שליטה בהתקפי פחד: דרך פרדוקסלית לשרוד כוחות מיוחדים

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: שליטה בהתקפי פחד: דרך פרדוקסלית לשרוד כוחות מיוחדים

וִידֵאוֹ: שליטה בהתקפי פחד: דרך פרדוקסלית לשרוד כוחות מיוחדים
וִידֵאוֹ: פאניקה והתקפי חרדה 2024, מרץ
שליטה בהתקפי פחד: דרך פרדוקסלית לשרוד כוחות מיוחדים
שליטה בהתקפי פחד: דרך פרדוקסלית לשרוד כוחות מיוחדים
Anonim

דרך פרדוקסלית לשרוד במצב של פחד קיצוני

אני זוכר את עצמי כנער. אני נח על הים, הבנים ואני יוצאים על שרטון אחר מולים. ובחזרה מעז אחד מזמין את כולם לשחות במעמקים - אני מקבל את האתגר.

חצי שעה לאחר מכן, אני משתוללת והפחד אוחז בי, אני מבין שאני טובע. ככל שאני מתאמץ, כך הפחד חזק יותר, אני מתחיל להיחנק.

ואז אני שומע קול מימין - אני מסובב את ראשי, לרגע מוסח מהאימה שכמעט שיתקה אותי ורואה ילד במרחק של 5 מטרים ממני, עומד במים עד מותניו - הוא שואל לאיזה כיוון ללכת על פגזים.

שמור! אנחת רווחה. אני אוסף את שארית כוחותי ושוחה אל גדת החול. עוד חצי שעה נדדתי מאחרון כוחותי לחוף. אני יוצא ליבשה. ואני נופל מותש לתוך החול.

פחד מוות - מתח - מוות אוֹ פחד מוות - הרפיה - ישועה

דרך לשרוד פרדוקסלית - תרגול כוחות מיוחדים

ללוחמי כוחות מיוחדים יש תרגיל: ידיהם קשורות מאחורי הגב ורגליהן בכפות הרגליים. הם נזרקים לבריכה בעומק של 3 מטרים ומוטלת עליהם לשרוד במשך 5 דקות.

רוב המתחילים, למרות אימון גופני חזק, נותנים 2 תגובות עיקריות:

  1. חלקם מיד מתחילים לצרוח ומבקשים להציל אותם מיד - הם יורדים לתחתית כמעט מיד. פחד משתק מתנועה תופס אותם והם מתחילים להיחנק כשהם עדיין על פני המים.
  2. אחרים מנסים לשחות, מתפתלים כמו נחש או דולפין, אבל הם טובעים בכל זאת - הם מותשים מהר מדי; הם נלחמים במים ועדיין מפסידים.

התגובה הנכונה היחידה במצב של פחד קיצוני היא להירגע, לשאוב יותר אוויר לריאות ולתת לגוף שלך לשקוע אנכית לתחתית הבריכה.

לאחר שהגעת לתחתית, דחף וצוף כלפי מעלה לחלק חדש של אוויר. כל כך צוללים ויוצאים עם מצוף, לוחמים יכולים להישאר במים שעות.

אם מצב זה מועבר לים הפתוח, ממעמק של 3 מטרים לוחם יכול לדחוף את הקרקעית ולצאת, לקפוץ על שרטון ולזחול אל החוף, שם הוא יכול לשחרר את ידיו ורגליו מהכפות.

שליטה בהתקפי פחד - כניעה לפאניקה

מהתרגול של אימון לוחמי כוחות מיוחדים, אתה יכול להסיק מסקנות המאפשרות לך להשיג שליטה במהלך התקפה של התקף חרדה:

  • ככל שתיבהל יותר, כך תזדקק ליותר חמצן, ותאבד מהר יותר את השליטה על גופך.
  • ככל שתתאמץ, כך המערכת הלימבית שלך תשחרר מנת אדרנלין לדם כדי להציל אותך - התקפת הפחד תהיה חזקה יותר.
  • ככל שהרצון שלך לנשום חזק יותר, כך תהיה לך פחות הזדמנות לכך.
  • וככל שרצונך לחיות חזק יותר, כך גדל הסיכוי שתמות.

לכן, האסטרטגיה הטובה ביותר ל"הישרדות "במהלך התקפי חרדה היא פרדוקסלית:

  • תוותרו לעצמכם על התהליך.
  • לעצור את הנשימה.
  • אפשר לגוף שלך להגיע לתחתית המתח.
  • ורק אז מתרחקים מלמטה: תירגעו ותנשמו עמוק.

נשמו עמוק ואחיד, ותיהנו מהבחינה כיצד הפחד עוזב את גופכם.

יישמו תרגולים מהכנת האלופים האולימפיים להצלחה בחיים - חלקם יפעלו לניהול חרדות:

השגת הצלחה: כיצד להשיג הצלחה במהירות בספורט

אני בטוח שאהבת את המאמר ועכשיו אתה יודע כיצד לשלוט בפחד שלך באמצעות הפרקטיקה הפרדוקסלית של הישרדות חיילי כוחות מיוחדים בתנאים קיצוניים

שליטה עצמית חשובה הרבה יותר משחייה. זה חשוב יותר מכוח גופני, כושר גופני או שאפתנות. זה חשוב יותר מאינטליגנציה, חינוך ועד כמה נראה אדם בחליפה איטלקית מפוארת.

מיומנות זו - היכולת לא להיכנע לאינסטינקטים כשהיא מה שאתה הכי רוצה - היא אחת הכישורים החשובים ביותר שכל אחד יכול לפתח בעצמו.

מחבר: אלכסנדר מוליארוק

מוּמלָץ: