אסטרטגיית הרזיה של המחבר. עודף פסיכולוגיה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

חברים, במאמר של היום אני רוצה לגעת בנושא אחד רלוונטי, חריף ושכיח מאוד - נושא המשקל העודף. יש לי אסטרטגיה משוכללת ומוכחת משלי על הציון הזה. אתאר זאת בקצרה כאן.

ראשית, אנשים שמנים הם אנשים, ככלל, עם חסר של קבלה עצמית. איכות זו מושרשת בילדות, וקילוגרמים מיותרים רק מאשרים את נוכחותה. משקל עודף במובן המטפורי הוא קליפה, שריון של נשמה עדינה מאוד, פצועה, לא אוהבת ולא מחוממת.

מה לעשות עם עובדה זו של "אי פעילות"? כיצד להסיר בעדינות את "ההגנה" החיצונית והמשקלה, תוך חיזוק פנימי כל כך פגיע?

כאן שימושי הידע הקסום והאפשרויות של הפסיכולוגיה המעשית. אם כן, ניגשנו באופן הגיוני להוראה הראשונה של האסטרטגיה המתוארת על ידי.

1. מילוי גירעון האהבה או עבודה עם הילד הפנימי

עבודה זו כוללת:

- אישורים מיוחדים על אהבה וקבלה;

- כל טיפולי ספא;

- שיטות הרפיה או מדיטציה להירגע ולהתחדש באנרגיה חיובית.

- חיזוק קורסי עיסוי;

- טיולי בילוי באוויר הצח;

- כתיבת מכתבי תודה וקבלה לעצמו בילדות;

- עבודה עם ההשתקפות שלך במראה עם אמירות מאשרות על עצמך;

- שיחה עם הילד הפנימי שלך (לשם כך תוכל להשתמש בבובה או בצעצוע אחר, לדמיין אותם כילד פנימי): אמור לו מילים חיבה, זכור בקול רם פרקים טובים מהילדות, חיבק אותו, חבק אותו אל חזהך, הבטיח להוקיר ולהגן בהווה ובעתיד;

- ביקור בהופעות ילדים, סרטים, ראש השנה והופעות קרקס;

- רכיבה על טיולי שעשועים או נדנדות בפארק.

הרשימה ממשיכה …

********************

אילו קשיים פסיכולוגיים נוספים יש בהקשר זה? לטעמי חיצוניות, לדעתי, יכול להיות קשור גם להצטברות גדולה של שליליות תקועה: תלונות בלתי אמורות, כעס בלתי מבוטא, רגשות אשם או חובה מוגזמים (היפרטרופיים), כמו גם זבל פסיכולוגי מיותר אחר שצריך לפתור ולנקות. …, אנו "מורידים" הצטברות חיצונית … אז אנו מגיעים לנקודה השנייה של האסטרטגיה שלי …

2. עבודה פסיכולוגית לניקוי השליליות הרגשית המצטברת (ותקועה עמוק)

כאן אנו יכולים להשתמש במגוון טכניקות פסיכולוגיות מדיטטיביות והרפיה, כגון: "בית", "אי השחרור", "זרם זהב", תרגיל של המחבר שלי - "ללכת עם השומר" וכן הלאה וכן הלאה…

עבודה שיטתית וממושכת זו מתבצעת באופן קבוע, בפגישות פנים אל פנים.

********************

השלב האסטרטגי החשוב הבא של מושג זה …

3. ויזואליזציה של התמונה

ויזואליזציה של התוצאות מאיצה את נתיב הרכישה הרצויה. זוהי דרך ברורה ומוכחת ליישם כוונות. לכן נקודה זו כלולה באופן סביר במערכת האסטרטגית שלנו.

בהקשר זה, אתה יכול להכין, למשל, לוח VISUALIZATION אישי, שבמרכזו הלקוח מציב את תמונת הרצוי שלו, ומסביב מציין (רושם) את כל היתרונות הברורים של הרכישה הרצויה, ותמוך בהם בתמונות במידת הצורך. אתה יכול גם לבצע תרגול כזה בצורה מיוחדת לפני השינה, לדמיין את עצמך כאידיאל, כביכול בזמן שהושג, במציאות חלופית כלשהי (אליה אתה עובר כעת) - מאושרת ומוצלחת, בסך הכל פרטים וניואנסים.

העבודה עם הדמיה של התמונה צריכה להתבצע באופן קבוע, מספר פעמים ביום. התהליך והתוצאות שלו נדונים עם מומחה בפגישות פנים אל פנים.

********************

לפיכך, הגענו לשלב הסופי של הרעיון. כאשר המטפל יחד עם הלקוח יוצר גלגל מתוכנן מסוים הדומה לאיזון גלגל החיים הידוע, כאן ניתן לקרוא לזה גלגל התמונה המושלמת. זהו עטיפה נוחה ויפה מאוד למיקום, שתוכנו נשמע כך.

4. עריכת תוכנית של פעולות קונקרטיות לעבודה עם משקל ויישומה השיטתי בחיים

זה כולל:

- הליכה של שעה כל יום או כל יום אחר;

- אימון כושר במועדון או אישי;

- ריקודים, אירובי, שחייה;

- תיקון והקפדה על תזונה שונה (תוך התחשבות בהדרת קמח, מזון מטוגן ושומן);

- הכנסת כמות גדולה של מי שתייה איכותיים לתזונה - מ -1.5 עד 2.5 ליטר ליום;

- החלפת הרגלי אכילה ישנים בחדשים (נכונים יותר, שימושיים יותר).

********************

לקיחת בחשבון ושימוש בעמדות אסטרטגיות אלה מובטחת לעזור כל מי שמתעניין בירידה במשקל לשפר את בריאותך הפיזית והנפשית … זכור: לעודף משקל יש תמיד בסיס פסיכולוגי! ובהתאם לכך היא מניחה עבודה פסיכותרפית מסוימת.