2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
המאמר הקודם שלי, אלא לא מאמר, אלא שתי הפסקאות האחרונות על כעס, העלה את שאלתו של אחד הקוראים: "האם יש פתרון לכעוס על אחרים?"
לפניכם צילום מסך מתוך המאמר ושאלת הקורא עצמו כשבר מהדיאלוג שהתקיים.
כמובן, הרבה תלוי ביחס שלנו לכעס וכיצד הוא בא לידי ביטוי.
הכעס כולל קשת רחבה של רגשות: גירוי, כעס, זעם.
בפועל, הייתי עד למקרים רבים בהם אדם אסר על עצמו לכעוס מהגישה: "אם אתה כועס, אז אתה גרוע". הרשימה ממשיכה: "לא ראויה לאהבה, מטורפת, ארצית, לא מושגת הארה, תישרף בגיהנום", וכן הלאה.
אם פסיכולוג מתמודד עם לקוח שמנהל אורח חיים פוגע בעצמו, ברור לו שהסיבה היא תוקפנות אוטומטית.
כאשר אדם אינו מרשה לעצמו להפגין כעס בחוץ, הוא מכוון אותו כלפי עצמו. הדבר מתבטא בשיחות והתנהגות אובדנית, בפגיעה עצמית מסוגים שונים (קיצוצים, אכילת יתר, אלכוהוליזם, נהיגה פזיזה, תחביבים עם סיכון לחיים, האשמות עצמיות בלתי פוסקות), הפרעות פסיכוסומטיות תכופות וכו '.
כדי לצאת ממעגל הקסמים הזה, יש צורך להשיג את ההבנה ש"כעס קיים בי ", ולאחר מכן לענות על השאלות: 1. אילו מצבים גורמים לכך; 2. אילו מחשבות נלוות לכעס; 3. אילו אמונות חוסמות אותה; 4. איך מתמודדים עם רגש הכעס? 5. כיצד תוכל אחרת להתייחס אליה? כעס הוא אות המעביר חלק מהצורך הבלתי נענה שלנו, קשורה לעתים קרובות לחוויות טראומטיות בעבר (למשל, הצורך בכבוד, הכרת תודה, הכרה). מישהו, למשל, מגלה שכל הזמן הם מדכאים את חוסר שביעות הרצון שלהם מהפרת גבולותיהם על ידי אחרים, אך אינו מוצא את האומץ לשנות זאת
אמונות ופחדים שונים יכולים לחסום את ביטוי הכעס: פחד מתוקפנות, פחד מדחייה, בושה, מחשבות על חוסר חשיבות של עצמך וכו '.
הכעס מתעורר, מפעיל. כך, למשל, יש סגנון תגובה סטני, שמכוון לאישוש עצמי (בהבנתו הטובה), ויש סגנון אסתני, המוביל להימנעות מקשיים, כישלונות, לאורח חיים פסיבי ואדיש.
חשוב להבין שכעס יכול להיות שונה. גרימת נזק לאחרים, עלבונות, האשמות לא יובילו לתוצאה הרצויה וישאירו טעם לוואי לא נעים בנשמה. עם זאת, אנרגיית הכעס יכולה להיות מופנית להישגים, לבניית גבולות אופטימליים עם הסביבה, הגנה על האינטרסים שלך והאומץ להגיד לאהובך מה היית רוצה לשנות במערכת היחסים שלך איתו, באופן כללי, להשמיע את דעתך. רגשות וצרכים. צורת ביטוי זו של כעס נקראת תוקפנות בונה ואין בכך שום פסול. אפילו ריב יכול להיות ביטוי של תוקפנות בונה אם כתוצאה מכך היחס לבעיה משתנה והמשתתפים משתחררים רגשית.
מאמר נוסף שלי בנושא תוקפנות בונה: "שבע דרכים להביע תוקפנות סביבתית".
* איורים: אליסה נזירים.
מוּמלָץ:
אש הכעס האבודה היא דרך ישירה למחלות
אש הכעס האבודה היא דרך ישירה למחלות. כפסיכולוג, אני יכול לומר שכעס מתרחש באדם רק בשני מקרים: - אם צרכיו האמיתיים אינם מתקיימים; - כשהן מפרות את גבולותיה: רגשית, פיזית, טריטוריאלית, כלכלית. במאמר "כשאני לא שם, כלומר פסאודו -ספיריטואליות"
תפקיד הכעס במעבר משברי חיים
נוֹשֵׂא כַּעַס ולדעתי, למרות שהיא רלוונטית ביותר לפסיכולוגיה המעשית המודרנית, היא מוצגת במודל פשוט של ביטוי כַּעַס א "או על ידי ביסוס פסיכואנליטי עמוק של נוכחותו. יתר על כן, השנייה, לעתים קרובות יותר עם גוון אמיתי של דחייה של תחושה זו.
אנרגיית הכעס - בכיוון בונה
- עכשיו אני בשלב שבו, במידה מסוימת, למדתי לעקוב אחר הופעת רגשות שליליים, אני לא יכול יותר או לא רוצה לדכא אותם, אבל אני חושב שזה לא ידידותי לסביבה לזרוק את זה על אחרים, ואני לא מכיר דרכים אחרות. ומעניין אותי טכניקות טקטיות, אם כי זמניות, מה לעשות כרגע כאשר מילה או פעולה כלשהי של בן השיח, או רק אירוע, נגעה בחוזקה ושימשה דחיפה להעלות רגשות מבפנים.
הכעס הוא צעד לקראת
כמה חיים מזויפים יהיו עם רגשות "טובים" בלבד - מלאים בעננים ורודים ואושר. לעתים רחוקות יורד גשם במדבר, אך הוא גם מראה את אופיו בסופות חול … כעסתי על חבר שלי. קרוב מאוד ויקר לי. וכתבתי לה על כך במכתב. בחרתי בדברי והקשבתי לרגשותיי, כתבתי על מחשבותיי, תחושותי וגרגורתי בבטן כסימן לתמיהה, כעס וגירוי.
כיצד להשתמש באש הכעס כדי להפוך לאישיות שלמה יותר?
בפתק כתבתי "אש האכזבה של הכעס היא דרך ישירה למחלות", עלו שאלות. שאלה: “… אבל הנושא הזה נראה באופן פסיכוסומטי שונה :). אם אני כועס, אני מת מיד! ואז אני חולה במשך זמן רב, אם הרשיתי לעצמי להביע את התחושות האלה - אני לומד את הנושא הזה כבר כמה שנים … "
