2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
בתרגול שלי, אני פוגש פעמים רבות לקוחות אשר נמנעים באופן לא מודע או אינם לוקחים אחריות על דבריהם, מעשיהם ורגשותיהם, מה שמוביל או הוביל אותם לתוצאה מסוימת. אחריות פירושה הכותב של אני שלך ושל חייך, צרות, רגשות, כמו גם סבל.
לקוחות פרנואידים בדרכים ברורות מעבירים אחריות לאחרים או לכוחות חיצוניים, מסבירים את כישלונותיהם, קשיי החיים או בעיות היחסים עם השפעות חיצוניות.
חלק מהאינדיבידואלים (השייכים בדרך כלל לקטגוריית האישים ההיסטרים) נוטים להימנע מאחריות, המתכחשים לאחריות בכך שהם מרגישים עצמם קורבן תמים של אירועים שהם עצמם (שלא ברצון) יזמו.
אנו, אני וכל אדם, אחראים לחלוטין לחיינו, לאירועים בהם, ולא רק למעשינו, אלא גם לחוסר היכולת שלנו לפעול. כולם, לאחר שבחרו בעבר ובחרו, מקבלים את התוצאה והקיום בצורה של מה שהוא עכשיו.
כל עוד אדם מאמין שמצבו קם באשמת מישהו אחר או מתעורר על ידי כוחות ואירועים חיצוניים, לא מתרחשים שינויים, כי מה הטעם לחתור לשינויים בעצמו, אם זה לא אני.
למשל: "זה קרה", "זה היה יום כל כך עמוס", "אני לא יודע למה זה קרה", "לא היה שום דבר מעניין היום", "מערכת היחסים שלנו לא מתפתחת", "הוא לא עשה את זה איך שאני רוצה ".
לקיחת אחריות היא מימוש (במידת הצורך, בעזרת פסיכותרפיסט) דרכי ההימנעות מאחריות, ניסיון כל הזמן להחזיר את עצמך מחוסר אונים לחוסר רצון, ולאחר מכן לקחת אחריות על כל מחשבה, מילה, פעולה ותחושה.
במקום "זה קרה" - "עשיתי את זה", להודות שאני משתתף ישיר באירועים. שאלת את עצמך את השאלה - מדוע עשיתי זאת וקיבלתי תוצאה כזו? מה לא עשיתי ממה שצריך או ממה שרציתי? - אם אני מוצא את התשובה, אני פועל.
"זה היה יום כל כך עמוס" - "הייתי עסוק כל הזמן".
תבין מה אני עושה באותו יום ותכננתי את זה בעצמי כך שלא יהיה זמן פנוי. ובפעם הבאה, על סמך זה, במידת הצורך, תזמן את היום שלך עם אפשרות למנוחה ופנאי.
"אני לא יודע למה זה קרה" - "עשיתי כך וכך על מנת לקבל תוצאה כזו" - לממש את מעשי וחוסר מעשי במצב כזה או אחר, שהיה תלוי בי ומדוע עשיתי זאת או מהפך להיפך? ובהסתמך על התשובות לפעול במודע.
"לא היה שום דבר מעניין היום" - "לא עשיתי שום דבר מעניין לעצמי" - כדי לענות על השאלות: מה אני רוצה לעשות היום כדי לשמח אותו? קיבלתי את התשובה, לפעול - למשל, ללכת לעיסוי, יוגה או סרט.
"מערכת היחסים שלנו לא מתפתחת" - "אני לא עושה כלום למערכת היחסים שלי ולא מפתח אותו". שואלים שאלות: מה היית רוצה בזוגיות? מה אני יכול לעשות עבורם היום? - לאחר שקיבלתי את התשובות, אני פועל - למשל, אני מבשל ארוחת ערב טעימה, הפתעה, אני אומר מילים חשובות ונעימות.
"הוא לא עשה את זה איך שאני רוצה" - "אני עושה משהו בצורה כזו או שאני לא, ואני מדבר על הצורך שלי בצורה כזו שאני לא מקבל פידבק וסיפוק מהצורך שלי"
להבין איך אני פועל ועושה באופן אישי ביחס לאדם, מה אני אומר ובאיזה אופן אני מבטא את מחשבותיי ורצונותיי? איך אני משפיע על מערכת היחסים?
אלה אינם כללים אוניברסליים, אך דוגמה לשאלות והתשובות הנכונות לעצמך עשויה לסייע לך לחקור את עצמך. לרצות, לקבל החלטות, לבחור בדרך זו או אחרת להיות אחראי לתוצאה ולרגשותיך לגביה - אלה הם המרכיבים המרכיבים של יצירת עצמך וחייך.
מוּמלָץ:
הימנעות מחיים: 5 דרכים לעשות, לא להיות
שלום קורא יקר! היום הייתי רוצה להתחיל לומר שחשוב לא לעשות, אלא להיות. אסביר את המשפט הבלתי מובן הזה. במוחו של אדם, ישנן מספר צורות הוויה בעולם הזה. אני מדבר על תחומי ההרגשה, התחושה, הפעילות, החשיבה. בדרכים אלה, אתה ואני מתקשרים עם העולם.
הימנעות מכאב או להשיג משהו טוב - מהו הרגש החזק ביותר?
רגש חזק יותר הוא הרצון להימנע מכאב. אם נשים את רכישת ההטבות והימנעות מהכאב שאדם חווה כרגע על בסיס שווה, הוא יבחר להיפטר מהכאב תחילה, ואז יחשוב על רכישת משהו טוב. עד כמה הגישה הזו נכונה? זה אינסטינקטיבי, שכן לאדם אכפת תחילה מהשמירה על הבריאות והאיזון הפסיכולוגי שלו, ורק אחר כך מהיתרונות שיכולים להשלים אושר.
הימנעות מיניות
הימנעות - זהו סגנון התנהגות אנושי שנוצר מילדות כדרך להתרחק משליטה מוגזמת או למזער את השפעתו על עצמו. הימנעות משמשת גם כאשר אדם אינו יודע כיצד לפעול בצורה שונה במצב נתון. לרוב, אנשים עם דפוס הימנעות, או שהם הרגישו מוגנים מדי כלפי הוריהם, הם כל הזמן הפרו את גבולותיהם, או להיפך, הם הושארו לעצמם ובילדותם לא יכלו ליצור קשרים יציבים ובטוחים עם עמיתים (הורים תקשורת מוגבלת עם חברים, הילד שהוא חי במנותק מהחברה, בגלל תנועה מתמדת, הוא לא יכול היה להצטרף לצוות, למעשה, כל הזמן חי בתחו
הימנעות בתפקיד פסיכותרפיסט
נסיגה היא עקרון טכני לפיו הימנעות מתגמול המטפל ללקוח מגבירה את תסכולו, מאפשרת זיהוי, הכרה והבנה של נוירוזת ההעברה, מתן הזדמנות לעבודה ושינוי מבני. רבים רואים את עקרון ההתנזרות כחיוני בהחלט בעבודתו של המטפל והיועץ. במקביל, נדרשת גם אמפתיה, אנושיות ועמדה תומכת.
הימנעות: פתרון או בעיה?
בדרך כלל מדברים על תופעה כמו הימנעות בהקשר של התנהגות בקונפליקט, אך היא יכולה לשמש אדם לא רק במהלך התנגשות של מטרות או אינטרסים שונים, הימנעות יכולה להתבטא גם הרבה מעבר לקונפליקטים עם אנשים אחרים. למשל, בחוסר הרצון להבין את עצמך, ולחפש את הסיבות למשהו ב"