2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כולם מגיעים למצב של חוסר מוטיבציה. יתכן שזה נובע מהעובדה שקשה לך להבין את עצמך, קשה להתייחס חיובית לעצמך, או, למשל, הרבה דברים נערמו עליך באופן אובייקטיבי לאחרונה. או מסיבות רבות אחרות.
ולכן היום אני מציע להתמודד עם המניע, היוצר פער מסוים במערכת הדחיינות, שתוכל למלא בפעולותיך.
אין זה סוד כי בקרב דחיינים יש רבים שאינם מעזים להתחיל לעשות משהו דווקא משום שהם רוצים (או צריכים) לבצע עבודה מסוימת די טוב. או בהצלחה. או מעולה. או אפילו נהדר ומושלם. במקרה זה שני גורמים לוחצים עליך בו זמנית - האנרגיה של העסק עצמו ואנרגיה הדרישות הפנימיות שלך לעצמך. ובמקרה זה, הלחץ וחוסר שביעות הרצון שלך מעצמך עקב השבתה מוטיבציונית מתגלים באופן פרדוקסלי פחות מהמתח מהביצוע האיכותי של משימה חשובה.
במקרים כאלה אתה יכול להשתמש באופן פעיל במוטיבציה "tyap-blooper". כפי שהשם מרמז, מניע כזה כולל:
אבל) אישור פנימי לבצע דברים איכשהו … כְּלוֹמַר. אתה מכריז לעצמך בכנות שאתה יכול לרמות, לעשות דברים ברשלנות, אתה יכול לגרור את העניין, אתה יכול להאציל את העניין למישהו (ואפילו לחבר לא מאוד מוכשר). ואתה יכול גם להוציא רק 10-20% מההזדמנויות שלך, אתה יכול בדרך כלל לחשוב כל הזמן (במקביל) על החופשה הקרובה במקום נעים. כלומר, אתה מנסה ליישם את העיקרון "עדיף איכשהו מאשר כלום".
ב) הימנעות מביקורת עצמית על אופן ביצוע העניין … להרשות לעצמך להתבלבל יכול להיות מסובך. ולו רק בגלל שהנוכחות בחייכם של הסכסוך "אני רוצה לעשות טוב, אבל לעשות טוב זה הרבה מתח" כבר מצביעה על כך שהצורך שלך באישור רחוק מלהממש במלואו (אחרת למה שתעשה משהו ממש טוב?) … וצורך כזה תמיד מתקומם נגד כל מיני "טייפ-בלופרים". לכן, חשוב במצב זה להבטיח לעצמכם חגיגית (ישירות במילים, ישירות בקול רם) כי ללא קשר לתוצאה של המקרה הנוכחי, תתייחסו לעצמכם בחיוב.
ג) אופציונלי - להרגיע את עצמך כי בהמשך תוכל לשפר את ה"טיפ-בלופר "לאיכות רגילה … אחרי הכל, קורה גם שאתה מחליט לוותר על הביקורת העצמית, והתולעת הפנימית של הפרפקציוניזם מכרסמת לך מבפנים. במקרה זה, אתה יכול להתמקח עם עצמך מהעמדה "אני תמיד יכול לשדרג את העסק שלי". במקרים קיצוניים אתה יכול אפילו להבטיח לעצמך לעשות את העבודה שוב, כשיש לך הרבה כוח ומוטיבציה (אם אתה צריך את זה בכלל, כי זה יכול "לרכוב" וכן הלאה).
בעצם, זה הכל. אתה יכול לנסות.
מוּמלָץ:
שיטה מסוכנת
להתאהב במטפל - זה כבוד גדול כשאתה מולה כמו שאתה … אלו השורות חסרות המזל שכתבה מטופלת אחת שאני מכירה שעברה את הניתוח הראשון בחייה, כשהיא מאחוריה טראומה של אמא ובת גילוי עריות, שהייתה במערכת של טיפול פסיכיאטרי לא יעיל במשך שנים רבות. אכן, האם ייחודו של המקרה הזה הוא גדול?
שיטה יעילה לעבודה עם חלומות. אנחנו זורקים ספרי חלומות
תופעת החלומות עדיין אינה מובנת היטב, ואין תשובה ברורה לשאלה מהיכן הם באים, ומה הפוטנציאל הטמון בהם. כמה אנשים (למשל, המדען פיגרב אין) רואים בחלומות פתולוגיה, שבדרך כלל לא צריך להיות לאדם בריא. כמה אנשים הגיעו למצב שהם מסוגלים להפוך את חלומותיהם לבהירים ולקבל משם תשובות לכל שאלה (למשל, פסיכולוגים מ.
איזון גלגל החיים. שיטה מצוינת לאבחון ולבניית תוכניות פיתוח אישיות
אלגוריתם לשימוש ב"איזון גלגל החיים " 1. צייר עיגול. חלקו אותו ל-6-8-12 מגזרים שווים. 2. תארו לעצמכם שהמעגל הזה הוא השתקפות של חייכם. מלא את כל התחומים עם התחומים המשמעותיים ביותר. בכל מגזר רשמו את אחד התחומים החשובים בחייכם, למשל:
טראומת לידה: שיטה לפתור אותה
המאמר מציג שיטה ייחודית להתמודדות עם טראומות לידה שנוצרו במכון הדני לבודינמיקה. המחברים חושפים את גישתם ללידה מחדש, חולקים רעיונות חדשים לגבי ההתפתחות הפסיכולוגית הסומטית והתואמת של הילד בתקופות שלפני הלידה, לפני הלידה ולאחר הלידה; הציגו בפני הקורא את שיטת הבדיקה השיטתית של דפוסי השרירים, המאפשרת לקבוע האם לאדם יש בעיות הקשורות לטראומת הלידה;
שיטה מופלאה לילדים מסייעים. אזעקת הפרדה
בטיפול באגדות, יש סוג מיוחד של אגדות - אגדות טיפוליות. הם נועדו לסייע לילד להתמודד עם פחדים, קשיי התנהגות, להחליף אותם בצורות התנהגות מוצלחות יותר. לפעמים לילד אין מספיק משאבי חיים, הבנה וכוח לפתרון בעיה מסוימת. ואז מגיעות לעזרתו אגדות פסיכותרפיות - סיפורים שמרפאים את הנשמה ממש.
