2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
הרשעה היא מצב לא נעים, במיוחד עבור אלה שאינם שבעי רצון מממדיהם, הנמצאים בכאבים ולמשך זמן רב בדיאטות.
עצירות יכולה לקרות גם אצל אדם שאינו דליל, הסיבה יכולה להיות מצבי לחץ, נסיבות חיים, עייפות כרונית, רגשות שליליים - מלנכוליה, שעמום וכו '.
אם אדם מעולם לא היה עסוק בבעיות דמות, לא אכל יותר מדי, ואכילת יתר היא חוויה לא נעימה עבורו, ואם זה נמשך יותר מחודש, אני ממליץ בחום לפנות לאנדוקרינולוג.
אם הבחנת בעבר בחולשות כאלה בעצמך, ושמת לב לזאזר אחר ואינך יכול לעצור זאת, נסה להגיב אליו בצורה מעט שונה:
- הרשה לעצמך ריבה! - נורא? כיצד ניתן לפתור זאת? - פשוט הרשה לזה וזהו! הרשה לעצמך לאכול מה שאתה רוצה וכמה שאתה רוצה - אבל רק לזמן מוגבל, למשל שבוע. המטרה היא להירגע, להפיג מתחים, להפסיק להפחיד ולנזוף בעצמך. ובמצב נוח זה, הכינו תוכנית להימנעות מאוכל.
- חשוב מאוד להבין את הסיבה לריבה! זה יכול להיות מתח, מצב חיים קשה, עייפות מצטברת, תוקפנות מדוכאת, שעמום, בדידות וכו ' - סיבה נפוצה לחיות רגשות שליליים שבאמת רוצים לתפוס. לעתים קרובות אנו חווים מצבים ומצבים דומים - כן, לפעמים זה מאוד כואב ולא נעים, בגלל זה אנחנו אנשים. ואוכל לא מועיל כאן. אל תרחם על עצמך, אלא חפש דרך אחרת שאינה אוכל להתמודד עם הבעיה: מצא מה לעשות, עניין, חברה לתקשורת או אדם שאיתו תוכל לדון במצבך, פתרון חדש לבעיה, מנוחה, הרפיה וכו '.
- בזמן שאתה עדיין אוכל, בזמן הזה הכינו את עצמכם לעובדה שיהיו הגבלות קטנות. ראשית, אנו מסבירים לעצמנו שאנחנו לא עושים דיאטה, אנחנו נאכל, אבל את האוכל הנכון. בהדרגה (2-3 שבועות) הסר לחם לבן, סוכר, ממתקים, עודפי שומנים מהתזונה. אתה יכול להשאיר פירות, שוקולד מריר, מרשמלו, תענוג טורקי בכמות קטנה בבוקר. הוסיפו משקה - מים, תה צמחים, תה ירוק עם חלב. במקום לאכול אפשר לשתות. ניתן לשמור חטיפים בצורה של פירות יבשים, שבבי תפוחים, ביסקוויטים.
- האוכל צריך להיות טעים, חפשו מתכונים למנות טעימות ודלות קלוריות. יש לאכול את כל האוכל לאט, באהבה ובהנאה. חובה 4-5 פעמים ביום נפרד מהטלוויזיה והמחשב … הפחיתו בהדרגה את כמות האוכל למנה ב -1: 5.
התהליך כולו יכול להימשך בין 1, 5 ל -3 חודשים, ככל שאיטי יותר כך ייטב. אם יש תקלות, והן יהיו - הרשו לעצמכם לאכול מנה בהנאה, אל תגערו בעצמכם. אבל תמיד בהתמדה לחזור למצב.
תזונה ועצירות יכולים להיות קבועים. דיאטה ללא פסיכותרפיה לעתים רחוקות נותנת אפקט יציב, התקלות ואכילת יתר שכיחות למדי. גודש הוא דרך נפוצה להתמודד עם בעיה ולהירגע. אם לא תשנה את תגובתך לבעיה, אל תמצא גישה יצירתית חדשה בפתרון אותה, אז כוויות השמש בהחלט יהיו, וגם אחרי הדיאטה.
מוּמלָץ:
אני עדיין מחכה, אבל אני כבר לא סובלת או מוצא מהתלות
אתה יודע, הנשמה שלי סוף סוף הפכה רגועה. תחושה זו היא כמו משטח המראה של אגם עמוק. אין יותר סערות חרדה סוערות, גשם קר של אכזבה, פחד קרח וזעם צורב. האם הפסקתי לאהוב אותך? לא. כבר שנה שאני חושב עליך כל יום, חשוב לי שהכל בסדר איתך - העסק מתפתח, ההכשרות גורמות לך אושר … והמחשבה שאולי יש לך עוד אחת לא נעימה בעיני.
היכן אתה מוצא אותם? או פסיכופתים שבינינו
גברים שמותשים מיחסיהם עם נשים היסטריות ונשים שמותשות מהבעלים-פסיכופתים שלהן באות אלי. הלקוחות שלי הם אנשים נפלאים: אדיבים, עדינים, אכפתיים, קשובים, אחראים וכו '. בתקשורת איתם הייתה לי שאלה בלתי רצונית: "מאיפה אתה מוצא אותם, מאיפה אתה משיג אותם?
למה אתה מוצא אשמה עם עצמך כל הזמן?
המוח של רוב האנשים מסודר בצורה שתמיד הוא מוצא דרכים למצוא אשם עם אדם, במיוחד ברגעים בהם משהו לא מסתדר. להלן דוגמה, אתם מחפשים עבודה, עובדים קשה בראיונות ואינכם מבינים מדוע אינכם יכולים להשיג עבודה. אתה בהחלט מתחיל למצוא אשמה עם עצמך, הדימוי העצמי נופל.
מוצא תמיכה בפנים. התמקדות ברגשות היא שיטה יעילה להתמודדות עם חוויות
כשאתה מוצא תמיכה בפנים, אתה מגלה שמתברר שמצב זה תמיד היה זמין עבורך באמצעות תחושה בגוף, שאת יכולה לסמוך עליה. תחושה זו מחלחלת ביכולת להרגיש את החיים ולהביא אותך להרמוניה עם הטבע שלך. הטבע, בו אתה מוצא מקום וזכות להיות עצמך, בו אתה מתרחק מהמוסכמות שקבעת בדמיונך, בתפיסתך ובאמונותיך לגבי עצמך .
האם זה קשה ללמוד - קל להילחם? מוצא את עצמך
רבים מאיתנו חולמים לסיים את האוניברסיטה ולבנות קריירה מבריקה. אבל העולם דינאמי ומשתנה כל הזמן, ולחברה פנים רבות. קשה למצוא ציוני דרך לאישיות המתהווה. אין לנו ידע ספציפי על עבודה עתידית, אנו בוחרים מומחיות באופן אימפולסיבי ומתחילים ללמוד: חלק עובדים קשה, חלק לא טורחים יותר מדי.
