2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
סלידה עצמית היא תופעה שכיחה למדי בימינו. כמעט כל לקוח שני איתו אני עובד בטיפול מודה שהוא לא אוהב בכלל, ולפעמים אפילו שונא את עצמו.
יחד עם זאת, הציפיות של אהבה והופעותיה מהאנשים סביבם - חברים, קולגות, בני זוג או קרובי משפחה - נראים טבעיים למדי.
בוודאי שמתם לב לתבנית מדהימה: מי שאינו אוהב את עצמו, נשמתו - בריאתו של אלוהים, לעתים רחוקות נאהב על ידי אנשים אחרים.
והחוק האוניברסאלי הזה מוצא בקלות אישור בחיי היומיום שלנו.
התבוננות בסובבים אותך, או כשאתה מכיר היכרות חדשה, אתה עשוי להבחין: מישהו ממבט ראשון גורם לך לאהדה, ומישהו, להיפך, לא אוהב.
מאיפה הרגשות האלה באים ביחס לאנשים שאתה רואה לראשונה בחייך?
על זה אני רוצה לדבר.
אנו מעבירים ומקבלים כ -80% מהמידע בערוצים לא מילוליים.
בעזרת הבעות פנים, מחוות ושפת גוף, אנו מתקשרים מה אנו חושבים על אחרים ועל עצמנו.
וגם אנחנו "קוראים" את המידע הזה, בשבריר שנייה, ברמה תת -מודעת.
עובדה זו הוכחה מדעית, ובתוכה התשובות לשאלות שאני שומע לעתים קרובות מלקוחותיי הן: "למה אין לי חברים?" או "מדוע גברים או נשים לא שמים לב אלי?" ו"למה לא לוקחים אותי ברצינות?"
בהיותנו בחברה, אנו בדרך זו או אחרת מציגים את התכונות השונות של אישיותנו והדרך שבה אנו עושים זאת מעצבת את הגישה של אנשים אחרים.
כדי לתת דוגמא: איש מכירות מוכשר שמכיר את המוצר שלו בצורה מושלמת, בדק אותו ובטוח באמינותו ימכור אותו בהצלחה רבה.
חשבו בעצמכם: האם תקנו מוצר ממוכר שעל כל המראה שלו משדר ספקות שהמוצר הזה טוב?
באופן דומה, אדם שמגלה היבטים חדשים של ה"אני "שלו ומקבל איכויות חיוביות ומועילות כאחד ואת הצד ה"אפל" באישיותו, באמצעות ידע עצמי והשתקפות, מסוגל לראות את הפאר והייחודיות הן בעצמו והן בעיני עצמו. באנשים אחרים.
קבלת המגוון המלא של גילוייו שלו, אדם כזה יכניס אור ושמחה לחייו.
אין זה סוד כי האמונות הנרכשות במשפחת ההורים עומדות בדרך של קבלה עצמית.
בורות ההורים לגבי צרכיו והישגיו של הילד, חוסר שבחים וביקורת לא בונה ברגע של טעות, אהבה המתבטאת במשפחה רק כמעודדת התנהגות "טובה", טינה הורית על מעשי הילדים, אחריות חסרת פרופורציות כלפי יכולות הילד, למשל, לגידול אחים ואחיות צעירים, השוואות ודרכים אחרות של "חינוך" הרסני - כל זה משפיע על אישיותו של האדם ועל תפיסתו את עצמו.
רבים בתחילה אינם מבחינים בקשרים אלה או מעדיפים לא לראות אותם. אחרי הכל, תפקיד ה"קורבן "הוא מועיל ונוח מאוד - הוא מכיל את האשליה שמישהו אחר, חזק ואוהב, יבוא ובתוך רגע יתקן את כל החורים האלה בנשמתך ובלבך, יקל עליך מסבל ותלמד שתאהב את עצמך.
אתה יכול לחכות ל"קוסם במסוק כחול "הזה במשך שנים.
האמת היא שאושר דורש מאמץ. ורק אתה עצמך יכול לעזור לעצמך להפוך לאדם אינטגרלי, בטוח בעצמו ומספק את עצמך, המסוגל להעריך ולקבל את עצמך.
לך עכשיו למראה ותסתכל על עצמך מקרוב. מי עומד מולך?
ילד קטן וחסר הגנה עם פחות מדי זכויות ולמי דעת המבוגרים היא החוק?
או שאתה רואה בהשתקפות מבוגר, עם ראש, זרועות, רגליים והיכולת ללכת על הרגליים האלה, פורצים לפניך שבילים חדשים?
מה מונע ממך להרים את עצמך מהברכיים ולהתחיל לחיות בדרך חדשה, ולהשליך מסכות ישנות?
אענה במשפט המפורסם: לרצון יש אלפי אפשרויות, לחוסר רצון יש מיליון סיבות!
החדשות הטובות הן שלכל אחד יש סיכוי להפוך למישהו שהוא רוצה להעריץ.
כשאתה מתמודד עם הפציעות שלך, תמצא משאב שיעזור לך.
אם אתה מבין באופן חד משמעי שאתה רוצה שינוי, מוכן לעשות את מה שלא עשית קודם, מוכן לצאת מהמעגל הרגיל, אז טיפול שמטרתו להשיג אהבה לעצמך ולבנות מערכות יחסים הרמוניות עם עצמך ועם האנשים סביבך. להיות נקודת מפנה עבורך בחיים.
אני מזמין אותך לעשות תרגיל פשוט שיתחיל בשינוי חיובי ברגע זה. תזדקק לשלושה דפי נייר ריקים וכל כלי כתיבה נוח, כגון עט כדורי.
קח פיסת נייר וחלק אותה ל -2 חלקים.
בצד שמאל כתוב את תכונות האופי וההתנהגות שאתה לא אוהב בעצמך, ומימין מה שאתה אוהב. מה אתה אוהב בעצמך או מה שאתה מחשיב כנקודת החוזק שלך.
שים את הגיליון הזה בצד וקח גיליון חדש. על זה, תאר את כל הכישורים שלך נקודה אחר נקודה, למשל, כך: אני יכול לצייר יפה, לרקוד, לשיר, לסרוג, לעמוד על הראש - לכתוב את כל מה שהלב שלך חפץ בטור, ולספור כל נקודה.
רשימה זו היא טיעון רב עוצמה שיכול לעודד אותך ולתת לך את הביטחון לפעול. נתק אותו במקום בולט וקרא אותו שוב, והוסף פסקאות חדשות מדי פעם.
קח גיליון חדש. ובהסתכלות על הרשימה הראשונה, שבה התכונות הלא אהובות שלך אינן רשומות, כתוב עבור כל פריט את התשובה לשאלה: "כיצד אוכל לשנות זאת?"
כעת יש לך תוכנית פעולה. ואתה רק צריך להתחיל לעקוב אחריו.
אל תשאף להשלים את כל הנקודות בבת אחת. בחר אחד והישאר עם זה ליום אחד - זה יקל עליך לשלב הרגלים חיוביים חדשים בחייך.
אם אין לך פסיכולוג משלך שתומך בך ועוזר לך בדרך לשינוי, יהיה מועיל למצוא אדם בעל דעות דומות שיכול, לפחות בעקיפין, לעזור לך במאמציך.
חָשׁוּב:
- מרשים לעצמנו לטעות, כי ברגע הטעות אנו לומדים.
- התחל להתמקד בחלקים החיוביים באישיות שלך, גם אם זה לא פשוט בהתחלה, המשך לחפש את החיובי, לא משנה מה.
- ברגע שאתה שומע את קולך הפנימי מבקר אותך, קח נשימה עמוקה ותגיד לעצמך נפשית: מהרגע הזה אני מקבל את כל מה שבי, יש לי את הזכות להיות מי שאני ומי שאני רוצה להיות. אני יכול לבחור איך לחיות.
ומיד הפנה את תשומת ליבך לתכונות החיוביות וההישגים שלך (כעת יש לך רשימה שלמה).
אימון כזה עוזר לשנות את חייך ואת התפיסה בפתאומיות רבה כבר לאחר חודש של שימוש יומיומי. נסה ותראה בעצמך.
מוּמלָץ:
להחליף שותפים כמו כפפות?
להחליף שותפים כמו כפפות? יש קסם מכשף בריצת סנאי על גלגל מסתובב. העיקר הוא לא לאבד את עצמך, לברוח מהפחדים שלך ומהפנימיות הציבוריות שלך. קירה נישאה לגבר האהוב וחלמה על משפחה מאושרת. אבל החיים המשותפים לא צלחו והזוג התגרש במהרה. כעבור חודשיים מופיע באופק גבר חדש, איתו חיה קירה בנישואים אזרחיים.
