קורס קצר באופטימיות מדעית

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מחבר: ולדימיר ג'ורג'ביץ 'רומק, דוקטור לפסיכולוגיה, ראש המחלקה לפסיכולוגיה שימושית, האוניברסיטה בדרום רוסיה למדעי הרוח

מערכת החינוך והחינוך מונחת לרוב על ידי הטכניקות של "חיזוק שלילי". הורים ומורים עוקבים בקפידה אחר הטעויות שילדים עושים, ומציינים טעויות אלה בכל עת שניתן. בנוסף לכל החסרונות האחרים בשיטת גידול זו, ילדים מפתחים הרגל להבחין בעצמם בשלילי, להאשים את עצמם בטעויות שעשו ולהאשים את עצמם בהחלטות הלא נכונות

פסימיות וחוסר אונים במובן זה שמרטין זליגמן ייחס לשתי התכונות הללו יכול להיות תוצאה של דרך החינוך ה"מרכזת שלילית ".

תיאוריית האופטימיות של זליגמן

תורת האופטימיות של מרטין זליגמן עלתה מניסויים לחקר הסיבות להיווצרות "חוסר אונים נלמד". במהלך ניסויים אלה נמצא כי אפילו בסביבה שלילית מאוד, יש אנשים שהם עמידים מאוד למעבר למצב חסר אונים. הם שומרים על היוזמה ואף פעם לא מפסיקים לנסות להשיג הצלחה.

האיכות המספקת את היכולת הזו, זליגמן קשורה למושג האופטימיות. הוא הציע שהאופטימיות הנרכשת ב"מאבק במציאות "היא הסיבה לכך שקשיים זמניים בלתי ניתנים להתגבר אינם מפחיתים את המוטיבציה לפעולה. ליתר דיוק, הם מצמצמים אותו במידה פחותה ממה שקורה אצל אנשים "פסימיים" הנוטים להיווצרות של חוסר אונים נלמד.

לדברי זליגמן, מהות האופטימיות היא סגנון הסבר מסוים של הסיבות לכישלון או הצלחה.

אנשים אופטימיים נוטים לייחס כישלון לצירוף מקרים שקורה בנקודה מסוימת בחלל בנקודת זמן מסוימת. הם נוהגים להתייחס להצלחותיהם ככשרון אישי ונוטים לראות בהם כמשהו שקורה כמעט תמיד וכמעט בכל מקום.

למשל, אישה שמגלה מערכת יחסים ארוכת שנים בין בעלה לבין חברתה הטובה היא אופטימית אם היא אומרת לעצמה: "זה קרה רק כמה פעמים, מזמן, ורק בגלל שאני עצמי הייתי בחו"ל באותה תקופה.”(זמן מקומי, מקומי בחלל ובשל נסיבות).

מחשבות על הדמות הבאה יכולות להיקרא פסימיות: “הוא מעולם לא אהב אותי וכל הזמן רימה אותי, אין זה מקרה שיש כל כך הרבה סטודנטים צעירים ויפים סביבו. כן, ואני עצמי כבר זקן, ואין זה סביר שהוא יאהב אותי כמו שהיה בצעירותו (הצרות מתחלקות בזמן, מתרחשות בנקודות מרחב רבות, מתרחשות כי מישהו בעצמו אינו כזה).

דרך סגנון הייחוס חווית הכישלון מנופה. במקרה של ייחוס אופטימי, משמעות החוויה הזו מופחתת; במקרה של פסימיות, היא מוגזמת.

לאחר שקבע כך את המאפיינים העיקריים של אופטימיות, זליגמן הצליח למצוא דרך אמינה מאוד להעריך את מידת האופטימיות הטמונה באדם על פי אמירותיו, מכתביו, מאמריו, והציע גם מבחן מיוחד להערכת מידת האופטימיות / הפסימיות..

גילוי זה איפשר לערוך מספר ניסויים מעניינים שהראו את מידת ההשפעה של אופטימיות על הפעילות הפוליטית והמקצועית של אנשים ועל חיי מדינות שלמות.

מחקרים מראים כי לאנשים אופטימיים יש מספר יתרונות: הם יוזמים יותר, אנרגטיים, נוטים פחות ליפול לדיכאון, ותוצאות הפעילות שלהם בדרך כלל נראות מרשימות יותר. יתר על כן, הם עושים רושם טוב יותר על אחרים, וזה חשוב במיוחד עבורנו, הם נהנים לעתים קרובות מהחיים והם במצב רוח טוב, מה שמושך אליהם אנשים אחרים.

טבלה 1. מאפייני סגנונות חשיבה על פי מ 'זליגמן

מספר מחקרים פסיכולוגיים קפדניים נועדו לבחון את הקשר בין אופטימיות לבריאות. כתוצאה מכך, אנשים אופטימיים חיים זמן רב יותר, חולים בתדירות נמוכה יותר ומשיגים יותר בחיים. כמובן שהשאלה מה הסיבה ומה התוצאה נשארת בלתי פתורה. לאנשים בריאים יהיה קל יותר להישאר אופטימיים.

ניסויים של אלן לנגר וג'ודי רודן אפשרו להגדיר בצורה מדויקת יותר את "קו ההשפעה". הם עבדו עם אנשים מבוגרים בבית חולים פרטי והיתה להם ההזדמנות לחולל שינוי בחייהם של אנשים מבוגרים. בשתי קומות שונות, הם נתנו לאנשים הזקנים שתי הוראות כמעט זהות, השונות רק במידה שבה הזקנים יכולים לשנות כל דבר במציאות שסביבם.

לפניכם הוראה שנתנה לאנשים את הזכות לבחור, את הזכות לקבוע מה טוב להם ומה רע: “אני רוצה שתבררו על כל מה שאתם יכולים לעשות בעצמכם כאן במרפאה שלנו. לארוחת בוקר, אתה יכול לבחור ביצים מקושקשות או ביצים מקושקשות, אך עליך לבחור בערב. יהיה סרט בימי רביעי או חמישי, אך יהיה צורך להקליט אותו מראש. בגינה, אתה יכול לבחור פרחים לחדר שלך; אתה יכול לבחור מה שאתה רוצה ולקחת אותו לחדר שלך - אבל תצטרך להשקות את הפרחים בעצמך."

והנה ההנחיה, ששללה מזקנים את ההזדמנות להשפיע, למרות שהיא יישמה את רעיון הטיפול המוחלט בהם: "אני רוצה שתלמד על המעשים הטובים שאנו עושים עבורך כאן במרפאה שלנו. לארוחת הבוקר יש ביצים מקושקשות או ביצים מקושקשות. אנו מבשלים חביתה בימים שני, רביעי ושישי, וביצים מקושקשות בימים אחרים. הקולנוע מתרחש בלילות רביעי וחמישי: ביום רביעי - למי שגר במסדרון השמאלי, ביום חמישי - לאנשים מימין. פרחים צומחים בגינה לחדרים שלך. האחות תבחר פרח לכל אחת ותדאג לו ".

כך, התברר שתושבי אחת הקומות של בית האבות יכולים לנהל את חייהם בעצמם; לבחור מה שטוב להם. בקומה השנייה אנשים קיבלו את אותן הטבות, אך ללא יכולת להשפיע עליהן.

שמונה עשר חודשים לאחר מכן חזרו לנגר ורודין לבית החולים. הם גילו שהקבוצה עם זכות הבחירה פעילה ושמחה יותר, אם לשפוט לפי סולם הדירוג המיוחד. הם גם גילו שבקבוצה זו מתו פחות אנשים מאשר בקבוצה השנייה.

במילים אחרות, אנשים הופכים לאופטימים אם יש להם את ההזדמנות לבצע את הבחירות שלהם בעצמם לטובת מה שעושה להם הנאה ולשים לב להצלחות שלהם.

מתח וכישלון הם הבסיס להצלחה

בסוף שנות ה -80 של המאה העשרים בגרמניה, בהנהגתו של פרופסור ג 'ברנגלמן, נערך מחקר רחב היקף של הגורמים שתרמו להצלחת המנהלים הגרמנים. בתחילה, ההנחה הייתה כי מתח הנובע ממגוון גורמים, כולל פעולות וטעויות לא מוצלחות בעסקים, מפריע להצלחה, מקלקל את בריאותו של המנהל ומאט את התפתחות הארגון.

התברר שזהו רק חלק מהאמת. לחץ הכישלון אכן הפריע להצלחה, אך רק אם הכישלון נלקח באופן אישי ושימש כתירוץ להפסיק.

כישלונות הפכו לגורמי הצלחה אם המנהל ידע כיצד לראות בכישלונות סיבה לחדשנות, ידע כיצד לנסח כשלים מחדש לתוכניות חדשות.

יתר על כן, חוקרים גרמנים גילו כי הצלחה עסקית קשורה לרוב ישירות לרמות מתח, כי יציבות משמעה פעמים רבות את ההתחלה של אובדן בלתי נמנע של הארגון בתחרות. הרושם היה שמנהלים מצליחים מחפשים מתח, שכאשר ניסחו אותו מחדש למשימה נתנו להם סיבה ליהנות מהצלחות חדשות.

כנראה שהאפשרות הטובה ביותר היא להתעלם לחלוטין מכשלים וקשיים. יתר על כן, עצם הכישלונות והקשיים יכולים להפוך למקור הנאה, אם נלמד לבנות אותם מחדש למטרות ומשימות חדשות הניתנות להשגה.

טעויות וכישלונות הופכים לגורמי הצלחה אם מתוכם ניתן להפיק כלל פשוט וניתן לביצוע לעתיד או למשימה ריאלית.

חיזוק עצמי (כמו גם שליטה עצמית) היא שיטה הנמצאת בשימוש נרחב במסגרת פסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית. חלק מהחוקרים רואים בחיזוק עצמי הליך יעיל אף יותר מאשר חיזוק מהפסיכותרפיסט או מהעולם הסובב את הלקוח. כשמו כן הוא, מהות השיטה היא שאדם עצמו נותן לעצמו חיזוק חיובי או שלילי בכל פעם שהוא מצליח להשיג מטרה כלשהי או לפתור משימת חיים.

הערכת התפתחות חיובית

ישנן שתי דרכים שונות מהותית למדידת ההתקדמות לקראת מטרות אישיות. ההבדל נעוץ בעיקר ברגשות שיטות אלה בדרך כלל מייצרות.

בדרך כלל, אנשים מציבים לעצמם מטרות ארוכות וקשות, בוחרים את המצב או התדמית האידיאליים עבורם ומתחילים להתאמץ להשגת דימוי או מדינה זו. כמובן שבכל שלב הם חושפים הבדל משמעותי בינם לבין האידיאל. מכיוון שההבדל לא יהיה לטובה, אנשים יתעצבנו והתלהבותם תתפוגג בהדרגה. אבל גם אם זה לא יקרה, אז תהליך ההשגה של מטרה אידיאלית יהפוך לתהליך לא נעים וצורך אנרגיה.

שיטה זו להערכת התהליך ותוצאת ההתפתחות אינה יעילה ביותר, אך נפוצה מאוד בחברה המודרנית. את מקורו אנו רואים בסגנון החינוך והניהול ה"עונשי ".

השיטה השנייה פחות נפוצה בחיי היומיום, אך נמצאת בשימוש נרחב מאוד בפסיכותרפיה התנהגותית. הוא מבוסס על לכידה וחיזוק כל השינויים בכיוון המטרה האידיאלית שהתרחשו מאז ההערכה האחרונה. אדם לא מושווה לאידיאל, אלא לעצמו, כפי שהיה אתמול.

בגישה זו, אפילו מאמצים ושינויים מינימליים הופכים להיות סיבה להסיק כי התנועה לקראת המטרה הסופית כבר מתרחשת ולשמוח מכך. במילים אחרות, במהלך הליך כזה תשומת הלב מופנית לכל שינוי חיובי בעצמו ובסובבים אותם, ללא קשר למידת וגודל השינויים הללו.