2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-31 14:11
בעצם, מה הקשר לזה של הזברה?
במהלך 100 אלף השנים האחרונות, הגוף האנושי כמעט ולא השתנה, אך תנאי קיומו השתנו. המוח המודרני שוכן בגוף של "איש מערות", המגיב באותו אופן כפי שהגיב לפני אלפי שנים רבות. לפיכך, ניאנדרטל שנמצא במתח או ילחם או יברח. לכן רוברט סאפולסקי, בספרו "הפסיכולוגיה של המתח", מתייחס לדמותו של זברה שחוצה את הסוואנה ונמלטת מטורף. אחרי הכל, כל מנגנוני הלחץ מכוונים להבטיח ריצה או מאבק זה. אדם מודרני שחווה מתח, שוכב נואשות על הספה, מנסה למצוא פתרון לבעיה, מזדהה באופן פעיל עם האירועים המשודרים ממסך הטלוויזיה, או עומד בענווה מול הבוס, שנוזף בו על עבירתו. וכל מכלול השינויים הפיזיולוגיים, הורמונים וחומרים אחרים הלוקחים חלק בתגובת המתח נופל על השרירים הבלתי ניידים. השפעות כאלה מצטברות, פוגעות בהדרגה בגוף. כמובן, ישנם מצבים בהם אדם מדליק את ה"נכון "מבחינת הביולוגיה, תגובת הגוף ללחץ. למשל, במהלך אסונות טבע, פעולות צבאיות ומצבים אחרים המהווים איום ממשי על החיים והבריאות. אך גם במקרים אלה, תגובות לרוב אינן מסתגלות במיוחד (שטויות, פאניקה וכו ').
אז מה אנחנו יודעים על מתח? הודות לוולטר קנון, המונח "מתח" הוכנס לשימוש מדעי עוד בשנות העשרים. ביצירותיו הציע המדען את הרעיון של תגובה אוניברסלית "להילחם או לברוח" והציג את מושג ההומאוסטזיס.
האנס סלי המשיך והרחיב מושגים אלה עם הרעיון של תסמונת הסתגלות כללית והציע לשקול את אופי תלת-פאזי של תגובת הלחץ, וכינה אותה תגובה לא ספציפית (כלומר אוניברסלית) של הגוף ללחצים סביבתיים.
על חולדות כיב ותיקון הרעיון של הנס סלי
בשנות השלושים. ז 'סלי עבדה בתחום האנדוקרינולוגיה וערכה ניסויי מעבדה בחולדות. אז הניסוי הבא שלו היה לחקור את ההשפעה של תמצית מסוימת מהשחלות, שרק לאחרונה נחשפו על ידי עמיתיו-ביוכימאים, איתם הוא התחיל להזריק חולדות. הכל יהיה בסדר אם המדען היה עושה את זה בזהירות רבה יותר. עם זאת, במהלך הזריקות, הוא כל הזמן הוריד את החולדות על הרצפה, ואז רדף אחריהן במעבדה עם מטאטא. כמה חודשים לאחר מכן, הוא גילה במפתיע כי החולדות פיתחו כיבים בקיבה וכי בלוטות יותרת הכליה מוגדלות, בעוד שאיברי החיסון הצטמקו. סלי שמחה: הוא הצליח לגלות את ההשפעה של התמצית המסתורית הזו.עם זאת, החולדות מקבוצת הביקורת, שהוזרקו להן מי מלח (ואשר המדען גם השליך על הרצפה ונסעו עם מטאטא), להפתעתו הגדולה של המדען, נמצאו גם הפרעות דומות. סלי החלה להעלות השערות לגבי איזה גורם משותף לשתי הקבוצות גורם לשינויים אלה והגיעה למסקנה כי ייתכן שמדובר בזריקות כואבות וחולדות חולדות ברחבי המעבדה. המדען המשיך בניסויים, ונתן לחולדות השפעות מלחיצות מסוגים שונים (הנחת חיות אומללות על גג בניין בחורף או במרתף עם חדר דוד, אילץ אותן להתאמן ולעבור ניתוחים). בכל המקרים נצפתה עלייה בשכיחות כיבים, עלייה בבלוטת יותרת הכליה וניוון של רקמות חיסוניות. כתוצאה מכך, הנס סלי הגיע למסקנה כי כל החולדות חוו מתח והראו קבוצה דומה של תגובות לגורמי לחץ שונים. הוא קרא לזה תסמונת הסתגלות כללית. ואם גורמי הלחץ האלה נמשכים זמן רב מדי, זה יכול להוביל למחלות גופניות. </P>
מה בדיוק הייתה הטעות של האנס סלי? על פי תפיסת המדען, לתגובת הלחץ שלושה שלבים: שלבי חרדה, התנגדות ותשישות. בשלב השלישי של התשישות הגוף חולה, מאחר ומאגרי ההורמונים המשתחררים בשלבי הלחץ הקודמים מותשים. אנחנו כמו צבא מתוך תחמושת. אך במציאות, ההורמונים אינם מדולדלים. לצבא לא נגמרת התחמושת. להיפך, אם נשווה את גוף האדם למדינה, ממשלתו (מוחו) מתחילה להוציא יותר מדי משאבים על הביטחון, תוך הזנחת מערכת הבריאות, הביטוח הלאומי, החינוך והכלכלה. הָהֵן. תגובת המתח הופכת להרסנית יותר עבור הגוף מאשר גורם הלחץ עצמו.
אם אנו נמצאים במצב של גיוס מתמיד, לגופנו לא יהיה זמן לצבור אנרגיה ומשאבים, ונתחיל להתעייף במהירות. הפעלה כרונית של מערכת הלב וכלי הדם יכולה להוביל להתפתחות יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם אחרות. וזו, בתורו, מהווה כר פורה להתפתחות השמנת יתר וסוכרת. </P>
שני פילים על נדנדה
המודל המוכר והמוכר לכולנו של הומאוסטזיס מצא את התפתחותו במושג האלוסטזיס או ביכולת הגוף לשמור על יציבות באמצעות שינויים. במילים אחרות, האלוסטזיס קשור לתיאום על ידי המוח של שינויים לא באיבר אחד, אלא באורגניזם כולו, כולל שינויים בהתנהגות. יתר על כן, שינויים אלוסטטיים יכולים להתרחש בתנאים של ציפייה לסטיות מהנורמה של כל פרמטר.
יש מטאפורה או מודל אקסצנטרי משהו של מחלות הקשורות ללחץ "שני פילים על נדנדה". אם אתה שם שני ילדים קטנים על נדנדה, אז לא יהיה להם קשה לשמור על איזון. זוהי מטאפורה לאיזון אלוסטטי (נדנדה שאפשר להחזיק אותה באיזון בקלות): אין לחץ, ולילדים יש רמות נמוכות של הורמוני לחץ. אבל אם מתרחש מתח, רמת הורמוני המתח עולה בחדות, כאילו שמים שני פילים גדולים ומגושמים על נדנדה. אם ננסה לשמור על הנדנדה באיזון כאשר שני פילים יושבים עליה, אז הדבר ידרוש הרבה אנרגיה ומשאבים. ומה אם פתאום פיל אחד רוצה פתאום לרדת מהנדנדה? לפיכך, פילים (רמות גבוהות של הורמוני סטרס) יכולים להחזיר את האיזון בהיבטים מסוימים, אך לפגוע באלמנטים אחרים של המערכת (צריך להאכיל פילים או שהם יכולים לרמוס ולהרוס את כל מה שמסביב באיטיותם). כמו מטאפורה זו, תגובה ממושכת ממתח עלולה לגרום לנזק רציני וארוך טווח לגוף.
לפחד יש עיניים גדולות
מתח נגרם לא מגורמי מתח עצמם, אלא מהיחס שלנו כלפיהם. זו הסיבה שכל אחד יגיב אחרת לאותו אירוע מלחיץ. כמובן, ישנם גרסאות אופייניות לתגובות לחץ וישנן דוגמאות רבות למגפות נפשיות מאסיביות ולמצבי פאניקה בתנאים של לחץ חמור. אבל אם נפנה לחוויה האינדיבידואלית של חווית מתח ודרכים להתמודד איתו, הרי שהאופי האינדיבידואלי של תגובות כאלה תמיד מורגש. תפקיד חשוב בכך ממלא את התפיסה של מצב מלחיץ והיחס אליו באדם מסוים. </P>
ציפייה ללחץ יכולה להפוך ללחץ. באמצעות הדמיון שלנו, אנו יכולים" title="תמונה" />
לפחד יש עיניים גדולות
מתח נגרם לא מגורמי מתח עצמם, אלא מהיחס שלנו כלפיהם. זו הסיבה שכל אחד יגיב אחרת לאותו אירוע מלחיץ. כמובן, ישנם גרסאות אופייניות לתגובות לחץ וישנן דוגמאות רבות למגפות נפשיות מאסיביות ולמצבי פאניקה בתנאים של לחץ חמור. אבל אם נפנה לחוויה האינדיבידואלית של חווית מתח ודרכים להתמודד איתו, הרי שהאופי האינדיבידואלי של תגובות כאלה תמיד מורגש. תפקיד חשוב בכך ממלא את התפיסה של מצב מלחיץ והיחס אליו באדם מסוים. </P>
ציפייה ללחץ יכולה להפוך ללחץ. באמצעות הדמיון שלנו, אנו יכולים
אם אנו "מדליקים" את תגובת הלחץ לעתים קרובות מדי, או לא יכולים "לכבות אותה" כשהאירוע המלחיץ נגמר, תגובת הלחץ יכולה להיות הרסנית. וכאן חשוב לציין את הדברים הבאים: לא הלחץ (או גורמי הלחץ) עצמו, אפילו לחץ כרוני או קיצוני, הוא זה שמוביל להתפתחות המחלה. מתח רק מגביר את הסיכון לפתח או להחמיר הפרעות קיימות.
המוח הוא הבלוטה העיקרית של אדם
מערכת העצבים הסימפתטית ממלאת תפקיד מרכזי בתגובת הלחץ. בזכותה הגוף מופעל ומתגייס בתנאי לחץ (האצת פעימות הלב, הגברת זרימת הדם לשרירים, שחרור אדרנלין ונוראדרנלין, דיכוי העיכול וכו '). תפקיד חשוב בכך ממלא שינויים בתחום ההורמונלי (עלייה בהפרשת כמה הורמונים וירידה באחרים). אך מהיכן הגיעו בלוטות ההיקפיים?" title="תמונה" />
המוח הוא הבלוטה העיקרית של אדם
מערכת העצבים הסימפתטית ממלאת תפקיד מרכזי בתגובת הלחץ. בזכותה הגוף מופעל ומתגייס בתנאי לחץ (האצת פעימות הלב, הגברת זרימת הדם לשרירים, שחרור אדרנלין ונוראדרנלין, דיכוי העיכול וכו '). תפקיד חשוב בכך ממלא שינויים בתחום ההורמונלי (עלייה בהפרשת כמה הורמונים וירידה באחרים). אך מהיכן הגיעו בלוטות ההיקפיים?
ישנם שני הורמונים חיוניים לתגובת הלחץ - אדרנלין ונוראדרנלין.הם מיוצרים על ידי מערכת העצבים הסימפתטית. בנוסף, תפקיד חשוב ממלא הגלוקוקורטיקואידים, המיוצרים על ידי בלוטת יותרת הכליה.במתח מתח, האדרנלין מתחיל לפעול תוך מספר שניות, והגלוקוקורטיקואידים שומרים על השפעתו למשך מספר דקות, ולפעמים שעות. כמו כן, בזמן לחץ הלבלב מתחיל לייצר גלוקגון, אשר יחד עם גלוקוקורטיקואידים מגביר את רמות הגלוקוז בדם (השרירים זקוקים לאנרגיה כדי "להילחם או לברוח"). בלוטת יותרת המוח מייצרת גם פרולקטין, המעכב את תפקודי הרבייה (בזמן לחץ, לא לפני יחסי מין והתרבות), כמו גם אנדורפינים ואנקפאלינים, מה שכאבים עמומים (וזו הסיבה שחייל בעיצומו של קרב עשוי שלא להבחין בפציעה חמורה במשך זמן רב).
בנוסף, בלוטת יותרת המוח מייצרת וזופרסין, אשר ממלא תפקיד חשוב בתגובה הקרדיווסקולרית ללחץ. הורמוני מערכת הרבייה (אסטרוגן, פרוגסטרון, טסטוסטרון) מדוכאים, כמו גם הורמון הגדילה סומטוטרופין ואינסולין, המסייע לגוף לצבור אנרגיה בתנאים רגילים.
במילים אחרות, כאשר אתה בורח מטורף בסוואנה, בהחלט לא יהיו לך מחשבות על ארוחת ערב טעימה או על רבייה. ואין זה סביר שלגוף שלך יהיה זמן להתחדשות וצמיחה.
נכסים בחשבון הבנק
גופנו צובר חומרים מזינים בצורה" title="תמונה" />
נכסים בחשבון הבנק
גופנו צובר חומרים מזינים בצורה
למה אנחנו חולים? אנו "משלמים קנס" על משיכת נכסים מהפיקדון. הבה נבחן את הדוגמה של סוכרת. סוכרת מסוג 1 מתאפיינת בחוסר באינסולין משלה. גלוקוז וחומצות שומן המסתובבות בדם הופכות ללוחות "חסרי בית" או טרשת עורקים. דרישות האינסולין מתחילות לעלות, מה שמקשה על השליטה. התפתחות הסוכרת וסיבוכיה מואצים. במקרה של סוכרת מסוג 2, קיימת נטייה לעודף משקל. תאי השומן פחות רגישים לאינסולין - "אין חדרים פנויים במלון". תאי השומן נפוחים. גלוקוז וחומצות שומן ממשיכות להסתובב בדם. הלבלב מתחיל לייצר יותר ויותר אינסולין ותאיו מתחילים להתפרק בהדרגה. זה מסביר את המעבר מסוכרת מסוג 2 לסוכרת מסוג 1.
"לתקוף או לרוץ" או "טיפול ותמיכה"?
מחקרים שנעשו לאחרונה הראו שתגובת הלחץ של התקפה או ריצה שכיחה יותר בקרב גברים, בעוד שמנגנון טיפול ותמיכה שונה לעתים קרובות מופעל אצל נשים. נקבות מטפלות בצאצאיהן ומקימות קשרים חברתיים. הסיבה לכך היא ייצור אוקסיטוצין אצל נשים בזמן לחץ, האחראי על האינסטינקט האימהי והקשר המונוגמי עם הזכר. לפיכך, התגובה ללחץ עשויה להיות לא רק הכנה למאבק או בריחה מפרכת, אלא גם רצון לתקשר ולחפש תמיכה חברתית. וכמובן, ההבדלים בין המינים אינם כה חמורים: לנשים יכולות להיות גם דפוס "התקפה או בריחה", וגברים - חיפוש אחר קואליציה ותמיכה חברתית.
המשך יבוא…
Cit. מבוסס על הספר "הפסיכולוגיה של הלחץ" מאת רוברט סאפולסקי, 2020
מוּמלָץ:
אין דבר מעניין בחיי, אין לי תחביבים
“אין דבר מעניין בחיי, אין לי תחביבים … עבודה-בית-עבודה, אין תחביבים … איך למצוא עניין בעצמי, או איך לגרום לעניין הזה להיות חזק מספיק כדי להתחיל לעשות משהו? ואז איכשהו הכל איטי … "… או להלן עוד שאלה דומה, אתה גם שומע לעתים קרובות:" איך למצוא את עצמך?
עובדות מעניינות על פסיכולוגיה אנושית. לא ידעת את זה על עצמך
אי אפשר שלא לשים לב לאוכל, למין ולסכנות. שמתם לב שאנשים תמיד עוצרים להסתכל על סצנות התאונה? למעשה, איננו יכולים להתעלם ממצב הסכנה. לכל אדם יש חלק מיוחד במוח שאחראי להישרדות ושואל: “האם אוכל לאכול זאת? אתה יכול לקיים יחסי מין עם זה? האם זה יכול להרוג אותי?
אין גבר - אין בעיה מה אתה יודע על דחייה?
הצורך האנושי החשוב ביותר לאחר סיפוק צרכים פיזיולוגיים הוא לאהוב, להיות בעל התקשרות אמינה. זה מפחיד כשאתה מבין שהאנשים הכי קרובים שלך - ההורים שלך - לא אוהבים אותך. להלן דוגמא לסיפור עצוב שכזה. האיש לא התחתן מאהבה, נולדה בת בנישואין.
"מתח: הוראות שימוש" סוגי מתח
כל מתח נגרם על ידי גירוי כלשהו (גורם לחץ). בהתאם לגורם המתח, נבדלים סוגי מתח פיזיולוגיים ופסיכואמגושאליים. מתח מתחלק גם למרחק ומצוקה. Eustress עוזרת לנו לגייס את היכולות שלנו לפתרון המשימה הנוכחית. זהו מתח שימושי והכרחי המעלה את החיוניות. אבל אם ההשפעה של גורם הלחץ ארוכה מדי וחורגת מיכולות האורגניזם, הנפש, אז מתפתחת מצוקה.
מתח: הוראות שימוש הגדרה, היסטוריה של המונח מתח
"הנה המחשבה החשובה ביותר בספר זה: אם אתה זברה שרץ ככל שתוכל להציל את חייך, או אריה שרץ ככל שתוכל להימנע מרעב ממוות, מנגנוני התגובה הפיזיולוגיים של גופך נהדרים להתמודדות. עם מצבי חירום פיזיים כאלה לטווח קצר … עבור הרוב המכריע של בעלי החיים על הפלנטה הזו, מתח הוא בעיקר משבר לטווח קצר.
