על מתח, גומי וארבעת פרשי האפוקליפסה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

פעם סיפר לי חבר בכיר על "מוצר גומי מספר 2" - שאינו יודע, כך קראו לקונדומים בברית המועצות. מהות הסיפור הסתכמה בעובדה שאם מוצר כזה "נקרע", חווה החבר מצד אחד מתח נפשי, אך יחד עם זאת, העומס באדרנלין גרם לתחושה חיה של "הרפתקה מרגשת". השאלה "מה יקרה עכשיו", למרות האיום האמיתי, דגדגה לי את העצבים בנעימות.

אין ספק, שמת לב שוב ושוב שיש מתח שמגייס את גופנו: הוא נותן כוח, אנרגיה ורצון לפעול, ויש מתח המעורר תחושת חוסר תקווה, שממנה אנו מחליקים לדיכאון. לכן, מתח מתחלק ל"טוב " - אוסטרס ו"רע" - מצוקה.

כל לחץ הנגרם כתוצאה מחירום או הלם רגשי הוא מתח עצבי מוגבר - תגובה מצטברת של הגוף לאירועים לא סטנדרטיים, המלווה בשחרור הורמונים. יחד עם מתח, "ארבעת פרשי האפוקליפסה" נכנסים לחייך: אדרנלין, נוראדרנלין, קורטיזול ופרולקטין.

כלומר, למעשה, אותם "רוכבים" שרועים בתוכך בשלווה ללא הרף, ובעצם בכמויות רגילות, ההורמונים הללו ממלאים תפקיד חשוב בגוף. עם זאת, עם לחץ מתמיד או ממושך, עודף מהם עלול לגרום להפרעות חמורות.

האדרנלין נקרא "הורמון הפחד". במתח קשה, הוא מביא איתו "חבר" - "הורמון הזעם" הנוראדרנלין. לכן, התגובה כביכול פסיבית-הגנתית מתעוררת, כאשר אדם מתחיל להתנהג באגרסיביות מפחד.

מצד אחד, הורמונים אלה מגנים על מערכת העצבים שלנו, מצד שני, עודףם מנקז את העתודות הפנימיות של הגוף. לכן אנו מרגישים עייפים מאוד לאחר לחץ.

אם במהלך מתח יש לך רצון "לתפוס" את הלחץ הזה, האשים אותו בקורטיזול. העודף של הורמון זה הוא האחראי לקילוגרמים העודפים על הישבן והמותניים.

ההורמון הנשי פרולקטין חשוב ביותר לגוף ומעורב בוויסות חילוף החומרים, והעודף שלו, המתעורר כתוצאה ממתח ממושך, מוביל להפרה של הביוץ.

אז איך מתמודדים עם לחץ?

באופן אידיאלי, יש להימנע ממצבי לחץ, אבל אם אתה גר על אותו כוכב איתי, אז זה בלתי אפשרי. תשכח מזה ותקבל את זה כמובן מאליו. טלטול רגשי טוב (בעצם קיסר קצר) יכול אפילו לעבוד בשבילך. מצב של מתיחות, כשיש לך הרבה דברים לעשות, ואתה כל הזמן מאזן "על הקצה", יכול לגרום לתחושות נעימות ולהעלות את ההערכה העצמית - אני מגניב! אני מבוקש! אני יכול!

מתח ממושך (מצוקה), מעורר על ידי רגשות שליליים, שמקורם אינו בשליטתך, יכול לגרום להפרעות חמורות בגוף.

כמובן, ההתנגדות של כולם ללחץ שונה. ובמקום שאחד רואה תקלה דקה, השני מצייר בעיה גלובלית. עם זאת, ישנם מספר כללים כלליים לכולם בהם תוכלו להשתמש בכדי למזער את ההשפעות הלא נעימות של מתח.

1. שנה את הגישה שלך למצב … המשפט הזה נהג לעצבן אותי מאוד. ראיתי את כל הסיטואציות בשחור לבן. בהדרגה, עם הגיל והניסיון, הבנתי שניתן לנטרל את סימן הפלוס או המינוס במצבים רבים. אם אתה תקוע בתנועה, זה כמובן מתח ומינוס. אבל איך שאתה מתנהג במצב זה עשוי בהחלט להיות סימן פלוס. כשאתם עומדים בפקק, תוכלו להתקשר לקרובי משפחה וחברים שכל הזמן חסר להם זמן. אתה יכול להאזין לספר שמע. אתה יכול ללמוד שפה זרה. תוכל לשנות את לוח הזמנים ולפתור מחצית משאלות העבודה שלך בטלפון.אחרי הכל, אתה יכול לגעת באיפור שלך בבטחה ולשתות כוס קפה. הרוגע שלך והגישה הרציונלית למצב שאתה לא יכול לשנות ישפיעו לטובה על פעולותיך הבאות. תצאי מהתנועה לא בשמלה מקומטת, עם כתמי מסקרה וקטעי שיער קרועים, אלא עם איפור רענן, חיוך שלווה ואסטרטגיה עסקית חדשה (אחרי הכל, כבר אמרנו שסטרס מפעיל תהליכי חשיבה).
2. שנה את המצב … יש מצבים שאפשר וצריך לשנות. העיקר לא להיות פחדנים. התרחק ממי שפוגע, משפיל ואינו מעריך. אל תפחד להכות בחזרה. אל תשתוק ואל תטמון את ראשך בחול אם יש לך כוח להגיב. כן, השתמש בנוראדרנלין ותן להורמון הפחד להשתחרר מהעבריינים שלך.
3. כדי לשנות את עצמך. למדת ללכת, לדבר ולבשל. רבים אף העלו את הכישורים הללו לרמת האמנות. אז למה שלא תלמדו לנהל את הרגשות והתגובות שלכם? אלה גם כישורים מעשיים וניתן ללמוד אותם גם. קורסי משחק ללימוד דיבור בפומבי. קורסי ציור להירגע ולהסיח את דעתך. קורסי שפות זרות ליצירת קשרים עצביים חדשים ולבסוף לשוחח עם הזר שאתה אוהב בחופשה. קורסי נהיגה או קיקבוקס אקסטרים (דבר נהדר - אני מייעץ לכולם) לשחרר קצת קיטור. ללא קשר למצב החומרי שלך, אתה תמיד יכול למצוא דרך לשנות את עצמך - יהיה רצון.

חבר שלי כתב לי לאחרונה בפייסבוק: "חיים ללא מתח - כמו תחתונים ללא רצועה אלסטית - נראה שכן, אבל מה התועלת בהם?" אז אל תפחדו מלחץ - זה מוסיף בהירות ותבלינים לחייכם, אך אל תתנו לזה להשתלט.

אתה ורק אתה מחליט כיצד להגיב לאותם מצבים שהחיים "זורקים" עליך. אז, איזו דרך לבחור במצב עם "מוצר גומי מספר שתיים" תלויה גם בכם. אבל יהיה נחמד לא לשכוח דרך רביעית התמודדות עם לחץ - לחשב את המצב מראש על מנת, במידת האפשר, למזער אותו עוד לפני שהוא בא לבקר אותך.