויש לו את הזכות לרשום אותן או יכול לפנות לעמיתים לרופאים כדי לרשום את התרופות הדרושות ולשלוט במצב.

ישנם סוגים אחרים של פסיכותרפיה, אך זה אמור להספיק כדי להתחיל להבין פסיכולוגיה מעשית. ישנם סוגים של סיוע פסיכולוגי לטווח קצר-ממספר ימים למספר שבועות, אחרים לטווח ארוך (מספר חודשים, שנים, חלקם עם תאריך סיום פתוח). חלק מהטיפולים עובדים עם הסימפטום ועם הבעיות המופיעות על פני השטח, בעוד שאחרים מנסים להסתכל לעומק, לעודד מטופלים לדבר בחופשיות ועל כל דבר, צוללים לתוך הלא מודע שלהם, מה שהופך אותו לנגיש להבנה ולמודעות.

אם אתה מרגיש שאתה זקוק לפסיכותרפיה, שאל סביב אותם אנשים שאתה סומך עליהם לגבי המומחים שעזרו להם, הירשם להתייעצות עם המטפל הנבחר - זה ייתן לך את ההזדמנות להכיר אותו טוב יותר, לספר על עצמך, לראות ולראות להרגיש איך הוא עובד … זה יאפשר להבין אם יהיה לך נוח לעבוד איתו. אתה יכול להיפגש עם מספר מטפלים ולברר איזה מהם הכי מתאים לך. וכדי להבין זאת, אתה יכול לשאול כמה שאלות:

- על איזה סוג של פסיכותרפיה אתה ממליץ בשבילי ולמה?

- איזו מטרה נוכל להציב בטיפול?

- כמה זמן הטיפול שלי יכול להימשך?

- איך נדע שפסיכותרפיה עוזרת? מתי בערך זה יקרה? מה נעשה אם אין התקדמות לאורך זמן?

- האם אני צריך תרופות פרט לפסיכותרפיה? אם כן, האם אתה ממנה אותם בעצמך, או שמישהו אחר עושה זאת?

זכור כי אותו סוג של טיפול אינו מתאים לאנשים שונים, לכל אחד יש מאפיינים משלו. שאל שאלות, קבל מידע נוסף, ואז תבין מה הכי טוב עבורך.