2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
1) חמלה עצמית היא לא לשקר לעצמך
למעשה, זה שונה לחלוטין. המשמעות היא לזהות את עצמך ולהסתכל על עצמך מבחוץ: ראייה רחבה ומכילה שאינה מתכחשת למציאות, מכירה בבעיות וכישלונות כחלק מהאנושות. במחקר אחד, אנשים השתתפו בראיונות מזויפים בהם התבקשו החוקרים לתאר את חולשותיהם העיקריות. אנשים עם חמלה עצמית רבה לא צמצמו את חולשותיהם יותר מאחרים. אבל הם הרגישו הרבה פחות התרגשות ואיום במהלך המחקר.
אמפתיה עצמית היא לא פחות או יותר כמו לרמות את עצמך. אתה באמת לא יכול להזדהות עם עצמך עד שתבין את האמת על עצמך ועל רגשותיך. וכשאין אמפתיה, אנו פונים לאומץ שווא וביטחון עצמי עז, מנסים לשלול את האפשרות של כישלון. כאשר האמפתיה חסרה, אנו רואים את העולם לא סלחני כמונו. ולכן עצם המחשבה על תבוסה מזיקה.
2) חמלה עצמית אינה גורמת לאדם להיות חלש או עצלן
ישנה תפיסה מוטעית שאתה צריך להיות קשוח יותר כלפי עצמך כדי לשמור על העמדה שלך. אבל אנשים נוטים יותר לקבל את הכישלונות שלהם, למעשה, הם עשויים להיות בעלי מוטיבציה רבה יותר לשיפור. לאנשים רחמנים יש את אותה מטרה גבוהה לאנשים הביקורת העצמית. ההבדל הוא שהראשונים אינם מאבדים את מקומם כאשר הם אינם מצליחים להשיג את מטרתם.
אמפתיה עצמית יכולה אפילו לחזק אותך בעמדה שלך. זה קשור להתנהגויות בריאות: לאכול נכון, להתעמל, לישון טוב ולנהל מתח בתקופות קשות שבהן אתה צריך לדאוג לעצמך הכי הרבה. היא מחזקת את המערכת החיסונית, מסייעת להימנע מחלות, ומקדמת קשרים חברתיים ורגשות חיוביים.
בסביבה הצרכנית, הפרסום מקיים את חוסר שביעות הרצון שלנו מעצמנו כך שנרצה לקנות משהו, בין אם אנו זקוקים לו ובין אם לאו. קבלה עצמית וחמלה עצמית אינם מקדמים תחלופה. לכן, אנו מעודדים מאוד להשוות את עצמנו לאחרים, כך שכתוצאה מכך חסר לנו משהו.
קבלה עצמית הופכת קריטית בכל פעם שאנו מתחילים להשוות את עצמנו לאחרים. להשוות את עצמך לאחרים הוא משחק הפסד. למישהו תמיד תהיה מכונית, בית, דמות טובה יותר. העצה פשוטה, אם נתחיל מעמדת הזריזות הרגשית - צפו בעצמכם. זה חשוב במיוחד כאשר אתה רוצה להשוות את עצמך למישהו מחוץ לליגה שלך.
להציץ על מישהו שההישגים שלו גבוהים או שניים יותר יכול להיות מעורר השראה. אבל השוואה של עצמך לכוכב על אמיתי או לגאון יוצא דופן יכולה להרוס אותך. הסיבה לכך היא חלקית משום שאנו מתמקדים בתוצאה הסופית ולא במה שנדרש כדי להשיג אותה. האם תרצה להשקיע את אותו הזמן והמאמץ כדי להשיג תוצאה זו? והאם זה כדאי?
אתה צריך להיות עצמך, לא נואש להיות העותק הזעיר של מישהו אחר. אמפתיה לעצמך תעזור לך מאוד בזה.
המשך יבוא…
המאמר הופיע בזכות הספר "זריזות רגשית" מאת סוזן דיוויד
מוּמלָץ:
הערכה עצמית / חבלה עצמית
היכן ראית תינוק בעל הערכה עצמית גבוהה או נמוכה? אין כאלה … לכן … אם פתאום בדרך שלך אתה מרגיש אבן שמונעת ממך להמשיך הלאה. עצור … תבין את הדברים הבאים … אבן הפינה של פצע רגשי היא בעיה בהערכה עצמית. בהתאם לדפוסים שנוצרו בתקופה של שבע השנים הראשונות, לחלקם הבעיה הזו חמורה יותר, באחרים פחות.
ביקורת עצמית, תמיכה עצמית, קבלה עצמית
ביקורת עצמית, תמיכה עצמית, קבלה עצמית-אלה השלבים בטיפול בתסריט המשמעותם לימוד מיומנות האהבה העצמית. המאמר נועד להראות לפסיכולוגים כיצד ניתן ללכת בדרך זו בטיפול בהערכה עצמית נמוכה ובהכחשה עצמית. השאר יצביעו עם מי להתחיל בעבודה כזו. ביקורת עצמית בריאה אינה קיימת;
עבודה רוחנית היא גם עבודה! עצלות נפשית היא מכשול להתפתחות עצמית
האינטרנט מלא בטכניקות קונקרטיות ומעשיות שיכולות להביא את ההתפתחות האנושית לשלב הבא. מימוש הרצוי ועבודה באמצעות רגשות, רשימת הכרת תודה וחשיבה חיובית, טכניקת המיינדפולנס והריכוז - כל השיטות הללו חשובות והכרחיות לריפוי הנפש שלכם. מדוע כל כך מעטים מצליחים לחרוג מהמוכר ולשנות את חייהם באמת?
הערכה עצמית היא מבחן להבנה עצמית
מנקודת מבט אחת, בנפרד, הערכה עצמית היא ייצוג איכותי של האדם לגבי אישיותו, התנהגותו, רגשותיו ודעתו. איכותי מכיוון שהופעה זו מספקת הזדמנות לתאר רגשית כיצד אנו מתייחסים לעצמנו. חשוב להדגיש כאן, הערכה עצמית היא על גישה רגשית. כלומר, דימוי עצמי אינו קשור להיגיון או להיגיון.
חמלה עצמית
הדגשת הרגשות האפלים שלך דורשת סבלנות. מפחיד לחשוב שנוכל ללמוד על עצמנו על ידי הסתכלות פנימה כאילו מבחוץ. מה אם תתגלה איזו אמת שמערערת את מערכת היחסים שלנו. או שזה ישנה את אורח חיינו, שלמרות שאינו מושלם, הוא מוכר. אבל להדגיש אין פירושו להרוס.