מוכת קנאה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

כולם מכירים קנאה בדרגות שונות. אבל קורה שזה משתלט והופך לחוויה העיקרית. ואז היא מקלקלת את מערכת היחסים. אם אתה רוצה לקבל הוראות ספציפיות כיצד להתמודד עם קנאה כזו, ניתן לדלג על מאמר זה. באופן כללי, לפסיכולוגיה יש סולם משימות שונה. אתה יכול להתמודד עם המצב או למיין את הקונפליקט הפנימי. אבל אם כל הזמן אתה מוצא את עצמך באותם סיפורים או קונפליקט פנימי תמיד, אז המלצות לא יעזרו. הם ניתנים בלשון ההיגיון, אבל רע בשפת הרגשות, זה מרגיש כמו רק רע. ברוב המקרים, אדם יודע היכן נמצאת היציאה ואף יודע מה לעשות, אך נכשל.

כאן, בקנאה, משהו כזה. נראה כי בן הזוג אינו נותן סיבה, אך בלב הוא חרד. כדי להצדיק את החרדה שלך, אתה יכול לחשוב על סיבה. במובן זה, לאדם קנאי יש דמיון עשיר מאוד. ובכן, אם יש סיבה, היא רק מכסה. בדיקת הטלפון והרשתות החברתיות, שיחות תכופות עם השאלה: איפה אתה ומה אתה עושה והמדינה על סיכות ומחטים. אין חזקת חפות. יש להוכיח נאמנות. הדחף הרגשי האינסופי הזה מתיש. והמלצות סבירות אינן מועילות, כיוון שהוא כבר מזמן הבין את חוסר המשמעות של הפרנויה שלו. וכשאומרים לו משהו כמו, חבר'ה, בואו נחיה ביחד, הוא שואל מיד, אבל איך? הם אומרים לו: אתה צריך לסמוך, והוא שואל איך? הם אומרים לו: אל תפחד, הוא לא ילך לשום מקום, והסיכוי לבדידות מפחיד. הם אומרים לו: אתה צריך לאהוב את עצמך, תראה כמה אתה נפלא, והוא מסתכל במראה, ולמעט מילים מגונות, לא עולה לך כלום. ובאמת, איך? באופן כללי, הראש אינו ידידותי לרגשות, וכדי להתמודד עם זה יהיה עליך לבנות מעט מחדש את מערכת האינטראקציה שלהם. מצא שפה משותפת המובנת לשני הגופים, כך שתקבל צוות שיספק לבעליהם חיים מאושרים.

אם אין המלצות, אז במה מדובר? הבה נבחן דוגמא של קנאה, כיצד ניתן לתרגם מחשבות של בגידה לשפת הרגשות, ואז מה לעשות בנידון. קנאה היא לא באמת אהבה. אהבה אינה חיה ללא אמון, מה שאומר שאדם קנאי אינו בטוח בערך שלו לשותף. יש פחד מאחורי זה: זה מסוכן בשבילי, אני מפחד שידחו אותי, ואז אני עלול למות. הפחד לא מווסת היטב את עוצמתו, אם הוא כבר הופיע אז הוא מנסה עד הסוף עד שתעשה משהו כדי להפחית אותו. אתה יכול להפחית את זה על ידי שליטה, ובכן, ואז אתה יודע. מסתבר שאדם לא מקשיב למה שהפחד אומר לו, אלא מנסה להילחם בזה. והפחד מחזיר אותו לעמדת ילד דחוי שאינו מרגיש בטוח, ובת זוגו - בתפקיד אם גרועה. הוא, הפחד, הופיע כאשר הדחייה וההישרדות היו באותה רמה, מכיוון שילד אינו יכול לעזוב את אמו, אך מבוגר יכול, והוא ישרוד, ואולי הוא יהיה הרבה יותר מאושר מעכשיו. בלשון הרגשות: רע, כי אני מפחד מדחייה, אתה צריך להתמודד עם פחד מהעבר. אבל זה לא מובן, והוא פועל באופן רציונאלי, בודק את הטלפון. הוא מוצא משהו, אבל לא יודע מה הלאה. המאבק נגד טחנות הרוח מתחיל.

קנאה מתרחשת כאשר אין מגע רגשי. כתבתי עליו במאמרים “למה אני לבד. ראשי "ו"קוקון". היא מעמידה את עמדת הקורבן, בעמדה לא שוויונית, שבה אהבה אמיתית אינה נוחה. אהבה היא כשאתה עומד באופן שווה במובן האישי. זהו דיאלוג למבוגרים. קנאה מתעוררת שם, פעם לא היה מספיק טיפול, שיוצר את הערך שלה. בשפת הרגשות, זהו: אני רוצה לקבל ביטחון וחום. טוב אם השותף מבין את המסר ומוכן למלא את הגירעון הזה. ואז הילד הפגוע נרגע בהדרגה. אבל אתה לא יכול להישאר במצב הזה מהילדות כל הזמן. אף אחד, אפילו השותף הכי אכפתי, לא יכול לעמוד בצורך הבלתי פוסק האינסופי שלך.

אנו תלויים במצבים לא נעימים, התודעה מצטמצמת, ואין מוצא. זה פשוט - הקשיב לרגשותיך, אל תילחם בהן. במילים אחרות, אתה צריך ללמוד לקבל את עצמך כשונה, עצלן, קנאי ומפורק, ולא רק נמרץ ופעיל. בכל אחת מהמדינות יש משהו שמרמז על משהו שחשוב לך. שליטה לא פותרת את בעיית הקנאה והפחד, כתבתי על כך במאמר "אשליה של שליטה או שליטה ללא אשליות". אתה לא יכול לברוח מעצמך, זה בערך העובדה שבלי לקבל את עצמך בצורה כזו או אחרת, אתה לא יכול להסתיר מהרגשות שעולים במקרה זה, הם עדיין יחתכו ויגרמו.

ועוד על קנאה. זוהי תחושה שימושית מאוד, אך אל תהססו, כמו כל האחרים. זה עוזר לך להבין את הגבולות שלך אם שכחת אותם. להבין איך בן הזוג שלך תופס אותך, אנשים אחרים, מה יש לך בחיים, האם זה יקר עבורך, מה אני יכול, עוזר להבין את עצמך טוב יותר ולבנות מערכות יחסים בצורה נכונה. אם אתה לא מקשיב לו בזמן, אבל מנסה להחליש אותו באמצעות שליטה, או פשוט להבריש אותו, "להוציא את המוח" לחבר או חברה, זה מתחיל להתייסר: "שמע אותי, אתה עושה משהו לא בסדר.. " זה מאוד לא נעים, ואני רוצה להיפטר מזה. להיפטר מרגשות זהה בערך לא להסתכל על המכשירים של מטוס בזמן טיסה.

אולי ארשה לעצמי המלצה אחת. ספר הכל על הקנאה שלך למי שאתה מקנא בו. איך אתה מתעורר בלילה, איך אתה חושב על זה כל דקה, כמה אתה מפחד שהוא יעזוב אותך, איך אתה מנסה לגלוש ברשתות ובטלפון שלך, איך אתה רועד כשהוא מאחר בעבודה … מה שאתה חושב ו להרגיש. זה צריך להיעשות מבלי לטעון או לברר אם זה היה או לא, אלא רק על עצמך, באמצעות הודעות ה"אני ", בכנות רבה. זה עובד - טוב מאוד, אתה בדרך לפתור את הבעיה. אם הלשון שלי לא מסתובבת, אני לא יכול לעשות את זה מיד, הוא לא יבין, שיגיד לו קודם, זה כבר קרה פעם …? אז בואו, היקף המשימה שונה.