לחיות בעצמך

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

עד כמה אתה בטוח שאתה חי בעצמך?

האם אתה עושה לעתים קרובות את מה שאתה באמת רוצה לעשות? או שאתה עושה את זה כי מישהו אחר צריך את זה, בניגוד לרצונך?

תודו שזה מוכר אחרי הכל.

האם תהית פעם מדוע זה קורה?

אנחנו עושים מה שאנחנו לא רוצים לעשות, בעיקר כי אנחנו לא יכולים להגיד לא.

זה נוצר מילדות, כאשר ילד לומד לתקשר עם אנשים, לומד לזהות את רצונותיו וצרכיו. לדוגמא: הורה אומר לילד לבצע עבודה כלשהי, בעוד הילד עונה כי אינו רוצה, ובתגובה הוא שומע שההורה אינו מקבל את הביטוי הזה, שילדה אינו יכול לדבר וכי יש צורך לעשות מה הם אמרו. זה מוביל ליצירת גישה - אין לי זכות להגיד לא / אני צריך לעשות מה שאמרו לי / הרצון שלי לא נלקח בחשבון וכדומה.

אז אנו מבינים באופן עקרוני כי לא נכון לחיות על פי עמדות אלו, אך זה כבר השתרש בחוסר המודע שלנו וכעת משפיע על חיינו.

ובסופו של דבר, אנו מסגירים את האינטרסים שלנו. אנו מוציאים את האנרגיה שלנו על אחרים, עושים מה שאנחנו לא רוצים, מה שלא מביא הנאה. בדרך זו, אנו מאפשרים לאחרים להפר גבולות אישיים.

אם אתה שוכח את הרצונות שלך, אל תשים לב לתחושות שלך, תסכול, מתח, רגשות מקומיים, מתח, חרדה יופיעו ויצטברו. כתוצאה מכך, זה יכול להוביל לתוצאות חמורות אחרות.

* תסכול הוא מצב נפשי במצב (אמיתי או נתפס) שאי אפשר לספק את צרכיו. במילים אחרות, הפער בין רצונות ויכולות *

אז איך לומדים להגיד לא?

ראשית, אני מציע שתזכור את המצבים שבהם לא יכולת לסרב.

ועכשיו אתה צריך לחשוב טוב, אולי לחזור לילדות, ולענות על השאלה "אילו עמדות יש לך שמפריעות לך?" רשמו אותם, דרגו אותם באופן ריאליסטי - האם הם באמת נכונים? נסה לשנות אותם (למשל: "אני צריך לעשות מה שאמרו לי" - "יש לי את הזכות להחליט מה לעשות ומה לא"). חזור עליהם כמה פעמים שצריך עד שאתה מרגיש שהם הפכו למשמעותיים עבורך. מאוחר יותר, חזור עליהם גם כל יום, ואז פעם בשבוע. לוקח זמן להתקנות חדשות להחליף התקנות ישנות.

בנוסף להשפעת הגישות, ישנן גם הסיבות הבאות:

- אתה לא מכיר את עצמך היטב. אתה לא לגמרי מבין מה מביא אי נוחות ומה מביא שמחה. אינך יכול להבין ולבטא את הדרוש כרגע.

- אתה מודאג מהקשר שלך עם אדם, אתה מפחד לאבד אותו. אתה חושב שאם תסרב, האדם השני ייעלב, יכעס. או לדאוג מה הם חושבים עליך אם אתה אומר לא. אבל אז אתה מאפשר לאחרים לשלוט בחייך, תוך לקיחת אחריות על רגשותיו האפשריים של האחר (למשל: "הוא / היא לא ייעלב אם רק ארטב, אבל אם עכשיו אני אומר שהוא / היא פגעו בי, אז אני האם הוא אשם והוא יכעס ").

חשוב להבין שיש לך את כל הזכות לסרב לבקשה, כשם שלאדם אחר יש את הזכות לבקש ממך.

אני חושב שאתה בעצמך מבין כמה זה חשוב להגיד "לא". כמו כן, אנשים רבים יודעים שכאשר אדם מבין שמישהו תמיד מסכים, הם יכולים להתחיל להשתמש בו.

להלן מספר טיפים שיעזרו לך להגיד לא:

1. תן לעצמך זמן לחשוב. זה יאפשר לך להגדיר את רגשותיך לגבי הבקשה, להבין מה בדיוק אתה רוצה, ולא להיכנע מיד ליחסך הלא מודע. כמו כן, תינתן הזדמנות לקבל את הנחישות לסרב לבקשה.
2. תחשוב על מה שאתה מקבל אם תגיד כן? האם זה יביא לך הנאה, תועלת, או שזה רק ייקח אנרגיה ותסכל אותך?
3. שתף את הרגשות שלך לגבי הבקשה עצמה או מה צריך לעשות.הקפד לדבר בעצמך ולהתייחס לתחושותיך, באמצעות הכינויים I ("זה לא מעניין אותי", "אני מצטער, אבל אני לא יכול לעזור")
4. תפסיק לחפש תירוץ להחלטה שלך לסרב. כולם מרגישים זאת ויהיה ראוי יותר לומר לא מאשר לשקר ולהתחמק מתשובה. יחד עם זאת, על מנת להחליק את הסירוב, תוקפה הכנה של ההחלטה והנקודה לעיל יעזרו
5. והכי חשוב - כבד את עצמך, למד להכיר את הגבולות האישיים שלך. קודם כל, כבד את הרגשות האישיים, ואל תיקח אחריות על אחרים. אינך יכול לסרב אם אינך מכיר את עצמך (הסיבה הראשונה). תפסיק לחשוב שתאבד את מערכת היחסים אם תסרב, מה אם זה ישפר אותם לאורך זמן? אחרי הכל, אנשים יבינו טוב יותר את החוויות והאינטרסים האישיים שלך, ולא ישתמשו בך.

זה עזר לך?