2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
"אנחנו מה שאנחנו עושים כל הזמן. השלמות, לפיכך, אינה מעשה, אלא הרגל."
אריסטו
"לזרוע מעשה - לקצור הרגל, לזרוע הרגל - לקצור אופי, לזרוע אופי - לקצור גורל."
קונפוציוס
מדוע אני סקפטי לגבי ההבטחות של דמויות שונות לפתור את הבעיה של אדם בכמה פגישות, או אפילו בבת אחת, ורואה בכך לא יותר מאשר תחבולה שיווקית?
ערכו ניסוי פשוט: התחילו כל יום בלי לדלג, לשתות כוס מים לפני ארוחת הצהריים, להפוך את הפעולה הזו לנורמה, או לעשות תרגילים בבוקר. או נסה ללמוד נהיגה תוך 3 ימים. ומהן ההבטחות להתחיל את החיים מיום שני עם לוח נקי?
אותו הדבר קורה כאשר, למשל, בן זוג מגיע לפסיכולוג להתייעצות, כשהוא סומך על כמה פגישות כדי לפתור בעיות בתקשורת שלהם. כן, מהפגישה הראשונה הם יכולים לעזוב בעלייה, אך לאחר זמן מה סביר להניח שהם יחזרו לתוכנית הקודמת.
כדי שהשינויים יהיו בר קיימא, יש צורך ליצור הרגל חדש, רפלקס מותנה, וכתוצאה מכך, רשת עצבית חדשה.
לא ניתן ליצור דפוס התנהגות יציב תוך מספר ימים.
על פי מקורות שונים, היווצרותו של רפלקס יציב אורכת בין חודש לשישה חודשים, ובמצבים מסוימים אף יותר.
מהירות היווצרות הרפלקס תלויה במורכבות הבעיה, במצב הרוח הרגשי ובנוירופלסטיות.
ככל שאדם מניע יותר לפתור בעיה, כך ייווצר רפלקס חדש מהר יותר.
אצל אנשים עם נוקשות נפשית קשה, ארגון מחדש מתרחש לאט יותר. לדוגמה, אצל ילדים, הנפש היא פלסטית יותר. הם לומדים משהו חדש מהר וקל יותר מאשר מבוגר בעל עמדות לא מסתגלות עמוקות, שממנו הוא לא ממהר לוותר.
יחד עם זאת, אני לא מתקשרת ללכת לפסיכולוג מספר שנים ברציפות. בהתבסס על הניסיון האישי שלי, אם אתה מתמקד בפתרון בעיה ספציפית, 10-20 מפגשים מספיקים. במהלך פרק זמן זה, אתה יכול ללמוד לזהות דפוסי התנהגות לא אדפטיביים שלך, מחשבות לא רציונליות, שליטה בטכניקות ויסות עצמי וטכניקות לפיתוח מודלים חדשים של תפיסה ותגובה.
הפסיכולוג מספק תמיכה, אבחון ונותן את הכלים הדרושים לשינוי. השינויים נעשים על ידי האדם עצמו.
אם אתם מקווים לכדור קסם, בקשו עזרה ממחשבה שאמאנית וקסומה לעזרה (סתם בצחוק). המהות של פסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית היא יצירת רפלקסים חדשים באדם באמצעות אימון שיטתי.
בתרגול שלי, הלקוח עובר 10-20 מפגשים, במהלך תקופה זו, ולאחר מכן הוא מנסה באופן עצמאי ליישם את הידע והכישורים הנרכשים בחיי היומיום שלו.
אם הוא זקוק לתמיכה כדי לגבש את התוצאה, הוא יכול לבוא שוב לאחר זמן מה.
ישנן מספר בעיות שאני לא מתחייב לפתור. שם נדרשת כשירותו של רופא (בעיה בעלת אופי אורגני, ולא פסיכוגני, כאשר לאדם אין ביקורת על התנהגותו וישנה התנגדות מתמשכת לטיפול).
מוּמלָץ:
מדוע התוצאות אינן מושגות במהירות?
כל אדם ירצה לחיות טוב יותר, להיות בעל מעמד חברתי גבוה יותר, הזדמנויות כלכליות גדולות יותר, רמה אחרת של נוחות, מערכות יחסים טובות יותר עם יקיריו וקרובי משפחתו, יש לו הזדמנות לדאוג טוב יותר לבריאותו שלו, להשתמש בשירותים הטובים ביותר ו לעשות את הבחירה שלהם לטובת מוצרים מהשורה הראשונה.
אלה אינם נלקחים בקוסמונאוט או מדוע דרקיסיס אינו אוהב בודדים
בודהיסטים אומרים שהחיים הם סבל. וסבל הוא דבר שצריך להתגבר עליו. אך החיים אינם נעצרים עם היעלמות הסבל. מכאן שהסבל הוא מבוא החיים . לאדם יש איבר מיוחד בכדי לחוות סבל, הוא כבר לא כשיר לשום דבר אחר. למרות שעדיף לומר לא איבר, אלא קבוצה של פונקציות הגשה מסוימות.
מדוע הפסיכולוג אינו משפיע?
מדוע הפסיכולוג אינו משפיע? אני מחשיב את זה כנה והכרחי להוסיף שלמרבה הצער, האפקטיביות של עבודתו של פסיכולוג, כולל שלי, אינה יכולה להיות שווה ל -100%. כי יש לפחות 5 נקודות אובייקטיביות שאינן תלויות בפסיכולוג. ראשית, אנשים המבקשים עזרה יכולים, מרצון או שלא במתכוון, להונות את הפסיכולוג, להסתיר כמה פרטים חשובים שהם בסיסיים להערכת המצב או לבניית תוכנית ליציאה ממנו.
מה היה קורה אם . מה היה קורה אם הייתי משנה אותך? מה יהיה אם הייתי נשואה
אחד המאפיינים והיכולות הייחודיים של אדם הוא היכולת לדמיין את העתיד. לאף בעל חיים בכדור הארץ אין את ההזדמנות להתווכח בנושא "מה יקרה אם", להתאבל על קרובי משפחה וחברים עדיין חיים, להיות עצוב על מה שקרה בעבר ועל מה שהוא לא עושה. כל זאת מכיוון שלאדם יש זיכרון עצום, לשימוש הפוטנציאל שהאבולוציה יצרה בו תודעה.
מדוע אנו מבחינים תמיד רק ברע, גם כשהטוב קורה. איך להיפטר מזה?
דיאן בארת ', עובדת סוציאלית קלינית, מסבירה מדוע המוח שלנו נוטה להתמקד בשליליות וכיצד אנו יכולים להרוויח מכך. "בכל פעם שאני שמחה שזה הולך כמו שצריך, קורה משהו רע", אומרת ג'יין, אישה מצליחה בת 30 שזה עתה קודמה בעבודה. "אני לא מאמין שסיימתי את הכל"
