2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
לכן, אני מביא לידיעתך את מבחן הקבלה העצמית.
אנו קוראים את השאלות, עונים "כן" או "לא". על כל תשובה "כן" אנו נותנים לעצמנו נקודה אחת, עבור התשובה "לא" - 0 נקודות. לאחר כל השאלות, אנו מחשבים את מספר הנקודות הכולל ורואים את התוצאות!
1) יש אנשים שמעצבנים אותי להפליא.
2) בעבר שלי יש רגעים שאני מתבייש בהם, אני מרגיש אשם.
3) לעתים רחוקות אני מצליח בתצלומים.
4) בילדותי ספגתי יותר פעמים ביקורת מאשר שבחים.
5) אני לא מבין מה אני רוצה מהחיים.
6) יש מילים שיכולות לפגוע בי בכאב רב, להעליב.
7) חשוב לי לאהוב אנשים אחרים, להיות שימושי.
8) אני כל הזמן נאבק עם החסרונות שלי, מסתיר, מסתיר אותם.
9) אני מתבייש במראה החיצוני שלי, יש לי על מה לעבוד.
10) יש לי תכונות שאני רוצה להיפטר מהן, להתגבר על עצמי.
11) אני מקבל את הביקורת של מישהו אחר די בכאב, זה לא נעים.
12) לעתים קרובות אנשים מנצלים את חסדי.
13) אם אדם שאני אוהב אינו מגלה אותי עניין, אז אני מתחיל לתהות מה לא בסדר איתי.
14) אם היו מציעים לי להיוולד מחדש, הייתי בוחר במשהו אחר (לאום, מין, יכולות, מעמד חברתי, מראה וכו ').
15) יש לי הרגלים רעים שהייתי רוצה להיפטר מהם.
16) לפעמים נראה שאני לא חי את חיי.
17) ההורים שלי לא מבינים אותי.
18) אני לא מרגיש שאני טוב כמו שאני.
19) אני מתבייש כשהם משבחים אותי, הם אומרים מחמאות.
20) לפעמים אני מתבודד מאוד.
21) הנוחות הנפשית שלי תלויה במצבי הכלכלי.
22) ההערכה העצמית שלי תלויה בדעותיהם של האנשים סביבי.
23) קשה לי לבטא את רגשותיי, לדבר בגלוי על רצונותיי.
24) אני מוקף בעיקר באנשים שליליים.
25) מעטים האנשים שמכירים את האני האמיתי.
26) אני מנסה להיות טוב יותר ממה שאני, לחיות נכון.
27) הגוף שלי לעתים קרובות יותר מתוח, לפעמים נדמה שאני דחוס בספח.
28) קשה לי להגיד את האמת על עצמי.
29) אחרי מערכת יחסים גרועה, אני מאשים את עצמי רוב הזמן.
30) אני משתדל לא להפריע.
תוצאות מבחן:
0-5 נקודות
כן, אפשר לברך אותך על דימוי עצמי חזק ובריא! אתה יודע את ערךך, קבל את עצמך כמי שאתה. אתה בהרמוניה עם עצמך ויודע לבנות מערכות יחסים הרמוניות עם האנשים סביבך. קשה להביך אותך, להפיל אותך מהמסלול המיועד. אתה מודע ליתרונות שלך ויש לך מספיק משאבים כדי להמשיך ולשפר את עצמך.
6-10 נקודות
יש לך נטייה חיובית לתפיסה עצמית. ספר לעצמך כמה אתה נהדר בתדירות גבוהה יותר, חגג את ההצלחות שלך. אין ספק שיש לך במה להתגאות! שימו לב יותר למה שאתם עושים ולמה אתם טובים, שבחו את עצמכם, התפנקו. אתה לא תמיד מרגיש לגמרי את הערך והמשמעות שלך, אבל אתה יודע להתכוונן לחיובי.
10-20 נקודות
אתה צריך לשים לב לעצמך! זכור שאתה חשוב, שהדעה השלילית של אנשים אחרים עליך אינה את. אתה לא תמיד יודע להקשיב לרגשות שלך, לשמוע את ליבך ולנמק ללא תלות באחרים. חשוב שתזכיר לעצמך שהאדם החשוב ביותר בחייך הוא עצמך. הגיע הזמן לדאוג לעצמך, לחיים שלך, לחזק את האמונה בעצמך. אולי לא אמרו לך הרבה על כמה שאת נפלאה ושיש לך במה לאהוב, שמגיע לך כל הטוב, מגיע לך אושר.
20 נקודות או יותר
אתה צריך בדחיפות לשקול מחדש את הגישה שלך כלפי עצמך. בנה תפיסה חיובית של עצמך. שים את כל הדברים ה"חשובים "בצד ולמד את עולמך הפנימי. אתה לא רואה הרבה מהמעלות מאחוריך כל עוד אתה מתמקד במה שאתה לא אוהב בעצמך. לעתים קרובות אתה מבקר את עצמך ללא כבוד, מחפש פגמים בעצמך, לא מבחין באור הפנימי, מתעלם מרגשותיך ורצונותיך. קשה לך להצהיר על הצרכים שלך, לדבר על עצמך.דחוף לקחת על עצמך את חיזוק ההערכה העצמית, להשיג אמונה בעצמך, ללמוד לאהוב את עצמך. התמקדו ביתרונות שלכם, ביכולות, בכישרונות שלכם.
מוּמלָץ:
אני מתנהג כמו אובייקט. אני מוכר את עצמי ואני נבחר
אם אני מתייחס לאחרים כאובייקטים, אז אני גם מוכר את עצמי כאובייקט. כפונקציה או כמכלול פונקציות. לעתים קרובות היחס הזה כלפי עצמנו באשר לחפץ ניתן לנו מהורינו. יתכן שאנו לא מודעים להתנהגותנו ורואים בה נורמליות. רק לפעמים אנחנו מופתעים: בעלי לא זוכר את יום ההולדת שלי.
מתח וחרדה בבידוד עצמי / איך לשרוד מגיפה / ויסות עצמי וניהול עצמי
ממש לאחרונה, כאילו אתמול, נראה לי שהנושא הזה רלוונטי לאנשים שחווים בעיות בריאות. באופן אישי, השתמשתי בטכניקות אלה ללקוחות שהמתח עבורם אסור מסיבות רפואיות, כך שניסיון להתעמק בסיבות למצב מלחיץ עלול להוביל להחמרה נוספת של המחלה הבסיסית, ונותר רק דבר אחד - הוראה עצמית.
שבעה מאפיינים. מבחן פסיכולוגי
לכל אדם יש תכונות אופי חיוביות ושליליות. אם נדע על התכונות שלנו ונקבל אותן בעצמנו, אז נהיה נאמנים לאנשים אחרים בעלי תכונות דומות. למשל, אם אדם מודה שלפעמים הוא בעל מזג מהיר, אז הוא יסלח לאותו מזג מהיר לזולתו. אדם מונע מהכרת עצמו בשל העובדה, שיש לו כמה תכונות "
איך אני מקבל רשות לכעוס על אמא שלי?
כילד, לפעמים יכולנו לשמוע: - איך אתה מעז לכעוס על אמך! אתה לא מתבייש? - אתה לא יכול לכעוס על ההורים שלך! - ילדתי אותך ועשיתי כל כך הרבה דברים, ואתה עדיין נוחר! -ילדתי אותך כדי שאתה ואבא יהנו ממני! ועדיין יש לך כמה תלונות! כפי שמראה הפרקטיקה הקלינית, ילדים עדיין שומעים את כל זה.
אני מתבייש להיות עצמי, אני רוצה להיות שונה
בושה היא התחושה היחידה שהסביבה מטפחת. הוא נלמד ובעזרתו זה יכול להיות די נוח לווסת אדם. חוויה מורכבת המשתרעת על האדם כולו לחלוטין ואי אפשר לחסל אותו פשוט על ידי עשיית משהו. במובן זה, האשמה סלחנית יותר, מכיוון שהקישור "עשה משהו לא בסדר - אני מרגיש אשם (או מאשים) - הודה בטעות, התנצל או שינה את ההשלכות - יצא מאשמה"
