אמינות, חרדה ונשימה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

קשה מאוד להקשיב לעצמך בחרדה, קשה להרגיש את עצמך ולזהות את הנשימה שלך. היא חווה גופנית מאוד חיה, לא נעימה ומחשבות שעלולות לצוץ "חייבות לעשות משהו" או "לעשות לפחות משהו".

כאשר הצורך, שעליו היו רוצים לכוון את אנרגיית ההתרגשות שלו, אינו ברור, מתממש בצורה לא טובה, מתעוררת ומצטברת חוויה מעורפלת ואז גוברת. במצב זה, אתה רוצה לחזור למוכר וכבר ידוע, להרגיש קרקע ברורה בסיטואציה, בעצמך או בחבר. הייתי רוצה להשתלט על המצב ועל המצב הזה. לפחות במה שהיה אפשרי וזמין באותה תקופה. ולעתים קרובות במצב זה מתחילה הפעילות להקלה על החרדה.

החרדה בגישת הגשטאלט נעצרת עוררות. המשמעות היא שיש איזושהי התרגשות (תחושה מנוסה במעורפל או צורך לא מודע), וההתרגשות הזו חייבת להיות מעוכבת איכשהו כדי להפוך את התנועה שלנו למדויקת יותר. החרדה, ביסודה, מאפשרת לתאם את התנהגותו של האדם. חוסר בהירות ומודעות לעצמך ולצרכיך, גופך ורגשותיך מוביל לכך שהתרגשות זו מוסרת על ידי פעילות מוכרת. אנשים רבים מוצאים דרכים מאומצות בחברה, כגון ניקיון, קניות, ספורט, תחביבים, בישול וכו '. במקרים תכופים, חרדה גורמת להפרעות אכילה, וורקוהוליזם, פעילות מוגזמת בספורט, אלכוהוליזם והתנהגות פגיעה עצמית. זה נותן הרגעה זמנית, הבאת חושים או להיפך בייאוש וקצת אמינות, שאתה בעצמך יכול לספק. אבל החרדה חוזרת שוב.

בהבנה זו, החרדה משמשת סמן לחוסר אמינות ברקע החיים ומודעות לצרכיו ורגשותיו.

אם אנחנו מדברים על הרקע, אז במובנים רבים החיים עשויים מדברים, ארגונים, תיאוריות ואירועים שאינם מובנים היטב. החיים מסודרים בצורה כזו שהם עוברים בחוסר התמצאות כרונית. במגוון העולם ומעורפל המבנה שלו, לא ברור על מה לכוון, על מי לסמוך, קשה להסתמך על משהו. במיוחד מעט אנשים בילדות ובבגרות הוסברו כיצד פועל הטבע שלנו. ומאפיינים חשובים של מה שאנו מחפשים בסביבה המגוונת הזו: חוסן ומה אנו יכולים להדביק. משהו יציב, מביא משאב, מקום לנשום או אחר שהוא אמין.

רמה נוספת היא כאשר המודעות לצורך קיימת. מה ההתרגשות הקשורה ומה עוצר אותה. כלומר, כאשר יש הזדמנות לשאול את עצמך שאלות:

-מה שקורה לי, עם הגוף והנשימה שלי;

- מה אני עובר עכשיו ומה קורה בחיי;

- מה אני באמת רוצה עכשיו;

- כיצד אוכל לממש את רצוני;

- מה חסר לי ליישם אותו;

- מי ומה ייתן לי את המשאב החסר.

הנפש שלנו מסודרת בצורה כזו (שהוכחה על ידי מדעני המוח) שההזדמנות להרגיש באופן מלא מופיעה רק במגע עם אחר. למרבה המזל או לצערי.

אבל עם יחס כל כך קשוב לרגשות ולצרכים שלך, אפשר להסתכל מקרוב, לנשום, להתרכז ולנקוט בצעדים עקביים. מוקד שליטה על המצב הפנימי (תשומת לב לעצמי ומודעות לעצמו) ואדמה אמינה (אדמה, יסוד) מסייעת לבצע צעדים חיצוניים בצורה מהורהרת יותר, ממוקדת בסיפוק הצרכים והצמיחה. ואפשר להתחיל בנשימה.

לשאוף ולנשוף.