עזרה נלמדת או כאשר אין פלט

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

פסיכולוג אמריקאי אחד, מרטין זליגמן, ערך ניסוי התנהגותי עם כלבים. אנשים רגישים ומרשימים - נא לא לקרוא עוד!

הניסוי כלל בכך שמספר מסוים של כלבים נחלק לשתי קבוצות והונח במארזים שונים. כל כלב בכל קבוצה הונח על צווארון שהלם במכת חשמל. ההבדל בין שתי קבוצות הכלבים היה שבקבוצה אחת ההזרמות הנוכחיות יושמו באופן אקראי ואין כלבים להימנע מההזרקה הבאה. ולקבוצה אחרת של כלבים הייתה הזדמנות כזו: במתקן הותקנה מערכת ניתוק חשמל, כלומר, הכלבים יכולים לעצור מכות חשמל על ידי לחיצה על מנוף מיוחד.

יתר על כן, דלתות המתחם נפתחו והכלבים יכלו לברוח ובכך לעצור את הכאבים מהזעזועים החשמליים. כלבים מהקבוצה שבה יכלו לעצור את הכאבים בלחיצת הידית, ברחו מהמכלאה ברגע שנפתחו הדלתות. אותם כלבים, שנשללה מהם האפשרות להימנע ממכת חשמל, לא ניסו להימלט מהמתחם גם כאשר המארז נפתח. הכלבים פשוט שכבו על הרצפה ויבבו, סבלו את הזעזועים הבאים …

חוסר אונים נלמד הוא מצב פסיכולוגי בו אדם אינו מנסה לשנות תנאי חיים לא נוחים גם כאשר יש לו הזדמנות כזו.

זו השאלה מדוע הם חיים עם עריצים, מתעללים, באלימות פיזית ופסיכולוגית. מדוע הם לא עוזבים עבודות היכן שהם סובלים מהצקות (בימינו מילה זוגית), או מהטיות מצד הבוסים. מדוע אנשים לא עוזבים מדינה / אזור / עיר שבה תנאי חיים כלכליים, חברתיים או פוליטיים אינם תורמים לרווחה, או אפילו רק לבטיחות ובריאות האדם.

התנאי העיקרי לחוסר אונים נרכש הוא האמונה כי אינך שולט במצב. התנאים הבלתי נסבלים האלה שבהם אני חי אינם בשליטתי. זה כמו נתון, נורא, בלתי נסבל. אשר בכל זאת אתה צריך ללמוד לסבול, לסבול. לִסְבּוֹל.

כל עוד אדם שומר על השליטה, הוא מוכן להילחם. למרות שהוא מרגיש שהוא יכול להשפיע על הסביבה, הנסיבות, המצב - הוא עושה ניסיונות לשנות תנאים לא נוחים - לתנאים נוחים.

ההבדל בין האנשים שנקראים "חזקים" ו"חלשים "הוא בדיוק זה. בנוכחות או בהעדר תחושת השליטה של האדם בחיים. יש תחושה - אז האדם "חזק", הוא נלחם, עוזב, מחליף עבודה, מתגרש, תובע, זז, מנהל משא ומתן, דן, משנה. אם הוא לא יכול להפוך את הסביבה לעצמו, הוא עוזב את הסביבה הזו, משנה אותה לנוחה.

אגב, בכדי לזכות בחוסר אונים נלמד אין צורך כלל בעבר בילדות מורעלת עם הורים רעילים שדכאו את הילד, לא נתנו לו תחושת שליטה, כניעה לנסיבות החיים. אתה יכול לגדול במשפחה משגשגת, אך לאחר שורה של צרות מגיעים לחוסר אונים נלמד.

לדוגמה, תחילה מת חבר קרוב, ואז החלו פיטורים בעבודה ואיבדו את עבודתו. יתר על כן, אמי חלתה, נדרש הרבה כסף לטיפול, אחרת גילה יהיה קצר.. ואז, הוא הציף את השכנים מלמטה, אתה צריך לפצות. הם גנבו מכונית וכו '. באופן כללי, הם אומרים שהחלה איזושהי "פס שחור", כמו נזק כלשהו … אדם היה מתמודד עם כל בעיה בנפרד. אבל כשהכל קרס בבת אחת, ואז הידיים מוותרות, תחושת השליטה הולכת לאיבוד, המודעות לחוזקות והיכולות שלהן - גם כן.

יש גם תופעה נוספת. כאשר כל הכוחות והמשאבים של האדם מושקעים בהסתגלות לתנאים בלתי נסבלים. שמעת על צפרדע במים רותחים?

אם אתה מכניס את הצפרדע למיכל של מים קרירים, ולאחר מכן מתחיל לחמם את המים בהדרגה, הצפרדע יכולה לרתיחה.אבל אם אתה זורק אותו מיד למים חמים, הוא יקפוץ החוצה. למה?

בעוד המים מתחממים בהדרגה, משאבי הצפרדע מושקעים בהתרגלות לטמפרטורה החדשה. כל כוחה, יכולות הגוף מושקעות בהסתגלות לאי נוחות קלה. בעוד שהאי נוחות אינה משמעותית בהיקפה, הגוף בוחר בדיוק הסתגלות. אבל כשהמים מתחממים לחלוטין מנשוא, לצפרדע פשוט אין כוח לזרוק מהמים. כוחותיה כבר מותשים, משאביה מבוזבזים.

זה אותו דבר בחיים. כאשר התנאים מתחילים להידרדר בהדרגה ובקצת. בין אם זה עבודה, מערכות יחסים, בריאות, מקום מגורים וכו '. ראשית, אנו מוציאים אנרגיה על הסתגלות, טחינה, ניסיון לחקות, להתמזג עם תנאים מעט לא נוחים.

והנה התנאי העיקרי לבישול ה"מרק "הוא סדר, הדרגתיות. המים מתחממים לאט מאוד, בחצי מעלות. זה אותו דבר בחיים.

אי נוחות קלה בהתחלה. שום דבר! בואו לעכל. ואז גישה עוינת מוזרה. אנו מנסים להסיח את דעתנו, לא למקד את תשומת הלב. וכן הלאה, לאט לאט. וכך, כבר בישלנו. ולא נשאר כוח להילחם, לפעול, לצאת מהמצב. הכל נכנס להסתגלות.

אז מה המסקנות? אם אתה רואה איך מישהו מהסביבה שלך חי בתנאים בלתי נסבלים ו"אל תעשה כלום " - זה בכלל לא בגלל שהוא כל כך אוהב את זה, זה אומר שהכל מתאים לו. לא מרוצה! אדם זה למד חוסר אונים. חוסר תחושת שליטה בחייו וחוסר כוח להילחם (הכוח הלך להסתגלות).

אם אתה בעצמך חי בתנאים בלתי נסבלים ואינך מאמין באפשרות לשנות תנאים אלה, אז ההבנה מדוע זה קורה תעזור מלכתחילה. מה שאתה חווה עכשיו הוא לא איזו מציאות מפלצתית שאין ממנה מוצא. זוהי החוויה הסובייקטיבית שלך של חוסר אונים נלמד. זהו כוחך המושקע כעת בהתאמה ובעמידה בתנאים בלתי נסבלים. ללכת עם המחשבה הזו, עם הידע הזה. עקוב אחר הדברים הבאים.