2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
במאמרים קודמים דיברנו על העובדה שבתהליך החינוך רובנו (אם לא כולנו) מוקנים ברעיון הבא: לחוות רגשות מסוימים זה נכון, בעוד שאחרים טועים. זוהי השפעה מובנית של סוציאליזציה מוצלחת של אדם. ככל שאנו גדלים, אנו מתחילים לפעול כהורים בעצמנו, שואפים לחוות רגשות באופן סלקטיבי ולהתבייש בעצמנו על כך שהראו רגשות "לא רצויים".
עצב, געגוע ואבל הם המדינות שאנו מדורגים בגדוד הלא רצוי. אני זוכר כשהייתי נער פחדתי להגיד להורים שאני עצוב כי אמרו לי בתגובה: "אל תמציא".
פיחות של עצב מתרחש בכל מקום … בינתיים, אפשר להסתכל אחרת על מצב המלנכוליה.
חוקרים אמריקאים, שהם גם יוצרי תוכנית אימונים למאמנים עתידיים בשם iPec, הגיעו למסקנה המוכרת היטב לאבותינו: בחיי כל אחד מאיתנו, יש רצף של כמה תקופות, שלבים או שלבים מוזרים. אם אתה חושב על חייו של כל אחד מאיתנו כספר, כל סט של ארבעה שלבים משולב לפרק נפרד. ארבעת השלבים, או שלבי ההתפתחות של כל פרק, הם:
- שלב ההכנה;
- הַתחָלָה;
- אמצע הפרק;
- השלב האחרון.
שלב ההכנה, מאפיין ייחודי שלה הוא מצב מושעה, באנגלית המכונה המילה הבלתי מתורגמת "לימבו", המתאפיינת ברמת אנרגיה נמוכה, מלנכוליה, בלבול, תחושת חוסר ודאות וחוסר אונים מול פניו הקשות של הלא נודע.
IN ההתחלה בפרקים, הגיבור שלנו מתחיל להבחין בקריאה הרחוקה ועד כה לא ברורה להרפתקאות חדשות. ההתחלה טמונה בהופעת האמונה בעצמי, הנחוצה לחקר אופקים חדשים של החיים.
IN האמצע הפרק מגיע לשיא האירועים. הגיבור מתגבר על ניסיונות, נמנע ממלכודות ומשיג הצלחה. מעניין שכל אירוע המתרחש לאדם בשלב פעיל זה מוביל להתפתחות. כל כישלון יכול וצריך להתפרש כמזל טוב. מדען טוב יודע שגם תוצאה אינה תוצאה.
השלב האחרון קציר ועיצוב הטמון בחזון העתיד, כמו גם הכנה לפרקים חדשים.
נשים רבות הקוראות את הסיכום לעיל יגלו כי השלבים המפורטים משקפים את הדינמיקה של המחזור החודשי. לכן קל יותר לנשים לסנכרן עם השינוי הטבעי של השלבים הללו, שלפעמים פסיכולוגים מקשרים עם חילופי העונות.
המלנכוליה שעליה אנו מדברים כיום היא בן לוויה בלתי נפרד של הגיבור בשלבים הראשונים של השלב הראשון, ההכנה, שמאפיין אופייני לכך הוא מצב מושעה. תארו לעצמכם שאתם מדליקים אש. על מנת שהאש תדליק ותחמם אותך ואת הסובבים אותך, יש צורך לבצע מספר פעולות ספציפיות: בחר מקום לשריפה, איסוף עץ מכחול, עידון המקום הנבחר בלבנים, בניית מסגרת מענפים לצריבה, ורק לאחר מכן נסה להצית אותו. האיכות ומשך הצריבה תלויות ישירות בשלב ההכנה הזה.
הכמיהה ומצב חוסר הוודאות הטמון בה מספרים לנו שהאש הקודמת נשרפה והגיע הזמן להתכונן לפרק הבא. עם זאת, כיצד נוכל לעשות זאת אם אנו מרגישים כל הזמן שעלינו להיות פרודוקטיביים, פרודוקטיביים - כל יום בחיינו? קמתי מהמיטה - ומיהר להצלחה!
ככל שנרצה בכך, איננו יכולים להיות במצב הבריאה לנצח. לא משנה עד כמה האש שלנו בוערת, מדי פעם עלינו לפרוש ליער - כדי לאסוף עץ מברשת חדש
מה לעשות כאשר עצב ביקר? התשובה פשוטה: תנו לעצב הזה להיות.
האמת היא שכל אחד מאיתנו במעמקי נשמתנו יודע אילו פעולות יש לנקוט על מנת לשמור על עצבותנו ולהיכנס למצב פעיל.הקשיב למוזיקה עצובה, תהיה לבד עם עצמך, בכה, הקדש זמן עם הרגשות שלך. שימו לב לעצמכם ואספו את מחשבותיכם. הבעיה היא שאנחנו לא מרשים לעצמנו לעשות זאת.
בדידות היא מצב שעל פי אוצר המילים וההגדרה המשוננת שלנו בתהליך הסוציאליזציה, נושא קונוטציה שלילית. מכיוון שאנו נוטים להימנע מכל דבר שלילי, אנו מנסים להימנע מבדידות. לא נוח לנו עם עצמנו, ולכן אנו מנסים להסיח את דעתנו מהחברה שלנו בכל דרך אפשרית. עם זאת, אם אתה רוצה לקבל השראה ולהיכנס לזרם בהקדם האפשרי, הרשה לעצמך להיות עצוב!
שלב ההכנה של הפרק החדש מעודד אותנו להתעמק בעצמנו, להתיידד עם עצמנו ולהתמסר להתבוננות פנימית
אל תשפוט את עצמך על עצבות! בפעם הראשונה בחייך, אפשר לעצב ללוות אותך, להיות אורח מבורך ומרכיב לגיטימי של מצב הרוח שלך. מוזיקת פסנתר מועדפת בשילוב הליכה לאורך סמטה הסתיו תעזור להפוך את העצב למצב של יצירתיות ולעורר מחשבות על הישגים עתידיים.
עקוב אחרי שהורשעת לראשונה בעצב. מי בחייך סירב בפעם הראשונה לקבל את עצבך עד כדי כך שעכשיו אתה עושה זאת בעצמך? מתי זה קרה לראשונה? זה יכול להתבטא באמצעות הביטוי "אל תבכה" או, במקרה שלי, "אל תמציא".
מערכת יחסים בריאה עם עצמך מרמזת על ההבנה שאם אדם מרגיש רגש, זה אומר שהוא קיים. כולנו יודעים היטב כיצד אנו מרגישים. ההסתגלות לחיים בחברה גורמת לנו לא להיות מסוגלים להכיר ברגשותינו האמיתיים ולחלוק את רגשותינו האמיתיים. אנו מפחדים מדחייה מאנשים אחרים, ולכן כתגובה הגנתית "תוקפים קודם" אנו קודם כל דוחים את עצמנו.
לסיכום, הנה רשימה של המלצות בסיסיות שיעזרו לאסוף כוחות לשלב החדש:
- תודו לעצמכם או לעצמכם שאתם עצובים.
- תנו לעצב להיות. שאל את עצמך היכן מורגש עצב בגופך. אל תסגרו ממנה. אם לעצב היה צבע, איזה צבע זה יהיה? אם העצב שלך היה צורה גיאומטרית, איזו צורה תהיה? האם זה דוקרני או פרוותי? אם העצב שלך רוצה לספר לך משהו, מה זה יהיה?
-
הרשה לעצמך לעשות מה שהלב שלך אומר לך לעשות. תקשיב לעצמך. הישאר לבד עם עצמך, הקשיב למוזיקה עצובה, בטל פגישה עם חברים - כן, כן, כי עצב הוא סיבה טבעית לא לרצות לתקשר עם אחרים! זה הזמן ללמוד לאהוב ולקבל את עצמך בכל הגוונים והביטויים שלך.
- זכור, עצב לא יימשך לנצח. עם זאת, כמות האנרגיה היצירתית שלך שתזרימי לפרויקטים עתידיים תהיה תלויה ישירות באופן שבו אתה מבלה את הדקות, השעות או הימים האלה. אתה גיבור חייך, ורק אתה כותב את הסיפור שלך!
- לעתים קרובות אנו מרגישים עצובים כשאנחנו מרגישים שאנחנו מזניחים את הרצונות שלנו כדי לספק אחרים. אם כן, שאל את עצמך, באיזו דרך אתה דורך על גרונך? מה אתה לא מרשה לעצמך לעשות או להגיד? למה זה כל כך? כאן תוכל לחזור לשאלה האחרונה בנקודה 2: אם עצבך רצה לספר לך משהו, מה זה יהיה?
- תקופת העצב אידיאלית לעבודה פנימית ופסיכולוגית. לכן, אם יש לך טכניקות אינטרוספקטיביות אהובות כלשהן, ודא כי תקופה זו תאפשר לך להיכנס פנימה יותר ולפתוח את הדלתות הסודיות ביותר על מנת להגיע בסופו של דבר לריפוי.
מדוע העצב חוזר? כי אנחנו לא נותנים לה את זכות ההצבעה! מדי פעם דופק עצב על דלת ניהול נשמתנו בניסיון למשוך את תשומת ליבנו לעצמו. על ידי מתן עצב לתוקף והכרת תפקידו החשוב בהצטברות היצירתיות, אתה חייב להיכנס למצב של התרוממות רוח. מוכן להפוך את הדף?
ליליה קרדנס, פסיכולוג אינטגרלי, פסיכותרפיסט
מוּמלָץ:
הצורך של הלקוח לפקח על המטפל. לקוח קשה - מניפולציה בפסיכותרפיה
מָנִיפּוּלָצִיָה יכול להיות מוגדר כ"השפעה או שליטה שרירותית על אנשים אחרים על מנת לזכות בהטבות באמצעות שכנוע, הטעיה, פיתוי, כפיה, זירוז או אשמה ". כמעט תמיד משתמשים במונח זה לתיאור ניסיונות הלקוח לשלוט ביחסים; אם זה נעשה על ידי המטפל עצמו, זה נקרא "
אתה לא יכול להיות עצוב
באיזו תדירות אנו מחלקים את רגשותינו ורגשותינו לטוב ולרע, שימושי ומזיק, ראוי ומביש. איננו מודים, אנו נבוכים לקבל .. אבל בינתיים, לכל אחד מהרגשות שלנו יש משמעויות ומשימות משלו, אפילו כאלה לכאורה לא מושכות כמו כעס, גועל, עצב. מודעים ומקובלים, הם יכולים לפעמים לבצע משימות שהם מעבר לכוחן של רגשות נעימים ו"
האם ניתן לספק באופן מלא את הצורך בחוסר קבלה בילדות במהלך הטיפול?
כדי לענות על שאלה זו, תחילה עליך להבין באיזה מצב נמצא המבוגר, שלצורך התפתחותי כלשהו שלו לא היה מסופק בילדותו (למשל, הצורך בהתקשרות בטוחה או הצורך בצרכיו להישמע ולספק).) : 1. הוא חווה רעב פסיכולוגי חזק, שהסיבות שבגינן הוא לעתים קרובות אינו מבין.
להיות עצוב? הגיע הזמן
אני מודה, לא תמיד קל להתמודד עם העצב שלך. אני חווה את זה כמעין ניתוק מהעולם החיצון, כשאני שבע עם ביטוי ומשהו בתוכי מתבקש ממני להאט, וזה בכלל לא משנה מה המשימות היומיומיות שלפניי. לטבול במצב זה אפילו נעים במידה מסוימת (שמעת את הביטוי "עצב קל"
אין צורך להיות עצוב או מה כואב לא להרגיש עצוב
עצב הוא אחד מהרגשות האנושיים הבסיסיים. יש לו פונקציות שימושיות רבות. באמצעות רגש זה תוכלו לשחרר את מה שאי אפשר לשנות. העצב משחרר ומאפשר לך לאמץ את העבר. מדוע אם כן כל כך קשה לאדם להתמודד עם עצבותו? מדוע, במקום לחוות את ההרגשה הזו במלואה, האם אנו חופפים אותה בשמחה או גירוי מלאכותי?
