חמלה עצמית היא לא

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: חמלה עצמית היא לא

וִידֵאוֹ: חמלה עצמית היא לא
וִידֵאוֹ: חמלה עצמית בימי משבר 2024, מרץ
חמלה עצמית היא לא
חמלה עצמית היא לא
Anonim

1) חמלה עצמית היא לא לשקר לעצמך

למעשה, זה שונה לחלוטין. המשמעות היא לזהות את עצמך ולהסתכל על עצמך מבחוץ: ראייה רחבה ומכילה שאינה מתכחשת למציאות, מכירה בבעיות וכישלונות כחלק מהאנושות. במחקר אחד, אנשים השתתפו בראיונות מזויפים בהם התבקשו החוקרים לתאר את חולשותיהם העיקריות. אנשים עם חמלה עצמית רבה לא צמצמו את חולשותיהם יותר מאחרים. אבל הם הרגישו הרבה פחות התרגשות ואיום במהלך המחקר.

אמפתיה עצמית היא לא פחות או יותר כמו לרמות את עצמך. אתה באמת לא יכול להזדהות עם עצמך עד שתבין את האמת על עצמך ועל רגשותיך. וכשאין אמפתיה, אנו פונים לאומץ שווא וביטחון עצמי עז, מנסים לשלול את האפשרות של כישלון. כאשר האמפתיה חסרה, אנו רואים את העולם לא סלחני כמונו. ולכן עצם המחשבה על תבוסה מזיקה.

2) חמלה עצמית אינה גורמת לאדם להיות חלש או עצלן

ישנה תפיסה מוטעית שאתה צריך להיות קשוח יותר כלפי עצמך כדי לשמור על העמדה שלך. אבל אנשים נוטים יותר לקבל את הכישלונות שלהם, למעשה, הם עשויים להיות בעלי מוטיבציה רבה יותר לשיפור. לאנשים רחמנים יש את אותה מטרה גבוהה לאנשים הביקורת העצמית. ההבדל הוא שהראשונים אינם מאבדים את מקומם כאשר הם אינם מצליחים להשיג את מטרתם.

אמפתיה עצמית יכולה אפילו לחזק אותך בעמדה שלך. זה קשור להתנהגויות בריאות: לאכול נכון, להתעמל, לישון טוב ולנהל מתח בתקופות קשות שבהן אתה צריך לדאוג לעצמך הכי הרבה. היא מחזקת את המערכת החיסונית, מסייעת להימנע מחלות, ומקדמת קשרים חברתיים ורגשות חיוביים.

בסביבה הצרכנית, הפרסום מקיים את חוסר שביעות הרצון שלנו מעצמנו כך שנרצה לקנות משהו, בין אם אנו זקוקים לו ובין אם לאו. קבלה עצמית וחמלה עצמית אינם מקדמים תחלופה. לכן, אנו מעודדים מאוד להשוות את עצמנו לאחרים, כך שכתוצאה מכך חסר לנו משהו.

קבלה עצמית הופכת קריטית בכל פעם שאנו מתחילים להשוות את עצמנו לאחרים. להשוות את עצמך לאחרים הוא משחק הפסד. למישהו תמיד תהיה מכונית, בית, דמות טובה יותר. העצה פשוטה, אם נתחיל מעמדת הזריזות הרגשית - צפו בעצמכם. זה חשוב במיוחד כאשר אתה רוצה להשוות את עצמך למישהו מחוץ לליגה שלך.

להציץ על מישהו שההישגים שלו גבוהים או שניים יותר יכול להיות מעורר השראה. אבל השוואה של עצמך לכוכב על אמיתי או לגאון יוצא דופן יכולה להרוס אותך. הסיבה לכך היא חלקית משום שאנו מתמקדים בתוצאה הסופית ולא במה שנדרש כדי להשיג אותה. האם תרצה להשקיע את אותו הזמן והמאמץ כדי להשיג תוצאה זו? והאם זה כדאי?

אתה צריך להיות עצמך, לא נואש להיות העותק הזעיר של מישהו אחר. אמפתיה לעצמך תעזור לך מאוד בזה.

המשך יבוא…

המאמר הופיע בזכות הספר "זריזות רגשית" מאת סוזן דיוויד

מוּמלָץ: