2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
האם אי פעם התחלת לנקות בלב טהור על מנת לגלות אחר כך שניקיון החלל מעורר גירוי בפנים? מטרד מכך שהגרביים של בעלך לא נמצאים בסל הכביסה, או חוסר תקווה מהעובדה שהקירות בחדר השינה שלך צמודים מדי?
בוקר שבת אחד, גיליתי שהמרחק בין הקירות נשאר יציב - לא משנה מה חשבתי עליו. הרכבתי את שואב האבק והתכוננתי להזמין ניקיון לדירה. כשהגעתי לניקיון, סיכמתי עם עצמי שאשחק בטרמינייטור: אציב מטרה - להסיר אבק מהסלון מס '52; אבצע את הפעולות המתאימות - אשאב בכל פינה, אסיר את המברשת אם הפינות צרות מדי; ובכן, אם כי - למרות שהמבטל לא עשה זאת - אשטוף את יחידת העזר - למרבה המזל, יש לי אותו עם מסנן מים. אולם המטרה העיקרית שציירתי לעצמי ברצינות היא לא לחשוב על גרביים, הוראות ומיקום הקירות.
ומה אתה חושב? חמש עשרה דקות אחר כך הדירה זרחה. התיישבתי באמצע מקדש הטוהר במצב הרוח הנפלא ביותר - כפי שתמיד חלמתי עליו, מדמיין שפינוי החלל יביא לי יותר חופש יצירתי ונפשי.
יעילות הפעולה תלויה במידה רבה בהגדרה נכונה של המטרה וביישומה המודע, - חשבתי, כשהצלבתי את רגלי. אבל זה נכון: היכולת ליצור הקרנה מנטלית של התוצאה הרצויה מבדילה בני אדם מחברינו לבעלי חיים. חוסר יעילות קורה כאשר חבלה מפריעה: וברוב המקרים, האמן לי, חבלנים הם המחשבות השליליות שלנו.
לאחר התבוננות בעצמך, תבחין כיצד במהלך ביצוע המשימות הכי אלמנטריות, מכניות, מחשבות שליליות בלתי נשלטות פולשות לטוהר המרחב הפנימי שלך ומתחילות למשוך אותך במנופים ובברגים - הם כל כך מתחננים לתשומת לב. ושימו לב: לא גרביים, בעלים או ארונות עמוסים מעצבנים אותנו - אנחנו עצבנים מעצם המחשבות על גרביים שנשפכו משום מקום.
פעולה אפקטיבית היא תכונה בעלת ערך של אדם מודע. אני חוזר: על מנת לפעול ביעילות, יש צורך:
- הציבו מטרה
- לנקוט בפעולה מתאימה.
אבל איך לבודד את עצמך מהאורחים הפולשניים והלא קרואים האלה, המכונים מחשבות, אתה שואל?
קצת אנלוגיה. תארו לעצמכם שהתחילה מלחמה וכולם צריכים לצאת ולהילחם. תארו לעצמכם אדם שיש לו מקלע בידיו, והנה הוא בדרכים להבין על מה ואיך ללחוץ, ועל מה האחראי לסרסור המוזר הזה. עכשיו דמיין יורה בעל ניסיון באימון קרבי. למי יש סיכוי גבוה יותר לעמוד באתגר?
כיום יש צורך מוחלט לבצע עבודה עם מחשבות בכוונה. כבר גילינו כיצד מחשבות מעצבות את המציאות של כל אדם בנפרד. מאות אמונות מתקיימות בכל אחד מאיתנו, ודוחפות תגובות קבועות אל פני השטח.
אימון נפשי (באמצעות מדיטציה, למשל) בזמן חופשי ושקט, אדם מקבל גישה מואצת למרחב נפשי טהור, ולכן, ברגעים בהם נדרש מקום כזה, המוח המוכן מנקה מיד את ערמות המחשבות ומתרכז המשימה.
מחסום נפוץ נוסף לפעולה אפקטיבית הוא לחשוב על הפעולה, לא לעשות אותה. כן, תכנון וחשיבה דרך הפרטים חשובים ויעילים. אולם במציאות רוב האנשים מגשימים יתר על המידה את תוכנית החשיבה שלהם.
אם אתה מרגיש שחשיבה על פעולה מפרה את גבולות המותר, זה אומר שיש בפנים התנגדות לפעולה. ההתנגדות היא תת מודע, אך ברוב המקרים, אם מציבים מטרה, קל לדחוף אותה אל פני השטח.
הסיבות הנפוצות להתנגדות לפעולה הן פחד מלהיות גרוע ממישהו אחר, פחד לקבל אי -הסתייגות, פחד לאבד קשר עם אדם אהוב.
וליתר דיוק? נניח שאדם רוצה ללמוד באוניברסיטה בחו"ל. למרות שציונים וכישורים מעשיים מנבאים סיכוי גבוה להתקבל, אדם דוחה את הגשת המסמכים, מתווכח על פעולתו בתקווה שההחלטה הנכונה תדביק אותו. למעשה, מעמיק בתת המודע, גיבור הסיטואציה מסוגל לגלות שאדם וחברו היחיד - אמו - לא יוכל לקבל את מהלך בנו. הקשר עם אמא מתברר כחשוב הרבה יותר מהשכלה בחו"ל. מכאן דחיית הפעולה האפקטיבית.
לבסוף, שמתי לב שדחייה, או דחיינות, שגורמת לגורו היעילות האישי לקמט את מצחו, איננו איזה מנגנון מזיק שבאמצעותו אדם הורס את סיכוייו האופטימיים. מה שאנו מכנים דחיינות מעיד על נוכחות של התנגדות פנימית לפעולה, שמטרתה היא מניע אישי ספציפי. מניע זה, כמו כל המניעים המניעים אותנו לעשות עסקים, אינו אויב עבורנו, אלא מגן - ברמת התפתחות התודעה שבה אנו נמצאים. התודעה מתפתחת - מתפתחת גם הבנת הביטחון וההנאה שאדם מקבל מהחיים.
בואו לבחור להרחיב!
מוּמלָץ:
עקרון הג'ונגל להעלאת הערכה עצמית של נשים
למה אני כותב את המאמרים האלה? וזה במיוחד. המטרה שלי היא להעלות את כבודה של אישה רוסית. רוסית, אוקראינית, קזחית, אוזבקית, קירגיזית … כל מי שסבתותיו התאחדו בחוסר מזל אחד. כמה מחברים כבר כתבו על זה. אבל אגע בנושא זה שוב. כשדפקו מלחמות על דלתותיה של אישה מאותה תקופה, היא הייתה בהריסות.
עקרון הידית הירוקה
אם אתה זוכר את כיתה א 'שלך, כשהיית בבית הספר, בשיעורי כתיבה, המורה תיאר את האותיות השגויות, ווים במתכונים עם הדבק אדום, והדגיש את כל שגיאות הכתיב. חזרת הביתה, ושם אמא שלך עשתה את אותו הדבר - כמו שאמרה המורה, היא תיארה טעויות בעזרת הדבק אדום.
האפקטיביות של פסיכותרפיה: מוכחת, מוכחת, אמיתית
והנה הפוסט שהובטח בעבר על מחקר רפואי רציני. לאחרונה פרסם פאבד מטא-אנליזה של האפקטיביות ההשוואתית של טיפולים שונים להפרעות חרדה. ניסוי מבוקר אקראי, כל המקרים. בסך הכל השתתפו בכך כמעט 40,000 חולים. שלוש "אבחנות" נחקרו: הפרעת פאניקה, הפרעת חרדה כללית ופוביה חברתית.
"עקרון המטריושקה" בהורות מוצלחת
אולי הנושא הפופולרי ביותר לחיפוש עזרה פסיכולוגית הוא קשיים ביחסי הורים וילדים (אי ציות לילד, התקפי זעם, גחמות, גסות רוח וכו '). קשיים כאלה מתעוררים לרוב אצל אמהות, והיוזמה לחפש עזרה גם היא ברובם. לא תמיד כי לאבות אין קשיים כאלה עם ילדים, אלא יותר מהסיבה שגברים לרוב סבורים שאפשר לפתור הכל לבד.
בצד זה של עקרון ההתנזרות. היבטים מטאפסיכולוגיים וטכניים של העמדה הנייטרלית של אנליסט
(הדו"ח נקרא באוקטובר 2014 בכנס RPO בנושא טכניקות פסיכואנליזה) "למען בריאות האמנות המנסה לשחזר את החיים זה צריך להיות בחינם לחלוטין. זה חי על ניסיון ועצם הניסיון הוא חופש. ההתחייבות היחידה שאליו אנו יכולים להכניע את הרומן, מבלי להסתכן בכך שיאשימו אותו בשרירותיות, היא התחייבות להיות מעניין "
