איך לא לאכול יותר מדי במערכת יחסים?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

איך לא לאכול יותר מדי במערכת יחסים?

אני נשאלת פעמים רבות את השאלה: איך לא להיות רווי יתר בתקשורת, במערכות יחסים? איך לעצור בזמן, מבלי להגיע לשלב הגירוי עם אדם אהוב? בשבילי, השאלה הזו נשמעת כך: “כיצד להחזיר לעצמך רגישות לעצמך? היה רצון להעלות השערות בנושא זה.

מבחינתי זו שאלה לגבי חוסר האפשרות "לעצור", על חוסר האפשרות להטמיע בעצמך את מה שאתה מקבל מבחוץ. הדרך הקלה ביותר להסביר את מנגנון הפירוק הזה היא במטאפורה של מזון.

תארו לעצמכם את המצב הבא: אדם אוכל, אוכל, אוכל ואינו יכול להפסיק. הרוויה כתחושה סובייקטיבית אינה מתרחשת. סימנים אחרים של שובע מופיעים - קיבה מלאה, כבדות בבטן, נמנום … הדבר היחיד שלא מתעורר הוא סלידה ממזון. משהו בתהליך סיפוק הצורך התזונתי נשבר.

איך זה קורה?

מצב אופייני: אתה מאכיל תינוק. בהתחלה, הוא מעורב מאוד בתהליך. ככל שאתה שבע, אתה מבחין שההפסקה בין הכף הבאה הופכת יותר ויותר, ואז הוא מתחיל להיות מוסח על ידי גירויים אחרים ולבסוף מסתובב, לא פותח את פיו, מודיע לך - זהו, אני ' מ 'מלא!

כך פועל המנגנון ה"בלתי נשבר "לסיפוק צורך. הסלידה של הילד ממזון מופעלת ותחושת שובע מתעוררת.

כעת, זכור כיצד פועלים רוב ההורים במצב זה?

"עוד כפית … לאמא, לאבא!", וסדרה שלמה של טכניקות מניפולטיביות שהורגות את תהליך הגועל הטבעי. הורים יודעים טוב יותר מה, איך וכמה התינוק שלהם רוצה.

אז בתהליך הפיזיולוגי הטבעי של סיפוק צורך, המוסדר על ידי "אני רוצה / לא רוצה", החברתי מפריע - "זה הכרחי!". זהו, המיומנות החברתית התגבשה! מתעלמים מהאינדיבידואל, נדחקים הצידה. החברתי עולה לידי ביטוי. הילד מסגיר את עצמו ואת ה"אני לא רוצה "לטובת האחר ו"זה הכרחי!". הגועל "נהרג", מצב הרוויה כבר אינו מזוהה.

ואז נוצר מצב דומה ביחסים של מבוגרים עם צרכים אחרים - חברתיים. לדוגמה, אדם אינו יכול לומר "עצור" לאחר, סובל את נוכחותו, מבלי לשים לב שכבר נמאס לו מכך. הוא מתעשת רק כשהוא מתחיל להתעצבן, לכעוס, להפתעתו הכנה של אחר. נקודת הרוויה שוב מתגעגעת. שני בני הזוג עוזבים קשר עם רגשות לא נעימים.

מה לעשות בנידון?

חשוב לדעת שכאן עסקינן במיומנות, כלומר. עם פעולה אוטומטית, סטריאוטיפית, שאינה נשלטת על ידי התודעה. לכן, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להחזיר את התודעה לאוטומטיות. פעולה זו עצמה יכולה לפעמים להרוס מיומנות: זכור את סיפורו של מרבה הרגליים! חשוב מאוד להחזיר את הרגישות, המודעות ל"רצון "שלך ולהחזיר את היכולת לחוות גועל. זה אפשרי באמצעות שאלת עצמך שאלות רפלקסיביות: מה לא בסדר איתי עכשיו? מה שאני מרגיש? מה אני רוצה - לא רוצה? האם אני רוצה, או שאני צריך?

תאהב את עצמך!