כיצד לחלץ אפקט טיפולי ממצבים קשים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לעתים קרובות החיים זורקים לנו חידות וחידות בדמות אנשים, נסיבות, סוגיות שנויות במחלוקת. היא מציבה בחירה, כוללת תגובות בלתי מוסברות, ולפעמים רק מובילה למבוי סתום. איך להתמודד עם מצוקות או מצבים קשים? ראשית, כדאי לנסות להסתכל על מה שקרה מבחוץ, כלומר לצאת מה"קדרה "של החוויות. רק כך ייראו רמזים נסתרים, אשר לאחר מכן יסייעו בהבנות חשובות. יתר על כן, אם ההודעה המקודדת "נחשבת" בצורה נכונה, אז אתה יכול לא רק לקפוץ מהמגרד כמנצח, אלא גם, לפחות, לצבור ניסיון יקר לעתיד, וכמקסימום, לעולם לא להיכנס שוב לסיפורים דומים. !

אז, לפי הסדר: התרחקות מהסיטואציה, הדברים שקשה לראות מתחת לשבי הרגשות יתבררו, עליך להירגע. אז אתה צריך לברר ביסודיות את כל היתרונות והחסרונות. היתרונות יהפכו לעמודים ומשאבים שלך. מודעות לתמיכות תעניק ביטחון ותוסיף אופטימיות, ובחסרונות, רק, אתה יכול למצוא מסר מוסתר, לאחר שלמד שיש סיכוי לקבל השפעה טיפולית אדירה.

אין ספק ששמעת לא פעם את המשפט שאסור לך לשאול את החלל (אלוהים, היקום וכו '): "למה אני צריך את זה?", שאלות שימושיות ואיכותיות יותר נשמעות כמו: "למה זה קרה לי? מה זה מוביל או דוחף אותי? מה עלי (בשביל) לחיות בסיטואציה הזו, לעשות? " לאחר שענו על שאלות אלה, אנו בוחנים את דפוסי ההתנהגות שלנו ומתווים את ההתאמות שככל הנראה הזמן הוא לעשות בחיינו על מנת להפוך למאושרים יותר.

"כל כך פשוט?" - אתה שואל … פשוט, אבל לא מאוד, כי התשובות לא תמיד יתאימו לציפיות וההשפעה הטיפולית, ככלל, כואבת - זה בלתי נמנע. בנוסף, תצטרך לעבוד על עצמך, אבל המשחק שווה את הנר!

מה שאתה צריך לשים לב אליו:

* החיצוני תמיד תואם את הפנימי, אם הכאוס שולט בחוץ ובסביבה, אז הוא גם מסתער פנימה, מה שאומר שכדאי לעשות שם סדר קודם בדברים;

* מה שמדליק אותנו ומוציא אותנו מהאוכף - זה מה שצריך טרנספורמציה בעצמנו, כי זה כבר חי את עצמו, מונע מאיתנו להמשיך הלאה;

* התרכז בסיטואציה מלחיצה לא בהפסדים וברגעים לא נעימים "מה שאין לי", אלא במה שיש לי, עליו אוכל להסתמך.

כאשר כל המרכיבים המתוארים נמצאים והם גם מובנים, המידע הנעול צריך להגיע לרמה מעשית, כלומר לפעולה! יתר על כן, במצבים דומים, אנו מתחילים בהדרגה לראות דפוסי התנהגות לעתים קרובות יותר ויותר ולנסות לפעול אחרת, לא כרגיל. לאחר מכן, יהיה קל יותר לעקוב אחר תגובות, הן תהיינה רגועות יותר, ולאחר מכן, בעזרת מחקר מוצלח, תוכל פשוט לחמוק מהצרות מבלי להיפגע.

אם אתה רואה תקשורת בלתי נראית בכל ביטויי החיים שעוזרים לך להבין את עצמך טוב יותר, אז כל ניסיון, אנשים, אירועים נתפסים בהכרת תודה. אז אין מקום לטינה או לכעס, אין מקום לדחייה, גם אתה וגם אחרים. צריך לקחת בחשבון רק ניואנס אחד, ברמה זו של תפיסת העולם, יש צורך להפוך לצופה שלו, להתבונן … בזוסוואלנוי, מתנשא, לומד, מתעניין, ולעתים, במידה מסוימת של אירוניה. !

אלנה לומייר - פסיכולוגית בפועל, מאסטר, הסמכת PP באירופה, פסיכותרפיה של משאבים